Hur man behandlar förkylning eller influensa hemma
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Virus är ansvariga för förkylning och influensa, så antibiotika kan inte bota eller förhindra dessa sjukdomar. Massor av vila, vätskor och huskurer kan hjälpa till att lindra symtomen.
Förkylning och influensa är vanliga sjukdomar som kan orsaka många obekväma symtom, såsom:
- en rinnande näsa
- blockerade bihålor
- ont i halsen
- hosta
- huvudvärk
- kroppssmärtor
- feber eller frossa
Följande hemmetoder kan hjälpa till att förebygga sjukdom, minska symtomen och förkorta varningen av en förkylning eller influensa:
1. Zink
Ett zinktillskott kan hjälpa till att behandla förkylning.
Studier tyder på att zinktillskott kan hjälpa till att förkorta längden på en förkylning och minska symtomen.
Experter tror att detta beror på att zink förhindrar att rhinovirus, det virus som orsakar förkylning, replikeras i kroppen.
Människor kan ta zink som en tablett, pastill eller sirap, men bör alltid följa doseringsanvisningarna på förpackningen. För mycket zink kan orsaka illamående och magont.
Zink finns tillgängligt online och på apotek som ett tillskott eller nässpray. Att använda en zinkspray kan få människor att tappa luktsinne tillfälligt.
För mer information och resurser för att hålla dig och dina nära och kära friska under influensasäsongen, besök vårt dedikerade nav.
2. Älskling
Honung har antimikrobiella egenskaper, vilket kan göra det möjligt att bekämpa vissa bakterier och virus.
En studie visade att honung var effektivt för att lindra hosta som ett symptom på förkylning hos barn över 1 års ålder. Barn yngre än 1 år bör inte ha honung på grund av risken för spädbarns botulism.
Människor kan försöka röra lite honung i varmt vatten för att lugna ont i halsen eller hosta. Tillsätt citron ger extra smak och vitamin C.
Människor kan hitta honung i livsmedelsbutiker, lokala marknader och online.
3. Echinacea
Vissa använder örtextrakt från Echinacea-växten för att förhindra förkylning och lindra nässymtom.
Forskning har visat att komponenter i Echinacea kan stödja immunförsvaret. Vissa har antivirala egenskaper och kan bekämpa influensavirus.
Forskning om effektiviteten av Echinacea vid behandling av förkylning har hittills gett blandade resultat, med vissa studier som inte visar någon fördel.
Andra studier har visat att vissa Echinacea-produkter kan minska en persons sannolikhet att bli förkyld med 10–20 procent.
Människor kan köpa Echinacea som ett tillskott eller örtte.
4. Vitlök
Vitlök kan hjälpa till att bekämpa förkylning eftersom den har antibakteriella och antivirala egenskaper.
En studie visade att personer som tog ett dagligen vitlökstillskott i tre månader hade färre förkylningar än de i en placebogrupp.
Vitlök har länge varit ett botemedel mot förkylning och influensa. Människor kan äta rå vitlök, införliva kokt vitlök i måltiderna eller ta ett tillägg. Om inte en person har en vitlökallergi är det vanligtvis säkert att använda.
Färsk vitlök är lätt tillgänglig i stormarknader. Människor som inte gillar smaken kan köpa vitlökstillskott online.
5. Mentol
Blockerade bihålor och överbelastade luftvägar är vanliga symtom på förkylning, vilket mentol kan hjälpa till att lindra. Mentol kommer från många typer av mynta. Det har antibakteriella och smärtlindrande effekter och är en ingrediens i många ångsprutor.
Människor kan också tillsätta mentol i varmt vatten för ånginandning. Även om en 2013-studie visade att inhalation av mentol hjälpte till att minska hosta på grund av miljöirriterande, finns det begränsad forskning om dess effektivitet för att rensa överbelastade luftvägar.
Annan forskning visade att ånggnidning innehållande mentol, eukalyptus och kamfer förbättrade signifikant sömnen hos barn och vuxna med förkylningssymtom. Forskarna fann dock att riskerna kan uppväga fördelarna, eftersom mentol kan sveda och irritera huden.
6. D-vitamin
Vitamin D-3 kan vara ett användbart tillskott för att förhindra eller minska risken för att bli förkyld.
Forskning har funnit en koppling mellan vitamin D-tillskott och en minskad frekvens av förkylning hos universitetsstudenter.
Människor som bor i kallare klimat kan också upptäcka att ett tillskott ökar deras vitamin D-nivåer under vintermånaderna, när deras hud kanske inte får mycket exponering för solljus.
7. Oreganoolja
Oregano innehåller tymol och karvakrol, som båda har antibakteriella effekter. Människor använder traditionellt eteriska oljor som innehåller tymol för att lindra huvudvärk, diarré och hosta.
Människor kan upptäcka att det att ta oreganoolja eller gnugga den på bröstet hjälper till att lindra förkylningssymtom.
8. Minska stress och sova bra
Stress eller dålig sömn kan öka risken för förkylning eller influensa.
En studie antyder att sänkning av stressnivåer genom mindfulness meditation eller motion minskar risken för att få någon av dessa sjukdomar.
Människor som deltog i ett medvetande- eller träningsprogram för mindfulness förlorade färre arbetsdagar på grund av sjukdom än personer i kontrollgruppen.
En liten studie 2015 fann också att personer som sov i färre timmar var mer mottagliga för förkylning.
9. Probiotika
Probiotika är levande bakterier som stöder tarmhälsan och kan hjälpa till att förhindra att människor blir förkylda eller influensa.
Forskning har visat att probiotika kan hjälpa till att skydda immunsystemet mot influensavirus. I en kontrollerad rättegång fanns det färre fall av förkylning hos människor som tog probiotika än hos de som inte gjorde det.
Människor kan köpa probiotiska tillskott i hälsokostaffärer eller online. Probiotika finns också i många livsmedel, inklusive:
- yoghurt
- surkål
- miso
- tempeh
10. Nordamerikansk ginseng
Ginseng kan hjälpa till att minska symtomen på förkylning eller influensa, även om studier har gett blandade resultat om dess effektivitet.
Forskning på en växtbaserad produkt som innehåller nordamerikansk ginseng fann att det minskade risken och varaktigheten av förkylnings- och influensasymptom hos äldre vuxna.
Människor kan konsumera rå ginseng eller ta den i form av en kapsel eller örtte.
11. Bär
Bär innehåller polyfenoler, som har antivirala egenskaper och kan hjälpa till att bekämpa influensavirus.
Forskning har visat att fläderbär kan minska symtomen på influensa och att en tranbärsdrink kan hjälpa till att stödja immunförsvaret. I några in vitro studier visade bärextrakt potentialen att hjälpa till att bekämpa influensa.
Jordgubbar, blåbär, björnbär och hallon är också bra källor till C-vitamin, vilket kan hjälpa till att stödja immunförsvaret.
12. C-vitamin
C-vitamin är viktigt för att hålla immunförsvaret friskt. Många tror att det kan bidra till att minska förkylningsfrekvensen.
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som visar att intag av C-vitamin förhindrar förkylning eller minskar symtomen under förkylning, har forskare föreslagit att ett regelbundet intag av C-vitamin kan gynna vissa människor på dessa sätt. De uppgav att medan mer forskning är nödvändig, innebär den allmänna säkerheten och låga kostnaden för C-vitamin att det är en lågriskmetod för människor att testa individuellt.
Citrusfrukter och avokado innehåller höga nivåer av vitamin C. Människor kan också köpa vitamin C-tillskott på apotek och online.
När ska jag träffa en läkare
Ett förkylnings- eller influensavirus kan pågå i upp till 2 veckor, med symtom som oftast som värst i cirka 2 eller 3 dagar.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bör människor träffa en läkare om deras förkylnings- eller influensasymtom varar längre än 10 dagar utan tecken på förbättring.
Om människor har några ovanliga symtom eller om deras symtom är mycket allvarliga, bör de kontakta sin läkare.
Personer som kan ha en högre risk för komplikationer från influensa bör kontakta sin läkare när de initialt har influensasymtom, eftersom de kan behöva antiviral behandling.
Dessa människor inkluderar små barn och de som är:
- gravid
- 65 år eller äldre
- riskerar på grund av andra medicinska tillstånd
Om ett spädbarn som är yngre än 3 månader har feber ska en förälder eller vårdgivare omedelbart kontakta en läkare.
Sammanfattning
Människor kan upptäcka att ovanstående huskurer hjälper till att lindra förkylningssymtom och få det att gå snabbare.
Andra sätt att behandla symtom och återhämta sig efter förkylning eller influensa inkluderar:
- vilar
- får gott om sömn
- håller sig varm
- dricker mycket vatten och andra klara vätskor
- ta receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen, för att minska värk eller smärta
- med en luftfuktare
Personer som märker att deras symtom inte förbättras efter tio dagar eller har några ovanliga eller svåra symtom bör kontakta sin läkare.
