Vad är värmeutmattning?
Värmeutmattning uppstår när kroppen blir uttorkad och inte kan reglera sin inre kroppstemperatur.
Tillståndet anses vanligtvis inte vara livshotande och kan behandlas med vätska och vila. I den här artikeln tittar vi på symtom och behandling av värmeutmattning, samt hur man kan förhindra det.
Vad är värmeutmattning?
Normalt blir kroppen av med överflödig inre värme genom att pumpa blod till hudytan och släppa ut svett. Varm, fuktig luft absorberar mindre svett från huden och begränsar kroppens förmåga att svalna sig genom att svettas.
När kroppen är uttorkad saknar den vatten och viktiga salter som kallas elektrolyter, vilket minskar dess förmåga att svettas.
Om en person inte kan svalna genom att svettas kan de uppleva värmeutmattning.
Värmeutmattning orsakar vanligtvis en ökning av kroppstemperaturen, även om det ibland kan få en person att känna sig sval.
Symtom
Symtomen på värmeutmattning kan vara lätta att förbise och liknar de i många andra medicinska tillstånd.
Vanliga tecken på värmeutmattning inkluderar:
- svag, snabb puls
- överdriven svettning
- ökad inre kroppstemperatur
- muskelsvaghet eller kramper
- illamående
- huvudvärk
- yrsel
- kall, blek, fuktig hud, ibland åtföljd av gåshud
- lågt blodtryck eller svimmelhet när du står upp eller böjer dig
- kräkningar
- irriterande eller aggressivt beteende
- rött, rodnat ansikte
- snabb, grund andning
Symtom på värmeutmattning hos barn
Symtomen på värmeutmattning hos barn liknar dem hos vuxna; de kan:
- verkar alltför trött
- vara ovanligt törstig
- har sval, klam hud
Om de är tillräckligt gamla kan de klaga på mag- eller benkramper. Det är viktigt att behandla ett barn med värmeutmattning omedelbart.
Värmeutmattning jämfört med värmeslag
Om värmeutmattning lämnas obehandlad kan det leda till värmeslag.
Till skillnad från värmeslag, vilket kan vara livshotande, orsakar värmeutmattning inte nedsatt mental funktion, förvirring eller medvetslöshet.
Fall av värmeutmattning skiljer sig också från värmeslag eftersom en persons inre kroppstemperatur inte överstiger 103 ° F.
Värmeslag är mindre vanligt än värmeutmattning men allvarligare; det belastar hjärtat, lungorna, njurarna och levern.
Orsaker
Värmeutmattning orsakas oftast av en kombination av fysisk ansträngning och varmt väder.
Ytterligare faktorer som är kända för att öka sannolikheten för värmeutmattning är:
- hög luftfuktighet, vanligtvis över 60 procent
- lever- eller njursjukdomar
- intensivt, ansträngande fysiskt arbete
- underliggande tillstånd som ökar risken för uttorkning, inklusive diabetes eller hyperglykemi
- skador där en del av kroppen komprimeras eller fästs av ett tungt föremål, även känd som krossskador
- drogmissbruk
- tung eller långvarig alkoholanvändning
- rökning eller tobaksbruk
- vara överviktig
- vissa mediciner, särskilt de som ökar risken för uttorkning, inklusive läkemedel mot depression, sömnlöshet, allergier och dålig cirkulation
- högt blodtryck
- hjärtsjukdom
- är under 4 eller över 65 år
Komplikationer
På egen hand anses värmeutmattning inte vara ett stort hälsoproblem. Om den inte behandlas kan värmeutmattning leda till värmeslag och ytterligare komplikationer, inklusive hjärnskador och organsvikt.
I sällsynta fall, när värmeutmattning åtföljs av intensiv träning eller andra medicinska tillstånd, kan det orsaka en allvarlig hälsorisk.
Potentiella komplikationer av värmeutmattning inkluderar:
- svår njurskada
- rabdomyolys, som kan orsaka njursvikt, tefärgad urin från en ökning av muskelproteinet myoglobin, oregelbunden hjärtslag, muskelsmärta och kräkningar
- leversvikt
- arytmier eller hjärtslag som är antingen för snabb eller för långsam
- delirium eller koma
Behandling
Om man misstänker värmeutmattning bör en person sluta göra träning eller fysisk aktivitet omedelbart. En person med värmeutmattning bör också dricka vätska så snart som möjligt.
Ytterligare tips för att behandla värmeutmattning inkluderar:
- söker efter ett svalt, skuggat område eller går inomhus
- lossa kläder
- ligger platt på baksidan
- ta en ljummet eller sval dusch
- placera en sval, våt trasa på ansiktet och bröstet
- i svåra fall att sätta ispaket under varje armhåla och bakom nacken
- dricker 1 liter per timme drycker som innehåller elektrolyter, såsom Gatorade eller Gastrolyte
Hur du återfuktar
Gör en hemma oral-rehydratiseringslösning genom att följa dessa steg:
- koka 5 koppar (1 liter) vatten
- ta bort från värmekällan och rör om 6 teskedar (tsk) socker och ½ tsk bordssalt
- sval innan du dricker
- tillsätt naturliga smakämnen i form av fruktjuicer, honung eller lönnsirap
Vissa drycker och livsmedel kan också fungera som orala rehydratiserande formler, inklusive:
- välling (kokt spannmål och vatten)
- risvatten eller congee
- grönt kokosnötvatten
- färsk fruktjuice, helst apelsin, päron eller persika
- svagt, koffeinfritt te
- morotsoppa
- bananpuré blandat med vatten
Återhämtningstid
Hos de flesta kommer symtom på värmeutmattning att förbättras inom 30 minuter. Om symtomen inte förbättras efter 30-60 minuter, sök dock läkare.
En läkare kommer att behandla värmeutmattning med en eller två liter intravenös (IV) vätska och elektrolyter.
Om vätska och vila inte löser symtomen kommer en läkare att genomföra blodupparbetningar och andra kliniska tester för att utesluta andra potentiella orsaker.
Om värmeutmattning behandlas omedelbart kommer individen att återhämta sig helt inom 24-48 timmar.
Förebyggande
En person kan hjälpa till att förhindra värmeutmattning genom att hålla sig hydratiserad och sval.
Andra sätt att förhindra värmeutmattning inkluderar:
- dricka vätska under och efter träning
- undviker att träna i direkt solljus under varmare månader
- undvik långvarig exponering för varmt, fuktigt väder
- bär löst sittande kläder när du tränar eller i varmt väder
- hålla elektrolytdrycker eller orala rehydrering saltberedningar till hands
- undvika söta drycker och läsk
- inte ökar arbetsbelastningen eller takten för snabbt
- träna i ett välventilerat område eller när du använder en fläkt
- söker efter luftkonditionerade inomhusområden när utetemperaturen är över 90 ° F
- applicera solskyddsmedel med SPF 15 eller högre 30 minuter innan du går utomhus och applicerar ofta igen
- på sommaren, planera ansträngande aktiviteter tidigt på morgonen eller kvällen
- öka vätskeintaget vid användning av läkemedel som är kända för att öka risken för värmeutmattning
- håller dig hydratiserad när du arbetar i varma, fuktiga miljöer, såsom fabriker, tvättstugor och kök
- bär lätta, ljusa kläder när du tränar eller arbetar i varmt väder
Symtomen på värmeutmattning är avsedda att varna kroppen för att den blir överhettad.
Värmekramper, den mildaste typen av värmerelaterade syndrom, uppträder vanligtvis före värmeutmattning. Att behandla värmekramper så snart de uppstår kan förhindra att värmeutmattning utvecklas.
Symtom på värmekramper inkluderar:
- kraftig eller överdriven svettning
- muskelsmärta och kramper
- törst
- trötthet eller trötthet
Värmekramper kan behandlas med vätska och vila. En person bör också söka skugga eller en luftkonditionerad byggnad så snart som möjligt.
