Vilka är tecken på emotionellt missbruk?

Vissa tecken på missbruk, som märken på kroppen från fysisk skada, är lätta att märka. Andra former av missbruk kan vara svårare att se eller förstå. Vissa tecken på emotionellt missbruk kan vara uppenbara utifrån situationen, men en person i den situationen kan missa dem eller vara omedveten om att situationen alls är kränkande.

Emotionellt och mentalt missbruk innebär att en person agerar på ett sätt att kontrollera, isolera eller skrämma någon annan. Formen för missbruk kan vara uttalanden, hot eller handlingar, och det kan finnas ett mönster eller regelbundenhet i beteendet.

Att lära sig mer om de tecken och situationer där emotionellt missbruk kan uppstå kan hjälpa människor att identifiera sin situation och söka den hjälp de behöver.

Var händer det?

Emotionellt missbruk kan ske i ett antal olika relationer, inklusive i affärspartnerskap eller familjer.

Våldsamma människor tenderar att missbruka dem de är väldigt nära med. Det kan till exempel vara deras partner som de missbrukar.

Emotionellt missbruk kan emellertid också äga rum i andra typer av relationer. Dessa inkluderar:

• med en affärspartner eller nära teammedlem
• med en förälder
• med en vaktmästare
• med en nära vän som en person litar på

Som National Association of Adult Survivors of Child Abuse noterar kan känslomässigt och mentalt missbruk ibland vara mycket subtilt. Personen kanske inte ens märker att någon manipulerar dem. Det är viktigt att identifiera dessa mönster och försöka sätta stopp för dem.

Emotionellt missbruk har många former men kan falla i en av flera kategorier beroende på vad den kränkande personen försöker göra.

Vi behandlar några av dessa typer av missbruk i avsnitten nedan.

Kontrollera

Kontrollerande beteende är en röd flagga i alla förhållanden. Exempel på kontrollerande beteende inkluderar:

• ställer krav eller order och förväntar sig att de ska uppfyllas
• att fatta alla beslut, till och med att annullera en annans planer utan att fråga
• kontinuerligt övervaka en annan persons vistelseort
• insistera på regelbundna samtal, texter eller bilder som beskriver var personen är och till och med dyker upp till dessa platser för att se till att de inte ljuger
• kräver omedelbara svar från samtal eller sms
• utöva ekonomisk kontroll över den andra, till exempel genom att föra konton i deras namn eller bara ge den andra personen en ersättning
• spionera genom att gå igenom personens telefon, kontrollera deras internethistorik eller titta igenom deras kommunikation med andra
• ha en regel på plats som kräver personens lösenord för deras telefon, sociala mediekonton och e-post när som helst
• behandla personen som om de är ett barn, inklusive att berätta för dem vad de ska äta, vad de ska ha på sig eller vart de kan gå
• skriker, vilket ofta är en skrämmande taktik och kan vara ett sätt för en kränkande person att låta den andra veta vem som kontrollerar
• använder andras personers rädsla; kränkande människor kommer ofta att manipulera en persons rädsla för att kontrollera dem
• hålla tillbaka tillgivenhet missbrukare kan straffa en person för ”dåligt” beteende genom att hålla tillbaka tillgivenhet eller få dem att känna att de inte förtjänar kärlek
• ge överdrivna gåvor med innebörden att dessa gåvor kan försvinna när som helst, eller som en påminnelse om vad de skulle förlora om de lämnade relationen

Skam

En känslomässigt kränkande person kan försöka skämma den andra personen för sitt beteende.

Missbrukare kan försöka få en person att känna sig skam för sina brister eller känna sig som om de är mycket värre för dessa brister.

Detta tar många former, inklusive:

• Föreläsningar: Den kränkande personen kan hålla föreläsningar om den andras beteende, på ett sätt som gör det tydligt att den andra personen är underlägsen.
• Utbrott: Detta inbegriper också aspekter av kontroll. Att inte göra vad en kränkande person vill kan leda till ett utbrott av arg beteende från dem. Det är både ett sätt att kontrollera personen och få dem att känna skam för att "inte lyssna".
• Lögner: Våldsamma människor kan uppenbart ljuga och berätta för personen falska åsikter från sina vänner om deras ”dåliga” beteende.
• Walkouts: Stötande människor kan lämna en situation snarare än att lösa den. I en oenighet hemma kanske de till exempel kommenterar hur den andra är ”galen”. Detta kan lägga hela skulden på den andra personen och få dem att skämmas samtidigt som de aldrig löser problemet.
• Trivialisering: Om den andra personen vill prata om sina problem eller problem kan den kränkande personen kritisera dem för att ens ha problemet eller säga till dem att de gör en stor sak ur ingenting.

Skylla

Skyldan härrör vanligtvis från den kränkande personens känsla av osäkerhet. Genom att skylla på andra behöver de inte känna sina brister.

Detta kan ta många former, till exempel:

• Svartsjuka: Svartsjuka kan vara en missbrukstaktik. Den kränkande personen kan regelbundet konfrontera den andra för att prata med eller "flirta med" andra människor. De kan anklaga den andra personen för att fuska med dem regelbundet.
• Att spela offret: Den kränkande personen kan försöka vända borden mot den andra personen genom att skylla på dem för de problem som den kränkande personen inte har behandlat. De kan till och med anklaga den andra personen för att vara den kränkande i förhållandet.
• Ägga på personen: Den våldsamma personen vet vanligtvis hur man får den andra arg. De kan irritera dem tills personen blir upprörd och sedan skylla på dem för att bli upprörda.

Förnedring

Mycket av tiden verkar en kränkande persons handlingar eller ord inte tjäna något annat syfte än att förödmjuka den andra. Denna typ av beteende inkluderar:

• Uppenbart namngivning: Stötande människor kan uppenbarligen kalla de andra dumma, "en idiot" eller andra skadliga namn. Om de konfronteras kan de försöka förmedla det som sarkasm.
• Skämt eller sarkasm: Även om sarkasm kan vara ett verktyg för komisk frisättning om båda människor tycker om skämtet, döljer ibland kränkande människor sina nedsättande kommentarer som sarkasm. Om den andra personen känner sig förolämpad, kan den kränkande göra narr av dem ytterligare för att "sakna humor."
• Skadliga smeknamn: Smeknamn eller husdjur kan vara normala i relationer. Ett namn som gör ont är dock oacceptabelt.
• Offentliga utställningar: Stötande människor kan öppet plocka slagsmål offentligt, bara för att skylla på den andra personen om de blir arg. De kan också välja den andra personen eller öppet göra narr av dem i en social miljö.
• Nedlåtande: Detta kan innefatta att prata ner till en annan person för att försöka lära sig något nytt eller göra det uppenbart att personen "inte är på deras nivå."
• Förolämpningar på utseende: En kränkande person kan förolämpa andras utseende kring andra.
• Fusk: Stötande människor kan fuska på sina partners för att skada eller förödmjuka dem, eller för att antyda att de är mycket önskvärda.

Oförutsägbarhet

Våldsamma människor kan tyckas göra situationer kaotiska av någon annan anledning än att hålla den andra i schack. Oförutsägbart beteende kan innefatta:

• drastiska humörsvängningar, till exempel från att vara mycket tillgiven till full av raseri och att bryta saker
• känslomässiga utbrott
• startargument av till synes ingen anledning
• självmotsägelse, som att göra ett uttalande som strider mot det de just sa
• gasbelysning, som att förneka fakta eller få den andra att känna att de inte kommer ihåg situationen korrekt
• agera två ansikten, som att vara charmiga offentligt men helt ändra den minut de kommer hem

Isolering

Missbruk kan innefatta att isolera en person eller hindra dem från att lämna huset.

Våldsamma människor agerar också på många sätt för att få den andra att känna sig isolerad från andra, inklusive:

• berätta för en annan person att de inte kan spendera tid med vänner eller familj
• dölja personens bilnycklar
• stjäla, dölja eller till och med förstöra personens mobiltelefon eller dator
• göra narr av eller förringa personens vänner eller familj, få den andra att känna sig dålig för att umgås med dem
• tar upp hela personens fritid
• låsa personen i ett rum eller i huset

Vad ska man göra

Den som känner att de är i omedelbar risk för fysisk skada bör försöka ringa 911.

Den som ser tecken på emotionellt missbruk men inte är i omedelbar fara bör söka hjälp. National Domestic Violence Hotline erbjuder anonym hjälp via telefon, sms eller till och med onlinechatt.

Hotline är tillgänglig dygnet runt och kan hjälpa en person att hitta ett skydd eller andra tjänster.

Om en person känner sig obekväm att nå tjänster som dessa omedelbart kan de nå en vän eller familjemedlem. Att berätta för en betrodd person kan hjälpa dem att känna sig stödda och mindre isolerade.

Vissa människor känner att de kan hantera missbruket, eller de kan försöka rättfärdiga det genom att säga att det inte är så illa som fysiskt missbruk. Men som kontoret för kvinnors hälsa noterar har emotionellt missbruk sina egna långsiktiga effekter, och det är också ofta ett tecken på att fysiskt missbruk kommer att följa.

På grund av detta är det viktigt att vidta åtgärder för att gå bort från en känslomässigt kränkande situation.

Detta inkluderar steg som:

• Att sätta gränser med den kränkande personen: Detta inkluderar att stå upp för sig själv i vilken grad som helst för att missbruket ska upphöra. I många fall inkluderar detta att avsluta ett förhållande eller att knyta band med en partner och aldrig prata med dem igen.
• Ändrade prioriteringar: Övergrepp människor manipulerar en persons känsla av sympati, ofta till den punkt att de försummar sig själva medan de tar hand om den kränkande personen. Det är viktigt att avsluta denna vana och börja sätta sina egna prioriteringar först.
• Få professionell hjälp: Att söka långvarig professionell hjälp i form av terapi och stödgrupper kan stärka människors beslutsamhet och hjälpa dem att tro att de inte är ensamma om att återhämta sig efter missbruk.
• Utgångsplan: Den som känner att de befinner sig i en känslomässigt kränkande situation bör också ha en plan för att komma ur situationen när det är dags. Att arbeta med dem som älskar och stöder dem kan hjälpa den här planen att känna sig starkare, och det kan hjälpa personen att agera när tiden är rätt.

Sammanfattning

Emotionellt övergrepp har många former och kan vara mycket mer subtilt än andra former av övergrepp. Den som ser tecken på emotionellt missbruk bör söka hjälp på vilket sätt de känner sig bekväma med.

Att lita på en professionell eller en nära vän kan hjälpa dem att gå mot en framtid där de kan komma bort från situationen.