Varför är sex behagligt?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Även om könsorganen är en viktig del av kön, involverar dess behagliga känslor många delar av kroppen. Behagligt sex är starkt beroende av hjärnan, som frigör hormoner som stöder sexuell njutning och tolkar stimulering som behaglig.
En studie från 2016 antyder att hjärnan kan vara det viktigaste sexuella organet. Författaren fann att orgasm är ett förhöjt tillstånd av sensorisk medvetenhet som kan utlösa ett trance-liknande tillstånd i hjärnan.
I den här artikeln undersöker vi effekterna som sex har på kroppen och hjärnan, samt hur dessa effekter får sex att må bra. Vi tittar också på varför sex kanske inte känns bra.
Effekter av sex på kroppen
På 1960-talet identifierade sexforskare William Masters och Virginia Johnson fyra olika faser av sexuell upphetsning, var och en med unika effekter på kroppen.
Deras forskning har lett till den gemensamma användningen av dessa fyra kategorier för att förklara sexuell respons:
1. Begär eller spänning
Under lustfasen fylls vävnaden i penis, vagina, bäcken, vulva och klitoris med blod. Detta ökar nervkänsligheten i dessa delar av kroppen.
Detta blodflöde skapar också en vätska som kallas transudat, som smörjer slidan.
Muskler i hela kroppen börjar samlas. Vissa människor andas snabbare eller utvecklar rodnad på grund av det ökade blodflödet.
2. Platå
Under platåstadiet fortsätter en persons upphetsning att intensifieras. Vagina, penis och klitoris blir känsligare.
En person kan uppleva variationer i känslighet och upphetsning under denna period. Upphetsning och intresse kan minska, intensifieras och sedan minska igen.
3. Orgasm
Med rätt stimulering och rätt mentaltillstånd kan en person få en orgasm.
För de flesta kvinnor är klitorisstimulering den snabbaste och mest effektiva vägen till orgasm. För vissa är det den enda vägen till orgasm. Hanar kan behöva långvarig stimulering av skaftet eller penishuvudet.
De flesta män ejakulerar under orgasm, men det är möjligt att få en orgasm utan att ejakulera. Vissa kvinnor ejakulerar också under orgasm, även om innehållet i denna vätska förblir föremål för vetenskaplig diskussion.
Både män och kvinnor upplever intensiva muskelsammandragningar under orgasm.
Män upplever dessa sammandragningar i ändtarmen, penis och bäckenet, medan kvinnor upplever dem i slidan, livmodern och ändtarmen. Vissa människor upplever sammandragningar i hela kroppen.
4. Upplösning
Efter orgasm slappnar musklerna av och kroppen återgår långsamt till sitt förhöjd tillstånd.
Denna process är annorlunda för män och kvinnor. Även om de flesta män inte kan få en orgasm direkt efter utlösning, kan många kvinnor göra det.
Under upplösningsstadiet upplever de flesta män och många kvinnor en eldfast period. Under denna tid svarar personen inte på sexuell stimulering.
Andra modeller
Vissa forskare har föreslagit alternativa modeller för upplösning.
Karen Brash-McGreer och Beverly Whipples cirkulära modell antyder att en tillfredsställande sexuell upplevelse för en kvinna snabbt kan leda till en annan sådan upplevelse.
Rosemary Basson föreslår en icke-linjär modell för kvinnlig sexuell respons. Hennes modell betonar att kvinnor har sex av många anledningar, och att deras sexuella svar kanske inte går enligt förutsägbara steg.
Klitoris är, för de flesta kvinnor, utgångspunkten för sexuellt nöje. Den har tusentals nervändar, vilket gör den mycket känslig. Delar av klitoris sträcker sig djupt in i slidan, så att vissa kvinnor kan få indirekt klitorisstimulering genom vaginal stimulering.
Läs mer om klitoris här.
För män liknar penishuvudet klitoris genom att det ofta är det mest känsliga området.
Effekter av sex i hjärnan
För att sex ska kännas behagligt måste hjärnan tolka sexuella förnimmelser som behagliga.
Nerver i sexuella delar av kroppen skickar specifika signaler till hjärnan, och hjärnan använder dessa signaler för att skapa olika sexuella förnimmelser.
Neurotransmittorer är kemiska budbärare som hjälper hjärnan att kommunicera med andra delar av kroppen. Flera neurotransmittorer har en roll i sexuellt nöje:
- Prolaktinnivåerna stiger omedelbart efter orgasm. Detta hormon kan vara relaterat till minskad sexuell respons, vilket kan förklara den eldfasta perioden.
- Dopamin är ett hormon kopplat till motivation och belöning. Det ökar sexuell upphetsning och kroppen utsöndrar den under lustfasen.
- Oxytocin, även känt som kärleks- eller bindningshormonet, främjar känslor av intimitet och närhet. Kroppen släpper ut den efter orgasm.
- Kroppen släpper ut serotonin, som stöder känslor av välbefinnande och lycka, under upphetsningsfasen.
- Noradrenalin utvidgar och förtränger blodkärlen, vilket gör könsorganen mer känsliga. Kroppen släpper ut detta under sexuell stimulering.
Anledningar till att sex kanske inte känns bra
Sex är inte behagligt för alla. Faktum är att vissa människor känner smärta under sex. Detta är mycket vanligare hos kvinnor.
Cirka 75% av kvinnorna rapporterar att de upplever smärta under sex någon gång under sina liv.
Cirka 10–20% kvinnor i USA upplever regelbunden sexuell smärta eller dyspareuni.
Några vanliga orsaker till sexuell smärta hos kvinnor är:
- vulvodyni, ett kroniskt tillstånd som orsakar klåda, samt brännande smärta under och efter sex
- vaginala infektioner såsom jästinfektioner
- muskelskador eller dysfunktion, särskilt skador på bäckenbotten efter förlossningen
- hormonella förändringar, som kan orsaka vaginal torrhet och smärta
Män kan också uppleva smärta under sex. Några vanliga orsaker är:
- strukturella abnormiteter i penis, såsom phimosis
- infektioner
- problem med prostata, såsom prostatit
Människor som identifierar sig som asexuella kanske inte vill ha sex eller uppleva glädje av det.
Människor som identifierar sig som demisexuella får bara uppleva sexuellt nöje i begränsade sammanhang, till exempel när de känner sig kär i en partner.
Några andra faktorer som kan påverka sexuellt nöje i alla kön och sexuella läggningar är:
- otillräcklig smörjning, vilket kan göra att sex blir smärtsamt
- en historia av trauma eller missbruk, som kan få sex att känna sig hotfull eller smärtsam
- brist på upphetsning
- tristess med sex eller ens partner
- sexuella interaktioner som inte överensstämmer med en persons specifika sexuella önskningar eller intressen
- sexuellt överförbara infektioner
Se en läkare om sexuell smärta eller missnöje om:
- smärtan kvarstår med tiden eller blir värre
- hanteringsstrategier, som att använda mer smörjning eller byta position, fungerar inte
- smärta uppstår med andra symtom, såsom smärta vid urinering eller ovanlig vaginal blödning
- smärta följer en skada, förlossning eller ett medicinskt förfarande
Vissa människor, särskilt kvinnor, rapporterar att läkare avvisar sexuell smärta eller säger till dem att allt ligger i deras huvuden. Människor som inte får känslig, lyhörd vård från en vårdgivare bör byta leverantör eller söka en andra åsikt.
Sex behöver inte skada, och det finns nästan alltid en lösning. En kunnig och medkännande leverantör bör vara engagerad i att diagnostisera och behandla problemet.
Tips för behaglig och säker sex
Tydlig kommunikation med en betrodd partner kan göra sex mer behagligt genom att hjälpa partnerna att diskutera deras behov öppet.
En studie från 2018 som fann ett betydande orgasmgap mellan män och kvinnor identifierade också strategier kopplade till fler orgasmer - och potentiellt mer njutbar sex - för kvinnor. Dessa strategier inkluderar:
- oralsex och manuell könsstimulering, såsom fingering
- sex som varar längre
- förhållande tillfredsställelse
- diskuterar fantasier och sexuella önskningar
- uttrycka kärlek under sex
Även om uppskattningarna av det exakta antalet varierar, kan de flesta kvinnor inte orgasm utan klitorisstimulering.
För vissa kvinnor räcker det med indirekt stimulering från vissa sexuella positioner, som att vara på toppen. Andra behöver direkt, långvarig stimulering under eller separeras från samlag. Detta är normalt och typiskt, och kvinnor ska inte skämmas för att behöva eller be om klitorisstimulering.
Män kan njuta av sex när det varar längre, både för att detta gör att nöjet kan byggas över tiden och för att det ökar oddsen för att kvinnliga partners kommer att få tid att orgasm. Djup andning kan hjälpa en man att fördröja utlösning, vilket kan sakta ner när känslorna blir för intensiva.
För personer som har svårt att få eller upprätthålla erektion kan träning öka blodflödet, förbättra erektion och sexuell prestanda. Läkemedel med erektil dysfunktion som sildenafil (Viagra) kan också vara till hjälp.
Människor kan upptäcka att användning av sexuellt smörjmedel minskar friktionen, vilket förbättrar kön. Smörjmedel finns att köpa i många butiker och online.
Övningar i bäckenbotten stärker musklerna som spelar en roll i orgasm, vilket potentiellt hjälper både män och kvinnor att få starkare orgasmer och bättre kontroll över tidpunkten för orgasm.
För att träna bäckenbotten, försök att dra åt musklerna som stoppar urinströmmen. Vissa människor tränar detta genom att stoppa och börja om när de använder badrummet. Bygg upp gradvis för att hålla positionen i 10 sekunder eller längre, och upprepa den hela dagen.
Lär dig mer om hur du gör bäckenbottenövningar här.
Vissa människor kan behöva träffa en fysioterapeut som kan ge dem tips och råd om hur man kan förbättra och njuta av sex fullt ut.
Sammanfattning
Det finns inget ”rätt” sätt att känna på sex och inget korrekt sätt att ha sex.Människor kan uppleva sexuellt nöje från ett brett utbud av positioner, typer av sex och sexuella fantasier.
Öppen kommunikation, självacceptans och en vilja att söka hjälp när något inte fungerar kan främja sexuellt nöje och minska stigma.
