Hur man lugnar en baby som gråter i sömnen

När en baby börjar gråta i sömnen kan vårdgivare oroa sig för att något är fel. Men för de flesta fall är gråt i sömn en fas snarare än ett tecken på ett allvarligt problem för spädbarn.

För många vårdgivare är sömnrelaterade frågor bland de största utmaningarna under baby- och småbarnsåren. Sömnproblem är vanliga och drabbar minst 30 procent av barnen.

I den här artikeln tittar vi på orsakerna till att ett barn kan gråta i sömnen, hur man lugnar dem och de normala sömncykler som människor kan förvänta sig i olika åldrar.

Varför gråter barn i sömnen?

Det är vanligt att små barn gör ljud under sömnen, inklusive gråt.

Nyfödda och små barn kan gnälla, gråta eller skrika i sömnen.

Mycket små barns kroppar har ännu inte behärskat utmaningarna med en vanlig sömncykel, så det är vanligt att de vaknar ofta eller gör konstiga ljud i sömnen.

För mycket små barn är gråt deras huvudsakliga kommunikationsform. Det är därför vettigt att spädbarn gråter ofta och också kan gråta i sömnen.

Så länge som en bebis inte har ytterligare symtom som andra tecken på sjukdom eller smärta är detta utvecklingsmässigt normalt och inte ett tecken på att något är fel.

När spädbarn utvecklar fler sätt att uttrycka sig kan gråta när de sover vara ett tecken på att de har en mardröm eller nattterror. Småbarn och äldre barn som gråter när de sover, speciellt när de rör sig i sängen eller gör andra ljud, kan ha nattskräck.

Mardrömmar förekommer under lätt sömn eller slumpmässig sömn i ögonrörelser. Nattskräck uppstår däremot när ett barn blir mycket upprörd under de djupare faserna av sömnen. Barn är mer benägna att gråta från nattskräck tidigt på natten.

Nattskräck är relativt sällsynta och förekommer vanligtvis hos barn mellan 4 och 12 år, även om människor har rapporterat om möjliga nattskräck hos spädbarn så unga som 18 månader. Det är mer sannolikt att nattskräck uppstår om ett barn är sjuk eller sömnberövad.

Hur man lugnar barnet

När en bebis kort ropar i sömnen bosätter de sig ofta på egen hand. Att hämta dem kan väcka dem och störa sömnen.

Om gråten fortsätter, försök att prata mjukt med barnet eller gnugga ryggen eller magen. Detta kan hjälpa till att flytta dem till ett annat sömnstadium och hjälpa dem att sluta gråta.

Ammade barn som ammar i sömnen kan finna tröst från amningen. Vårdgivare bör bestämma om barnet sannolikt kommer att vakna från amningen och bedöma om de är villiga att riskera att väcka barnet.

Det kan också vara till hjälp att helt enkelt observera barnets sömnmönster. Vissa barn släpper ett mjukt gråt när de somnar djupt eller omedelbart innan de vaknar. Att identifiera barnets typiska sömnmönster kan hjälpa vårdgivare att bedöma orsaken till gråt.

Vissa barn kan gråta i sömnen när de är sjuka eller tänder, men smärta som orsakar gråt väcker vanligtvis barnet. Vårdgivare kan prata med en barnläkare om hur man kan lindra barnets smärta.

Även om vi ännu inte vet när mardrömmar börjar, kan en vårdgivare som tror att de hör sitt barn få en mardröm lugna dem genom att prata lugnt med dem eller gnugga ryggen. Spädbarn som fortfarande ammar kan också få tröst från amningen.

Om ett barn vaknar efter en mardröm, tröst dem och följ en lugnande sömnritual för att få dem att sova igen. Äldre barn och småbarn kan behöva försäkra sig om att mardrömmen inte var verklig.

Om du är nyfiken på att lära dig mer evidensbaserad information om den fascinerande sömnvärlden, besök vårt dedikerade nav.

När ska man ringa en läkare

En person bör prata med en läkare om att ett barn upplever en plötslig förändring av sömnmönstret.

Vårdgivare bör prata med en läkare om nattgråt och andra sömnproblem när:

• ett barn ropar av smärta
• ett barns sömnvanor förändras plötsligt
• ett barns sömnproblem pågår i flera nätter och stör barnets eller vårdgivarens förmåga att fungera
• utfodringsproblem, som dålig spärr, inte får tillräckligt med bröstmjölk eller problem med formelkänslighet, stör sömnen

Vilka är normala sömnmönster efter ålder?

Det finns inget enda normalt sömnmönster hos spädbarn och småbarn. Sovmönster förändras snabbt under de första tre åren av livet, med mycket variation mellan enskilda barn. Mängden sömngråt kommer också att förändras över tiden.

Spädbarn har kortare sömncykler än vuxna och tillbringar mer tid i lätt sömn, vilket innebär att det finns fler chanser för dem att gråta, grymma eller göra andra ljud i sömnen.

Kulturella och familjenormer kan också påverka sömnförväntningarna. Med råd från en vårdpersonal kan vårdgivare välja sömnstrategier som fungerar för dem, deras kultur och barnets behov och personlighet.

Detta avsnitt diskuterar genomsnittliga sömnmönster för spädbarn i olika åldrar. Det finns dock mycket variation, och om en baby har ett annat sömnmönster än de som anges nedan finns det ofta ingen anledning till oro.

Nyfödda (0–1 månad)

Sömn är oförutsägbar under den första månaden, ofta avbruten av korta vakna perioder följt av tupplurar och längre sömnsträckor. Vissa barn verkar ha förvirrat natt och dag. Sömngråt är vanligt.

Spädbarn vaknar vanligtvis var 2-3 timme och ibland ännu oftare för att äta.

Att utsätta en baby för naturligt dagsljus och skapa en rutin kan hjälpa till att reglera deras sömnmönster. För de flesta spädbarn i denna ålder är det dock osannolikt att ett vanligt sömnschema eller långa sömnperioder på natten är.

Äldre nyfödda (1–3 månader)

Nyfödda i åldern 1–3 månader anpassar sig fortfarande till livet utanför livmodern. Vissa börjar utveckla ett vanligt sömnschema, men det är osannolikt att sova hela natten.

I denna ålder gråter barn ofta i sömnen eller vaknar och gråter om de är hungriga. Sovsessioner varar vanligtvis 3,5 timmar eller under.

Spädbarn (3–7 månader)

Spädbarn i åldern 3–7 månader kan utveckla ett regelbundet sömnschema.

Mellan 3 och 7 månader börjar vissa barn sova längre sträckor eller sova hela natten. Det finns fortfarande stor variation mellan spädbarn.

Vissa barn upplever också en sömnregression runt 4 månader som förändrar deras sömnmönster.

Senare under denna period utvecklar många barn ett sömnschema på två dagliga tupplurar och en längre sömnperiod på natten. Att skapa en daglig rutin och en sömnrutin på natten kan hjälpa till.

Spädbarn (7–12 månader)

De flesta barn kommer att sova hela natten när de är nio månader gamla. Vid ungefär ett år sjunker vissa barn till bara en tupplur per dag. Andra kan behöva två tupplurar per dag långt in i sitt andra leveår.

Småbarn (12 månader och äldre)

Småbarn behöver 12–14 timmars sömn per dag, uppdelat mellan sömn och natt sömn. De flesta faller ner till en enda daglig tupplur efter 18 månaders ålder.

Småbarn kan uppleva enstaka förändringar i sina sömnvanor när något stör deras rutin, de är sjuka eller går igenom ett stort utvecklingsskifte. Detta kan inkludera mer gråt än vanligt.

Ett barn som rutinmässigt sover hela natten, till exempel, kan vakna klockan 3 och vara redo att spela några nätter.

Syn

Sömn kan vara utmanande, särskilt under de första månaderna och åren. Varje barn är unikt och har sina egna behov och tendenser.

Vårdgivare kan hitta sätt att arbeta med barnets temperament för att maximera sömnen, lugna gråt och se till att barnet känner sig trygg och bekväm på natten.

I de flesta fall är det inte farligt att gråta i sömn eller ett tecken på ett allvarligt problem. Förr eller senare gör nästan alla barn det och så småningom sover alla barn.