De bästa örterna för ledvärk
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Artrit är en allmän term som beskriver en familj av medicinska tillstånd som kännetecknas av ledinflammation, smärta och stelhet. Örter och andra naturläkemedel kan hjälpa till att lindra ledvärk.
Medicinska behandlingar, regelbunden motion och rätt näring kan också hjälpa en person att hantera sina artrit symptom.
Enligt Arthritis Foundation påverkar tillståndet över 50 miljoner vuxna och 300 000 barn i USA. Naturläkemedel, såsom örter och kosttillskott, kan vara säkra, effektiva behandlingsalternativ med få signifikanta biverkningar.
Forskningen inom området naturläkemedel är dock fortfarande begränsad. Vetenskapliga studier använder ofta djurmodeller eller cellinjer för att testa växtföreningar. Mycket få kliniska prövningar finns.
Med detta sagt visar den forskning som finns lovande resultat, och mer forskning kommer att avslöja ännu viktigare information för det medicinska samfundet.
Fortsätt läsa den här artikeln för att upptäcka de sex bästa örterna för artrit.
1. Borageolja
Frön av Borago officinalis växt eller stjärnblomma innehåller stora mängder av en omega-6-fettsyra som kallas gamma-linolensyra (GLA). Den innehåller också linolensyra, föregångaren till GLA.
När kroppen metaboliserar den omvandlas GLA till en föregångare till prostaglandin, en eikosanoid (eller signalmolekyl) som hjälper till att reglera immunsvar i kroppen.
En systematisk översikt från 2011 fann måttliga bevis som tyder på att oljor som innehåller GLA, såsom svarta vinbärsfröolja, nattljusolja och gurkörsfröolja, kan lindra smärta och förbättra funktionen hos personer som har reumatoid artrit (RA).
Höga koncentrationer av GLA kan dock ha en toxisk effekt på celler. En studie från 2013 undersökte effekterna av borageolja och GLA på cellkulturer.
Enligt resultaten rekommenderade författarna att använda gurkörsfröolja istället för GLA eftersom den förstnämnda skyddar DNA från oxidativ stress.
2. Gurkmeja
Gurkmeja är en gul krydda och medicinalväxt som har sitt ursprung i Indien. Den orange massan inuti stammen innehåller den potenta växtföreningen curcumin.
En artikel från 2018 citerade resultat från ett antal djurstudier och två försök som tyder på att curcumin kan minska kronisk inflammation på grund av RA.
Kroppen kan dock inte absorbera stora mängder curcumin, vilket kan begränsa dess terapeutiska tillämpning.
Med det sagt kan en förening som kallas piperin - som finns i svartpeppar - minska inflammation och förbättra curcuminabsorptionen, enligt en studie från 2018.
3. Kattens klo
Uncaria tomentosa (U. tomentosa), eller "kattklo", är en vinstockar som kommer från Syd- och Centralamerika.
Kattens klo kan förbättra immunförsvaret och minska inflammation. Det finns dock inte tillräckligt med kliniska prövningar av hög kvalitet för att stödja dessa påståenden.
En äldre klinisk studie undersökte de antiinflammatoriska effekterna av kattklo hos 40 personer med RA. Författarna rapporterade en 53,2% minskning av ledvärk bland deltagarna som tog U. tomentosa extrakt i 24 veckor.
En studie från 2015 fann också att kattens klo påverkar enzymaktivitet associerad med artrit. En nyare studie från 2019 visade att även om U. tomentosa är förmodligen säker, den hade inte antiinflammatorisk aktivitet.
Kattens klo verkar vara säker när en person tar den i små mängder. National Center for Complementary and Integrative Health rekommenderar dock att kvinnor som är gravida bör undvika att ta kattklo.
4. Eukalyptus
Olja destillerad från eukalyptusblad har antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper. Flavonoiderna och tanninerna i eukalyptusblad har antioxidativa egenskaper som kan hjälpa till att minska inflammation och smärta.
En studie från 2016 med cellkulturer visade att extrakt av eukalyptusblad signifikant minskade nivåerna av två inflammatoriska enzymer: interleukin-6 och tumörnekrosfaktor alfa.
Människor kan köpa eukalyptus extrakt som en eterisk olja i många butiker eller online. De kan sedan lägga till det i ett varmt bad eller andas in det.
Personer med allergier bör vara försiktiga när de använder denna ört, eftersom många människor är allergiska mot den.
5. Rökelse
Boswellia serrata, eller rökelse, är hartset från barken från Boswellia-trädet. Detta harts har en stark aromatisk kvalitet, vilket gör det till en populär ingrediens i parfymer, rökelse och eteriska oljor.
Rökelse kan också erbjuda fördelar för personer med kronisk inflammation. Enligt Arthritis Foundation har de aktiva föreningarna i rökelse antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra artrit symptom.
En översiktsartikel från 2016 i flera småskaliga kliniska prövningar fann bevis för att stödja användningen av rökelse och andra boswelliska hartsprodukter för att hantera artrit symptom.
Författarna säger att även om rökelse inte är ett botemedel mot artrit såg 60–70% av befolkningen signifikanta förbättringar av sina symtom när de använde den.
6. Aloe vera
Aloe vera är en saftig växt som är populär för sina hälsofördelar. Många sårläkande salvor och hudprodukter innehåller aloe vera på grund av dess antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper.
Föreningarna i aloe vera hjälper till att avlägsna fria radikaler från kroppen, ungefär som antioxidanter. Dessa antioxidantfunktioner hjälper också till att minska inflammation genom att förhindra produktion av inflammatoriska enzymer.
Enligt en artikel från 2018 producerar föreningarna i aloe vera antiinflammatoriska effekter som liknar de av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.
Sammanfattning
Artrit är ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd som kan orsaka svullnad, smärta och stelhet i lederna.
Även om människor kan hantera sina symtom med medicinska behandlingar, motion och rätt näring, kan naturligt förekommande föreningar i vissa örter fungera som kompletterande behandlingsalternativ.
Aktuell forskning visar lovande resultat, men det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att dra några slutgiltiga slutsatser om effektiviteten hos naturläkemedlen i denna artikel.
Människor bör alltid prata med sin läkare innan de testar några nya tillskott eller naturläkemedel.
