Innehåller magnesium nyckeln till vitamin D-fördelar?
Ny forskning visar att magnesium kan vara nyckeln till att förstå hur vitamin D-nivåer relaterar till hälsa och sjukdom.
D-vitamin, även känt som sunshine-vitamin, har haft något av kändisstatus och fått beröm för en mängd hälsofördelar.
Men i den komplexa nätverket av biologiska processer som styr vår hälsa arbetar få spelare någonsin isolerat.
Nytt bevis flyttar fokus till magnesium och implicerar det i att spela en central roll för att bestämma hur mycket D-vitamin våra kroppar kan göra.
I en studie som presenteras i decembernumret av American Journal of Clinical Nutrition, ett forskargrupp från Vanderbilt University Medical Center i Nashville, TN drar slutsatsen att optimala nivåer av magnesium kan spela en viktig roll i en individs vitamin D-status.
Länken mellan magnesium och vitamin D
Dr. Qi Dai, professor i medicin vid Vanderbilt University Medical Center och ledande studieförfattare, rapporterade tidigare om sambandet mellan magnesiumintag och vitamin D-nivåer hos över 12 000 personer som deltog i National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001 –2006 studie.
Här fann doktor Dai och teamet att individer med höga nivåer av magnesiumintag, oavsett kostkällor eller kosttillskott, var mindre benägna att ha låga nivåer av vitamin D.
Viktigt är att forskarna också fann en möjlig koppling mellan magnesiumintag och en minskning av dödligheten, särskilt när de tittade på dödlighet på grund av hjärt-kärlsjukdom och tarmcancer.
Så, hur påverkar magnesium vitamin D-biologin i kroppen? Det är en kofaktor i syntesen av D-vitamin från både exponering för solljus och kostkällor.
"Magnesiumbrist stänger av vitamin D-syntesen och metabolismvägen", förklarar Dr. Dai.
Gräver djupare
Medan data från NHANES-studien visade en koppling mellan magnesium, D-vitamin och dödlighet, designade teamet inte studien för att visa om att ge en individ extra magnesium skulle förändra deras D-vitaminnivåer.
För att titta på kopplingen mellan magnesiumtillskott och vitamin D-nivåer mer detaljerat arbetade Dr. Dai och kollegor med en delmängd på 180 individer som deltog i den personliga förebyggandet av kolorektal cancerstudie, som totalt registrerade 250 individer.
Behandling med ett magnesiumtillskott ledde till en ökning av vitamin D-nivåerna hos personer som initialt hade låga nivåer, men det minskade nivåerna av solskinsvitamin hos de med höga nivåer.
Detta är viktigt eftersom det finns en koppling mellan för mycket D-vitamin och överskott av kalcium i blodet (hyperkalcemi), vilket kan orsaka allvarliga hälsokomplikationer.
Å andra sidan har forskare kopplat låga nivåer av D-vitamin till en mängd olika symtom, och Dr. Dai är särskilt intresserad av dess roll i tarmcancer.
D-vitamin, magnesium och tarmcancer
Resultaten av nyligen genomförda studier som tittar på sambandet mellan D-vitamin och tarmcancer är motstridiga.
Tidigare i år, Medicinska nyheter idag rapporterade om en studie som samlade data från 17 studiekohorter och inkluderade 5 706 personer med tarmcancer och 7 107 kontrolldeltagare.
I denna studie fann författarna att personer med vitamin D-nivåer under de nationella riktlinjerna hade en 31 procent ökad risk att utveckla tarmcancer.
Förra månaden fann en annan studie dock att studiedeltagare som tog vitamin D-tillskott gick inte annorlunda från de som tog placebo när det gällde att utveckla cancer, inklusive tarmcancer.
Kan magnesium vara den saknade ingrediensen?
"D-vitamininsufficiens är något som har erkänts som ett potentiellt hälsoproblem i ganska stor skala i [USA]", förklarar Martha Shrubsole, Ph.D., en forskningsprofessor i medicin och seniorstudieförfattare.
Shrubole konstaterar att sjukvårdspersonal i många fall har rekommenderat vitamin D-tillskott till personer vars blodprov har avslöjat låga nivåer av solskinsvitaminet.
”Förutom vitamin D är dock magnesiumbrist en underkänd fråga. Upp till 80 procent av människorna konsumerar inte tillräckligt med magnesium på en dag för att uppfylla det rekommenderade kosttillskottet (RDA) baserat på dessa nationella uppskattningar. ”
Martha busksula, Ph.D.
Uppgifterna som teamet har presenterat innebär verkligen att det är viktigt att få rätt mängd magnesium för att kroppen ska kunna reglera D-nivåerna. Fler studier är nödvändiga för att bestämma exakt hur detta påverkar tarmcancer och andra tillstånd.
För att säkerställa att du får tillräckligt med magnesium i din kost rekommenderar National Institutes of Health (NIH) gröna bladgrönsaker, baljväxter, fullkorn, frön och nötter som bra källor.
