Vad man ska veta om menstruationskramper
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Menstruationskramper är smärtsamma känslor som drabbar många människor före och under en menstruationsperiod.
Smärtan, även känd som dysmenorré eller periodvärk, varierar från tråkig och besvärande till svår och extrem. Menstruationskramper tenderar att börja efter ägglossningen, när äggstockarna släpper ut ett ägg som färdas ner i äggledaren.
Smärta kan påverka underlivet och nedre delen av ryggen. Hos ungefär 10% av människor som menstruerar är obehaget tillräckligt stort för att påverka deras dagliga liv i 1-3 dagar varje månad.
Smärta som bara uppstår vid menstruation kallas primär dysmenorré. Sekundär dysmenorré är periodsmärta som härrör från ett medicinskt problem, såsom endometrios, myom i livmodern eller inflammatorisk sjukdom i bäckenet.
Symtom
Menstruationskramper brukar referera till en tråkig, bankande, krampande smärta i underlivet, strax ovanför bäckenbenet.
Andra symtom kan inkludera:
- smärta i nedre delen av ryggen och låren
- illamående och kräkningar
- svettas
- svimning och yrsel
- diarré eller lös avföring
- förstoppning
- uppblåsthet
- huvudvärk
Människor bör se en läkare om:
- symtomen är svåra eller blir allt sämre
- blodproppar är större än en fjärdedel
- smärta förekommer vid andra tillfällen, inte bara runt menstruationen
Behandling
OTC-smärtstillande medel är ofta effektiva för att lindra menstruationskramper. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, kan ofta lindra smärtan.
Tillverkare har skapat vissa produkter speciellt för menstruationskramper. Dessa kombinerar NSAID och antiprostaglandiner, och de kan minska kramper i livmodern, lindra blodflödet och lindra obehag.
I vissa fall kan en läkare ordinera hormonella p-piller för att förhindra ägglossning och minska svårighetsgraden av menstruationskramper. Dessa piller fungerar genom att tunna slemhinnan i livmodern, där prostaglandinerna bildas, vilket kan minska kramper och blödningar.
Andra typer av hormonella preventivmedel, inklusive några intrauterina enheter (IUD), vaginala ringar, fläckar och injektioner kan alla hjälpa till att minska kramper.
Om kramper beror på ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom endometrios eller myom, kan en läkare rekommendera operation för att ta bort den oönskade vävnaden.
Här lär du dig mer om alternativen för p-piller.
Förebyggande
Människor kan också prova vissa livsstilsåtgärder för att minska kramper. Dessa inkluderar:
- tränar regelbundet
- försöker minska stress - till exempel öva meditation, mindfulness eller yoga
- sluta röka, om en rökare eller undvika passiv rökning
Yoga eller akupunktur kan hjälpa, men mer forskning är nödvändig för att bekräfta deras fördelar.
Huskurer
Några naturläkemedel som kan ge lättnad är:
- applicera en värmedyna på underlivet
- öva avkoppling och mindfulness tekniker
- delta i fysisk träning, såsom jogging eller yoga
- ta ett varmt bad eller dusch
- ha en massage
- använder transkutan elektrisk nervstimulering (TENS)
Naturläkemedel
Olika örtteer och andra örtmedel kan hjälpa till att hantera symtom, även om forskning ännu inte har visat att de kan hjälpa.
Kamomillte
En granskning från 2019 drog slutsatsen att kamomillte har antispasmodiska, antiinflammatoriska, lugnande och ångestdämpande egenskaper som kan göra det användbart vid behandling av premenstruellt syndrom (PMS), inklusive kramper.
Kinesiska växtbaserade läkemedel
En granskning från 2008 drog slutsatsen att behandling med kinesiska växtbaserade läkemedel kan bidra till att minska menstruationskramper. Örterna varierade men inkluderade kinesisk ängelrot, Szechuan lovage rot och röda och vita pionrötter.
Författarna noterade dock att bevisen var av låg kvalitet och att det inte fanns tillräckligt med information om negativa effekter.
Tallbark
En liten studie från 2014 visade att personer som tog Pycnogenol, det registrerade varumärket för fransk maritimt barkextrakt, i 3 månader tillsammans med p-piller hade mindre smärta och färre blödningsdagar jämfört med dem som bara använde p-piller.
Fänkål
Åtminstone en liten studie har visat att fänkålsextrakt kan bidra till att minska menstruationsvärk. Annan forskning visade att det inte minskade smärtan men att blödningens svårighetsgrad var mindre när människor tog fänkål droppar i upp till två menstruationscykler.
Aromaterapi
Lavendel och andra eteriska oljor kan hjälpa till att minska menstruationsbesväret. I en studie luktade hälften av deltagarna en trasa doftad med lavendel under de första tre dagarna av sin period under två menstruationscykler. Dessa individer upplevde mindre svår smärta än de som använde placebo.
Författarna till en granskning från 2018 drog slutsatsen att lavendel- och rosoljor kan ha måttliga fördelar.
Ingefära
En recension från 2016 tyder på att oral ingefära kan hjälpa till att minska menstruationsvärk.
Det finns inte tillräckligt med bevis för att bevisa att någon av dessa lösningar fungerar, men det är osannolikt att de är skadliga om en person använder dem under tillsyn.
Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte örter och kosttillskott för kvalitet eller renhet. Därför är det bäst att kontakta en läkare innan du använder några örter eller kosttillskott, eftersom de ibland kan ha negativa effekter.
Orsaker
Menstruation sker vanligtvis ungefär var 28: e dag mellan puberteten och klimakteriet, förutom under graviditeten. Under menstruationen kontraherar musklerna i livmodern och slappnar av på ett oregelbundet sätt. Denna rörelse hjälper livmodern att utvisa oönskad vävnad och blod.
Alla upplever dessa sammandragningar, men vissa människor märker inte dem. För andra kan emellertid obehaget vara svårt. Vissa individer kan också uppleva illamående, kräkningar och andra symtom.
De hormonliknande ämnena som utlöser denna process kallas prostaglandiner. Prostaglandiner bildas i slemhinnan i livmodern.
Riskfaktorer
Faktorer som verkar minska risken för menstruationskramper inkluderar
- äldre ålder
- ha fött oftare
- användning av p-piller
Det är mer sannolikt att en person får svåra kramper om de:
- upplever stress
- är under 30 år - speciellt före 20 års ålder
- har tunga perioder
- har en familjehistoria av menstruationskramper
Andra faktorer som kan öka sannolikheten är:
- rökning
- diet
- fetma
- depression
- att överleva sexuella övergrepp
Villkor som kan förvärra menstruationskramper
Flera underliggande medicinska tillstånd kan också orsaka eller förvärra menstruationskramper.
Dessa inkluderar:
- endometrios
- myom
- vissa former av preventivmedel
- adenomyos
- bäckeninflammatorisk sjukdom
Om dessa orsakar allvarliga symtom kan en person behöva operation.
Hämtmat
Menstruationskramper är ett vanligt problem som inträffar runt tiden för månadsperioden. Olika lösningar kan hjälpa till att hantera smärtan och obehaget som de kan orsaka.
Om symtomen är svåra eller uppträder vid andra tillfällen i månaden är det en bra idé att träffa en läkare.
Handla online för:
- TENS maskiner
- kamomillte
- ingefära pulver
- Pycnogenol kosttillskott
- lavendeltillskott
