Fem hälsofördelar med att vara singel

Många hälsofördelar har kopplats till att skapa nya relationer, leva tillsammans, gifta sig och ha barn, men finns det hälsovinster för nästan hälften av befolkningen som är ensamstående? Vi får reda på det.

Oavsett om du är man eller kvinna eller i sena tonåren eller äldre år, finns det hälsofördelar för dem som är ensamstående.

De relationer och vänskap du skapar eller bryter i livet har en betydande inverkan på din hälsa.

Forskning har visat att individer i engagerade relationer är lyckligare och att äktenskap ökar dina chanser att överleva hjärtinfarkt och tjocktarmscancer.

Det ökar också välbefinnandet, samtidigt som barnen främjar livstillfredsställelse.

Antalet individer i USA som är ensamstående har ökat avsevärt sedan 1950-talet. Uppgifter från US Census Bureau säger att 2016 var 110,6 miljoner vuxna ensamstående - vilket står för 45,2 procent av vuxna.

Med många av oss som dröjer med att nå karriärmål, en hög skilsmässa på cirka 40–50 procent, ensamföräldraskap, och flera som väljer att vara ensamstående, kommer den "ensamma" förhållandestatusen att stiga.

Det råder ingen tvekan om att koppling är bra för fysisk och mental hälsa, men går ensamstående så bra? Ska du trycka på borttagningsknappen på dina online datingprofiler för gott?

Medicinska nyheter idag har avrundat några av de sätt som att hålla sig fria och snygga kan positivt gynna din hälsa.

1. Bra för figuren

Body Mass Index (BMI) är ett mått som avgör om din vikt är hälsosam genom att dela din vikt i kilogram med din höjd i kvadratmeter.

Ensamstående väger betydligt mindre än gifta.

Ett BMI på 18,5–24,9 anses vara en hälsosam viktstatus, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Att ha ett BMI på 25,0–29,9 definieras som övervikt och att ha ett BMI på 30,0 eller högre definieras som överviktigt.

Forskning utförd av universitetet i Basel i Schweiz och Max Planck Institute for Human Development i Tyskland visade att även om gifta par tenderar att äta bättre än ensamstående, gör de mindre sport och väger betydligt mer.

För män och kvinnor i medelhöjd upptäckte studien en BMI-skillnad mellan gifta och ensamstående som motsvarar cirka 2 kg. Med tanke på att ett högt BMI ökar din risk för sjukdomar som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, andningsproblem, gallsten och vissa cancerformer, är enskilda personer verkligen en fördel när det gäller BMI.

Annan forskning på män bekräftade att äktenskapet tippar skalan med cirka 1,4 kilo, och dagarna efter tidigt faderskap bidrar till problemet.

För postmenopausala kvinnor i åldern 50–79 år visade forskning att de som förblev ensam under studiens gång fick mindre vikt, hade en större minskning av diastoliskt blodtryck och drack mindre alkohol än sina gifta motsvarigheter.

2. Förbättrar psykologisk tillväxt

Forskning som enbart fokuserar på ensamstående saknas. Majoriteten av studierna använder ensamstående personer som en jämförelsegrupp för att ta reda på mer om gifta individer eller äktenskap i allmänhet.

Att vara singel ökar självbestämmande och psykologisk tillväxt.

Bella DePaulo, från University of California, Santa Barbara, genomförde forskning för att ta reda på vilka studier av aldrig gifta personer avslöjade.

Hon presenterade sina resultat vid American Psychological Association: s 124: e årliga kongress, som hölls i Denver, CO.

Och DePaulo avslöjade att studier som jämförde enskilda individer med gifta personer visade att inte bara de som är ensamstående har en ökad känsla av självbestämmande, utan de upplever också fortsatt tillväxt och utveckling som person.

Analysen av en studie som koncentrerade sig på livslånga ensamstående rapporterade att de som var mest självförsörjande hade mindre chans att uppleva negativa känslor. Motsatsen var sant för gifta individer, konstaterade DePaulo.

Tidigare forskning visade också att i vissa fall förbättrades områden för autonomi och personlig utveckling hos ensamstående personer framför dem som är gifta.

3. Ökar produktiviteten och kreativiteten

Enligt flera vetenskapliga artiklar, om du är glad att vara ensam och bekväm i din egen hud, kan ensamhet vara en positiv sak,

Att vara singel kan öka din produktivitet och kreativitet.

Ensamhet utan ensamhet kan öka produktiviteten, gnista kreativitet och har visat sig förbättra lycka och tillfredsställelse över flera aspekter av livet. Det kan också minska stress.

Forskning publicerad i Bulletin för personlighet och socialpsykologi har bundit ensamhet till allt från en ökad känsla av frihet till närmare vänskap.

Att spendera tid ensam ger dig tid att föryngra och återuppliva och möjlighet till djup personlig reflektion, lära känna dig själv och bygga självmotstånd utan att förlita dig på andra.

4. Ökar sociala kontakter

Ensamstående är mer sällskapliga, vårdar sina kontakter bättre och får mer stöd från nätverket av människor närmast dem jämfört med gifta par.

Ensamstående män och kvinnor är mer socialt knutna till vänner och familj än sina gifta motsvarigheter.

Forskning publicerad i Journal of Social and Personal Relationships utforskade relationer mellan släktingar, vänner och grannar bland vuxna i USA

Deras resultat avslöjade att ensamstående är mer benägna att hålla kontakten med och ge föräldrar, syskon och vänner hjälp än gifta eller frånskilda.

Att vara ensamstående ökade sociala kontakter hos både män och kvinnor.

Att ha en tät krets av vänner och nära familj skyddar hälsa och livslängd. En metaanalys av mer än 3 miljoner människor avslöjade att social isolering kan påverka din hälsa lika mycket som fetma och till och med öka risken för tidig dödlighet.

5. Förbättrar din kondition

Människor som "bosätter sig" i engagerade relationer eller äktenskap verkar också ha ohälsosamma vanor med fysisk kondition, enligt forskning som publicerades i Journal of Marriage and Family.

Ensamstående tränar mer än gifta par.

Gift personer avslöjades för att spendera mindre tid på att delta i fysisk aktivitet än ensamstående vuxna i ett nationellt urval på mer än 13 000 amerikanska individer.

Ensamma män tillbringade i genomsnitt 8 timmar och 3 minuter på att träna under två veckor, jämfört med bara 4 timmar och 47 minuter för gifta män.

Kvinnor i den enskilda kategorin tränade i 5 timmar och 25 minuter, medan gifta kvinnor tränade i 4 timmar.

Alla vuxna rekommenderas att göra minst två timmar och 30 minuter varje vecka med fysisk aktivitet för att uppnå betydande hälsofördelar, och ändå nådde de gifta individerna i studien i genomsnitt inte dessa riktlinjer.

Att få regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att kontrollera vikten och minska risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer, samt öka humöret och dina chanser att leva längre.

Så om du befinner dig utan lite romantik den här Alla hjärtans dag, gläd dig åt att veta att du har alla ovanstående vinster över alla som för närvarande är älskade.

none:  hörsel - dövhet influensa - förkylning - sars medicinsk-innovation