Finns det naturläkemedel mot ADHD?

ADHD står för hyperaktivitetsstörning. Det har inget botemedel för närvarande, men det finns naturliga behandlingar som människor ibland vill försöka hjälpa dem att hantera tillståndet.

Läkare diagnostiserar vanligtvis ADHD hos barn som visar hyperaktivt och impulsivt beteende och har svårt att fokusera.

Men ADHD kan också påverka vuxna. Där de flesta förlorar fokus eller agerar impulsivt då och då kan en person med ADHD ha mer extrema svar oftare än andra.

Läkare kan ordinera läkemedel för ADHD-symtom, men dessa läkemedel kan ha biverkningar och de fungerar inte alltid.

Det finns naturläkemedel som människor kan försöka, även om dessa också kan ha biverkningar. Hälften av alla barn med ADHD ges alternativa behandlingar på något sätt, enligt studier som citerats i Neural plasticitet.

Inga naturläkemedel har dock visat sig vara lika effektiva som medicinering och beteendeterapi, eller en kombination av båda dessa.

I den här artikeln tittar vi på några kompletterande terapier och kosttillskott som kan hjälpa till att minska eller hantera symtomen på ADHD. Vi tittar också på vetenskapen bakom dem.

Kosttillskott

Det finns vissa bevis för att omega-3-tillskott kan erbjuda några små fördelar.

Enligt studier som granskats i Barn- och ungdomspsykiatriska kliniker i Nordamerika, vissa bevis stöder användningen av följande tillägg:

• Melatonin: Detta kan bidra till att minska sömnlöshet, men det finns inga bevis för att det minskar ADHD-symtom.
• Järn, zink och magnesium: Dessa kan hjälpa om en person har brist på något av dessa, men mer forskning behövs för att bekräfta effektiviteten av att ta kosttillskott.
• Omega-3: Fiskoljor kan till exempel hjälpa till att behandla symtom på ADHD, även om effekten verkar vara liten.

Användningen av mediciner, inklusive kosttillskott, medför viss risk. I synnerhet barn bör inte ta något kompletterande eller kompletterande läkemedel utan deras läkares godkännande.

De flesta kosttillskott har inte godkännande från U.S. Food and Drug Administration (FDA). Som ett resultat finns det ingen reglering av innehållet och ingen officiell rekommenderad dosering.

Människor måste alltid kontrollera med en läkare om det är säkert att använda ett tillskott eller något annat läkemedel och vilken dos de ska ta.

Växtbaserade läkemedel

Kliniska prövningar har visat att ett antal växtbaserade behandlingar kan visa löftet för behandling av ADHD. Dessa inkluderar:

• Fransk maritimt extrakt av tallbark: Detta växtbaserade material kan öka syn-motorisk koordination och minska hyperaktivitet och ouppmärksamhet.
• Ginseng: Denna kinesiska ört kan lindra hyperaktivitet och ouppmärksamhet.
• Ningdong: En annan kinesisk medicin som kan hjälpa till att minska vissa ADHD-symtom.
• Bacopa: Denna traditionella indiska eller ayurvediska behandling härrör från en växt, även känd som Brahmi eller vattenhysop. Studier har föreslagit att det kan minska rastlöshet och förbättra självkontroll.

Mer behövs stora forskningsstudier för att ta reda på om alla dessa naturliga tillskott och läkemedel är säkra och effektiva.

Forskare behöver också fortfarande veta till exempel hur mycket en person ska ta och om ämnena kommer att interagera med andra mediciner.

Människor bör först kontakta en läkare innan de använder några tillskott eller naturläkemedel, särskilt om behandlingen är för ett barn.

Livsstilsförändringar

Att träna och spendera tid i ett grönt utrymme kan vara bra, och utomhusaktiviteter är roliga för hela familjen.

Vissa livsstilsmetoder och aktiviteter förblir obevisade men kan hjälpa människor med ADHD, enligt en recension som publicerades i ISRN Psykiatri under 2012.

Dessa kan vara bättre än vissa andra metoder om en förälder eller vårdgivare vill prova dem på ett barn, eftersom de har liten risk.

Enligt recensionen kan vissa visa de största fördelarna när de används tillsammans med etablerade behandlingar.

Biofeedback eller neurofeback: En professionell använder specialutrustning som registrerar hjärnvågsmönster. Resultaten kan hjälpa en person att förstå hur olika aktiviteter och reaktioner påverkar dem. Individen kan då kunna anpassa sitt beteende därefter.

Träning och avkoppling: Yoga, massage och meditation kan hjälpa till att minska vissa symtom, och regelbunden träning av något slag kan hjälpa människor att hantera stress. Föräldrar och barn kan göra dessa aktiviteter tillsammans om de vill.

Anslutning till naturen: Vissa studier har föreslagit att barn med ADHD har lättare att koncentrera sig efter att ha tillbringat tid utomhus i ett grönt utrymme.

Det finns inga bevis tillgängliga ännu om hur länge en person måste spendera i det gröna området för att se förbättringar, eller hur länge förbättringarna kommer att pågå.

Mat och kost

Människor har ofta föreslagit en koppling mellan sockerkonsumtion och hyperaktivitet hos barn. Forskningen inom detta område är begränsad, men en studie som tittade på effekten på grundskolebarn i Korea stöder inte teorin.

En recension som publicerades 2012 drog slutsatsen att en tillsatsfri diet kan hjälpa vissa människor, men forskare noterar att detta bara kommer att gynna ”utvalda patienter” och att det kan vara svårt att genomföra.

Den möjliga länken mellan livsmedelstillsatser eller bearbetade livsmedel och ADHD är fortfarande kontroversiell. En studie som publicerades 2018 tittade på näringsvanor hos nästan 15 000 barn i Kina. Forskarna fann att:

• De som följde en "mellanmål" eller "bearbetad" vana med matvanor var mer benägna att ha symtom på ADHD.
• De som följde en "vegetarisk" diet hade mindre risk för symtom.

Dessa dieter kan ha en inverkan på hur ofta symtom uppstår, men det finns inga bevis för att dieterna själva orsakade eller förbättrade symtom.

Att äta en hälsosam, balanserad kost med mycket färsk frukt, fullkorn och grönsaker kan dock gynna alla, inklusive de barn och vuxna med ADHD.

Lära sig nya färdigheter

Att skapa system för regelbundna aktiviteter, som att göra sig redo för skolan, kan hjälpa barn med ADHD att lära sig att känna igen och känna sig bekväma med rutiner.

Exempel på system kan vara:

• organisera lagring av leksaker och kläder
• lära sig att använda kalendrar, tidtabeller, listor och påminnelser
• har regelbundet gå till sängs och vakna tid

Eteriska oljor

Lavendel och andra oljor kan hjälpa till att lindra vissa symtom, men mer forskning är nödvändig.

Vissa människor tror att eteriska oljor kan hjälpa till att lindra eller minska symtomen på ADHD.

Lavendel: En doktorandstudie publicerad av University of Minnesota 2014 föreslog att lavendel kan hjälpa människor att sova. Det verkar finnas lite ytterligare bevis för att stödja detta, även om folk säger att det fungerar.

Vetiver: Resultat publicerade 2016 konstaterar att råttor kunde bättre fokusera efter inandning av eterisk olja från vetiver. Forskning behövs för att se om detsamma gäller för människor.

Rosmarin: År 2012 fann en studie att människor hade bättre poäng för hastighet och noggrannhet i tänkande efter exponering för arom av rosmarinolja.

Här ger vi några säkerhetstips för dem som överväger att använda eteriska oljor:

1. Tala alltid med en läkare innan du använder eteriska oljor, särskilt för barn, för att se till att oljan och leveransmetoden är säkra.
2. Späd alltid en eterisk olja med en bärolja. Fråga en läkare vad koncentrationen ska vara för en vuxen eller ett barn, eftersom dessa kommer att vara olika.
3. Applicera aldrig en eterisk olja direkt på huden, eftersom det kan orsaka en reaktion.
4. Svälj aldrig en eterisk olja, eftersom de kan vara giftiga för kroppen.

Hjälp för vuxna med ADHD

Vuxna som letar efter fler sätt att hantera sin ADHD kanske vill prova följande:

• söker vägledning eller rådgivning från yrkesverksamma för att hjälpa till att organisera och hantera sina liv bättre
• kombinera medicinering med terapier som fokuserar på att försöka ändra beteende
• prata med vänner, familj och kollegor om deras tillstånd

I kognitiv beteendeterapi eller CBT arbetar terapeuter med individer för att förändra hur de tänker, och genom detta, hur de beter sig. CBT har visat uppmuntrande resultat i studier med vuxna.

Risker

Behandling för ADHD kombinerar vanligtvis medicinering och beteendeterapi. Vissa naturläkemedel och livsstilsmedicin kan hjälpa till, men personer med diagnosen ADHD bör följa sin läkares instruktioner.

Kosttillskott och naturläkemedel kan påverka kroppen precis som receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel. Dessa alternativa behandlingar kan ha biverkningar och kan interagera med andra läkemedel.

Människor bör prata med en läkare innan de prövar några nya läkemedel, inklusive kosttillskott, och innan de avbryter befintlig medicinering.