Vilka kosttillskott kan hjälpa till med neuropati?
Neuropati är nervskada som ofta förekommer hos personer med diabetes och som en bieffekt av kemoterapi. Även om livsstilsförändringar och konventionella behandlingar kan lindra symtom på neuropati, kan kosttillskott också hjälpa.
Symtom på perifer neuropati inkluderar:
- stickningar i den drabbade delen av kroppen
- en brännande känsla
- känner smärta från lätt beröring
- upplever extrema temperaturförändringar, vanligtvis i fötterna
- har andra ovanliga känslor
Även om någon av kroppens perifera nerver kan utveckla neuropati, upplever de flesta symtom i fötter eller händer.
Behandling för neuropati innebär vanligtvis att hantera tillståndet som orsakat det och lindra symtom. Forskning kring användning av kosttillskott och naturläkemedel mot neuropati pågår. Kosttillskott kan ha färre biverkningar än konventionella behandlingar och har andra hälsofördelar.
Som med alla mediciner, bör alla som vill testa kosttillskott diskutera riskerna och fördelarna med en läkare först. Den som upplever allvarliga biverkningar bör söka läkarvård så snart som möjligt.
I den här artikeln undersöker vi vitamin och kosttillskott som kan hjälpa till att minska symtom på neuropati, förhindra att det uppstår eller till och med vända nervskador. Vi diskuterar också kost- och livsstilstips för neuropati och tittar på när man ska söka råd från en läkare.
1. Acetyl-l-karnitin
Acetyl-l-karnitin (ALC) är ett populärt tillskott för behandling av en mängd olika symtom. Levern och njurarna producerar det naturligt.
Människor som genomgår kemoterapi kan hitta lättnad från neuropati med ALC. Uppgifterna som stöder dess användning är dock blandade.
Medan några små tidiga studier gav lovande resultat med tillägget, tyder andra data på att ALC inte fungerar.
Andra studier visar att ALC hjälper till att kontrollera smärta och kan förbättra nervfunktionen hos personer med neuropati på grund av diabetes.
2. B-komplex vitaminer
B-12, B-6, andra B-komplex vitaminer kan också lindra symtom på neuropati.
B-komplex vitaminer spelar en viktig roll i nervhälsa, ämnesomsättning och sensorisk uppfattning. B-komplexa brister är relativt vanliga och en person kan utveckla en brist efter bara några veckors otillräckligt intag.
En person måste konsultera en läkare innan hon kompletterar med B-vitaminer.
Några B-komplex tillskott som kan hjälpa neuropati inkluderar:
- folat (vitamin B-9), som också finns i kostkällor, såsom havregryn och berikade spannmål
- vitamin B-1, som finns i många typer av kött, liksom apelsiner och ärter
3. Alfa-liponsyra
Alfa-liponsyra (ALA) kan hjälpa till att vända fria radikaler och intensifiera effekterna av antioxidanter, vilket kan sakta ner eller stoppa nervskador.
En handfull studier tyder på att ALA kan ge lättnad från vissa neuropatisymptom, särskilt brännande och stickande smärtor, inom några veckor.
En studie från 2006 utvärderade symtom på neuropati efter 5 veckors intag av orala doser av ALA en gång om dagen. Forskarna delade deltagarna i tre grupper enligt ALA-doser på 600 milligram (mg), 1200 mg och 1800 mg.
Deltagarna fick en enda oral dos av ALA varje dag, och forskare jämförde dem med en placebogrupp. Vid alla tre doserna rapporterade deltagarna färre symtom. Människor som tog högre doser upplevde dock fler biverkningar.
En annan studie visade att personer som tog 300 mg alfa-liponsyra tillsammans med 150 mg irbesartan visade ökat blodflöde i artär i brakialen, som ligger i överarmen. De upplevde också lägre nivåer av inflammation, vilket tyder på att tillägget kan hjälpa till med både blodflöde och inflammatoriska processer.
4. Magnesium
Stiftelsen för perifer neuropati säger att magnesium kan hjälpa till med kemoterapi-relaterad neuropati, men mer forskning behövs.
En studie publicerad i Näringsämnen av personer som genomgick kemoterapi fann att personer som hade höga nivåer av magnesium i sin kost var mindre benägna att uppleva neuropati.
En tidigare studie från 2013 hade inte samma resultat. Forskare fann att att ge magnesium- och kalciuminfusioner med kemoterapi inte förbättrade neuropatisymptomen.
Magnesium är rikligt i mörk choklad, nötter, avokado och baljväxter.
5. Kalcium
Stiftelsen för perifer neuropati föreslår också att kalcium kan hjälpa till med kemoterapi-relaterad neuropati, men återigen är forskningen begränsad.
Studien publicerades dock i Näringsämnen fann att kalcium med hög kost inte hade någon effekt på kemoterapiinducerad neuropati hos vissa människor.
Rika kostkällor för kalcium inkluderar mejeriprodukter, såsom mjölk och ost.
6. Glutamin
Glutamin är kroppens vanligaste aminosyra. Det kan förbättra många biverkningar av kemoterapi, inklusive inflammation, muskelsmärta och neuropati.
Matkällor till glutamin inkluderar:
- vete
- korn
- jordnötter
- majs
- sojabönor
- äggvitor
- mjölk
Glutamin finns också som ett piller eller en injektion.
Flera små studier har visat att glutamin kan eliminera eller minska svårighetsgraden av neuropati hos personer som har kemoterapi. Forskare måste dock utföra ytterligare forskning för att bekräfta dessa resultat.
7. Glutation
Glutation är en antioxidant som kroppen producerar naturligt. Det är ett alltmer populärt tillskott, och vissa livsmedel, såsom okra, sparris och avokado, innehåller höga halter av det. Men matsmältningen bryter upp glutation och kroppen absorberar det inte, så människor kan behöva använda andra metoder. Prata med en läkare om de bästa sätten att ta glutation.
Preliminär forskning har visat att glutation kan hjälpa till med kemoterapi-relaterad neuropati, diabetisk neuropati och neuropati av okänt ursprung.
Inte alla studier har funnit att glutation fungerar, så mer forskning måste bedöma dess roll i nervhälsa.
8. N-acetylcystein
N-acetylcystein (NAC) finns i livsmedel som linser, bönor och bananer. NAC kan skydda det neurologiska systemet från inflammation och skador, vilket kan hjälpa till att förebygga eller behandla neuropati.
En granskning från 2018 belyser flera små studier som kopplar NAC till förbättringar av flera neurologiska störningar, inklusive neuropati.
NAC kan också hjälpa till med Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom, även om forskningen fortfarande är i sin linda.
Kompletterar brist på vitaminer
Vissa människor utvecklar neuropati eftersom de har brist på särskilt vitaminer och näringsämnen. Kosttillskott kan hjälpa till att vända eller minska symtomen.
Vissa vitamin- och mineralbrister som kan orsaka neuropati inkluderar:
- Vitamin B-12. Människor som inte äter några animaliska produkter är mer utsatta för B-12-brist. Vitamin B-12-brist kan också orsaka anemi.
- Koppar. Kopparbrist kan skada nerverna och leda till överskott av zink i blodet. Människor med för lite koppar kan behöva livslång behandling.
- Vitamin E. Vitamin E är en viktig antioxidant. Att ha brist på vitamin E kan skada nerverna. En sjukdom som kallas spinocerebellärt syndrom kan orsaka vitamin E-brist, även om ovanliga dieter och andra tillstånd också kan leda till lågt vitamin E.
- Vitamin B-6. Vitamin B-6 kan orsaka perifer neuropati om en person får för mycket eller för lite. En dålig kost och ätstörningar kan orsaka B-6-brist.
Att ta för mycket av något tillskott kan orsaka allvarliga hälsoproblem, inklusive försämrad neuropati. Människor som misstänker att de har en näringsbrist bör be en läkare att kontrollera deras nivåer och sedan rådgöra med en näringsexpert om vilket tillägg som ska användas och vid vilken dos.
Kost och livsstilstips för neuropati
Neuropati är ett komplext symptom, och rätt behandling varierar från person till person.
Kost- och livsstilsstrategier som kan hjälpa en person att minska sina symtom eller till och med förhindra neuropati inkluderar:
- Kontroll av blodsockernivåer. En person kan hantera sina nivåer genom att äta en balanserad kost rik på fiber och låg på enkla kolhydrater. Personer med diabetes kan behöva ta mediciner.
- Få ett bältros vaccin. Bältros kan orsaka nervskador.
- Fysisk aktivitet. Träning förbättrar blodflödet, hjälper en person att hålla en hälsosam vikt och kan förhindra vissa tillstånd som kan orsaka neuropati. Träning spelar också en viktig roll i blodsockernivån.
- Sluta röka. Rökning minskar artärerna och ökar risken för neuropati hos personer med diabetes. Att sluta röka kan hjälpa.
- Äta mat som minskar inflammation. Bra val inkluderar fet fisk, som lax och tonfisk, linfrö och frukt och grönsaker.
När ska jag träffa en läkare
Personer med tillstånd som kan orsaka neuropati bör diskutera förebyggande strategier med en vårdpersonal.
Det är också viktigt att se en läkare om:
- neuropatisymtom uppträder för första gången
- neuropatisymtom är outhärdliga eller förvärras
- behandling för neuropati fungerar inte
- fötterna blir helt bedövade, eller neuropati gör det svårt eller omöjligt att gå
Syn
Neuropati kan vara oförutsägbar och kan plötsligt bli bättre eller sämre.
Många människor med neuropati tycker att de måste prova flera behandlingar för att se förbättringar. Neuropati är ett behandlingsbart symptom, särskilt med rätt kombination av medicinering, livsstilsförändringar och behandling för det underliggande tillståndet.
En person bör prata med en vårdpersonal om strategier för att hantera neuropati.
Vissa människor tycker att spårning av deras symtom över tid hjälper dem att förstå vilka interventioner eller mediciner som har fungerat och låter dem skapa kopplingar mellan deras livsstil och neuropatisymptom.
