10 huskurer mot gikt
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Gikt är en form av inflammatorisk artrit som orsakar smärta och obehag, ofta i tårna, anklarna och knäna. Det finns inget botemedel mot gikt, så en kombination av mediciner och huskurer kan hjälpa till att hålla gikt i remission.
Gikt uppstår när kroppen bygger upp för mycket urinsyra. Denna syra är en biprodukt från när kroppen bryter ner puriner som finns i livsmedel.
Att göra vissa kostförändringar kan hjälpa en person att minska sina purinnivåer och sannolikheten för att få en giktflare.
Hemmet för gikt inkluderar:
1. Drick mycket vatten
När en person har gikt kan de uppleva betydande svullnad och inflammation. Ett av sätten att minska svullnad är att dricka mer vatten.
Ökande vätskekonsumtion kan starta en persons njurar för att frigöra överflödig vätska, vilket kan minska svullnad hos en person med gikt.
Vatten är bäst, men andra klara vätskor, som buljonger och örtteer är också bra val. Människor bör undvika alkohol och läsk, som innehåller mycket puriner.
Men alla med hjärtsvikt eller njursjukdom bör prata med sin läkare innan de ökar vätskeintaget.
2. Applicera is på drabbade leder
Att applicera en tygklädd ispack på leden kan bidra till att minska giktrelaterad inflammation.
Försök att applicera en ispack som är förpackad i en tunn handduk i 10–15 minuter åt gången för att lindra smärta.
Om gikt påverkar fötterna kan en person också använda en förpackning frysta grönsaker täckta med en tvättlapp, eftersom det lättare kan draperas över fötterna.
3. Minska stress
Ökad stress kan förvärra en persons gikt symptom. Även om det inte alltid är möjligt att eliminera alla stresskällor kan följande tips hjälpa:
- träning, som att ta en kort promenad, om smärtan inte begränsar rörelsen
- ber om ledighet från jobbet
- journalföring eller läsa en favoritbok
- lyssnar på musik
- mediterar
Att få tillräckligt med vila kan också hjälpa en person att känna sig mindre stressad.
4. Att höja de drabbade lederna
Gikt kan orsaka smärta och svullnad, särskilt i fötter, händer, knän och anklar.
Ett sätt att minska svullnad är att höja de drabbade lederna. Detta uppmuntrar blod och vätska att röra sig bort från leden och tillbaka mot hjärtat.
En person kan också använda en ispack i kombination med höjd för att minska symtom på gikt.
5. Att ta receptfria smärtstillande medel
Medan receptfria (OTC) antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen (Advil) och naproxennatrium (Aleve), kanske inte är ”naturliga”, är de utmärkta alternativ för att behandla smärta och obehag på grund av gikt.
Människor ska aldrig ta mer än den rekommenderade dosen och alltid fråga en läkare om OTC-läkemedel kan störa deras andra läkemedel.
Om OTC-smärtstillande medel inte hjälper, fråga en läkare om starkare receptbelagda läkemedel.
6. Dricka kaffe
Vissa människor tror att dricka kaffe kan minska risken för att uppleva gikt.
En 2016-granskning och metaanalys visade att de som drack mer kaffe var mindre benägna att ha gikt. Detta kan bero på att kaffe kan sänka urinsyranivåerna.
Men bara för att studien visade ett samband mellan högre kaffekonsumtion och lägre risk för gikt, betyder detta inte att kaffe orsakade den lägre risken.
7. Äta mer körsbär
Att äta mer körsbär är ett rekommenderat botemedel mot gikt.
En forskningsstudie publicerad i tidskriften Artrit och reumatologi fann ökande körsbärsintag över 2 dagar minskade risken för giktattacker med 35 procent hos dem med tidigare diagnostiserad gikt.
Körsbär innehåller höga halter av antocyaniner, som är antiinflammatoriska föreningar. Forskarna fann att det fanns symptomreducerande fördelar för dem som äter hela körsbär eller körsbärsjuice, liksom människor som tar kosttillskott med körsbärsextrakt.
De upptäckte också en riskminskning på 75 procent för giktattacker när en person konsumerade körsbär förutom att ta en giktmedicin.
Körsbär och körsbärsjuice finns i många stormarknader. Människor kan också köpa tillskott av körsbärsextrakt i hälsokostbutiker och online.
8. Dricka citronvatten
Författarna till en studie från 2015 fann att tillsats av juice av två nypressade citroner till 2 liter vatten varje dag minskade urinsyran hos personer med gikt.
Forskarna drog slutsatsen att citronvatten hjälper till att neutralisera urinsyra i kroppen, vilket bidrar till att minska nivåerna.
9. Begränsning av alkoholintag
Enligt Arthritis Foundation ökar en persons risk för gikt att dricka mer än två spritdrycker eller två öl per dag.
Öl innehåller mycket puriner, så det kan gynna en person med gikt att undvika det.
10. Undvik hög purin kött
Vissa kött innehåller också stora mängder puriner. Att undvika kött som innehåller höga nivåer av purin kan hjälpa till att minska en persons gikt symptom.
Kött och fisk som innehåller mycket puriner innehåller:
- bacon
- Kalkon
- kalvkött
- hjortkött
- organkött, såsom lever
- ansjovis
- sardiner
- musslor
- sill
- torsk
- kolja
- öring
- kammusslor
Prata med en läkare om mediciner
Vissa mediciner, såsom diuretika, kan öka risken för urinsyrauppbyggnad och giktflare.
Det är viktigt att människor inte slutar ta sina mediciner innan de pratar med en läkare om möjliga alternativ. I vissa fall uppväger läkemedlets fördelar biverkningarna.
En läkare kan också diskutera vilka läkemedel som finns för att minska symtom på gikt.
Sammanfattning
Giktutbrott kan vara smärtsamma och utmattande. Behandlingar, inklusive huskurer, kan minska symtomen och hjälpa till att förhindra framtida uppblåsningar.
Att bibehålla en hälsosam vikt och träna regelbundet kan också hjälpa en person att hantera sitt tillstånd.
Om en persons uppblossningar inte börjar förbättras efter 48 timmar, bör de ringa sin läkare för att avgöra om de behöver ytterligare medicinska behandlingar.
