Vad man ska veta om panikattacker på natten
En panikattack är en plötslig, intensiv uppkomst av nöd eller rädsla. Dessa känslor ökar i cirka 10 minuter tills de börjar blekna. Panikattacker kan inträffa när som helst på dagen eller natten.
Människor kan uppleva en panikattack utan varning. Andra kan ha frekventa, oväntade attacker.
De som har frekventa panikattacker kan börja identifiera vissa utlösare, som stress på jobbet eller rädsla för att flyga. Dock kan nattliga panikattacker hända utan en utlösare och till och med väcka en person från sömnen.
Vissa personer med panikattack kan känna att de får hjärtinfarkt och söker medicinsk behandling.
Läs vidare för att lära dig mer om panikattacker på natten, inklusive orsakerna, sätt att hantera och möjliga behandlingar.
Panikattacker på natten
Det kan vara svårt för en person att lugna sig efter att ha fått en panikattack på natten.
Eftersom det finns flera potentiella riskfaktorer och orsaker till att få en panikattack är det möjligt att en person kan få panikattacker på natten.
Det finns väldigt lite forskning om nattliga panikattacker, så läkare är osäkra på vad som får dem att inträffa medan en person sover.
Människor som har panikattacker på natten har vanligtvis också panikattacker under dagen.
När en panikattack inträffar på natten eller medan en person sover kan det vara svårt för dem att lugna ner sig igen.
Rädsla för att panikattack återkommer kan förhindra att personen somnar igen, vilket kan leda till sömnförlust och ökad stress.
Orsaker
Forskare förstår ännu inte helt de exakta orsakerna till panikattacker, både på dagen och på natten.
Vissa faktorer kan dock göra det mer troligt att en person kommer att få en panikattack.Dessa inkluderar:
- genetik, eller att ha familjemedlemmar med en historia av panikattacker
- personlighetstyp
- livshändelser, som förlust av jobb, ett offentligt talande engagemang eller en rädsla för att flyga
- hjärnkemi
- underliggande tillstånd, såsom social ångestsyndrom
Symtom
En panikattack, under dagen eller på natten, inträffar när en person upplever fyra eller flera av följande symtom:
- svettas
- frossa
- svimningskänsla
- illamående
- hjärtklappning, ett dunkande hjärta eller en accelererad hjärtfrekvens
- yr eller yr
- känner sig ostadig
- darrande eller skakningar
- känner sig kvävd
- känner en rädsla för att dö
- depersonalisering, eller känslan av att vara avskild från sig själv
- känslor av andfåddhet
- känslor av kvävning
- rädsla för att förlora kontrollen
- smärta eller obehag i bröstet
- parestesi eller känslor av stickningar eller domningar
- derealisering eller känslor av orealitet
Vissa människor kan uppleva färre än fyra av de symtom som anges under en attack. I dessa fall kan en person ha haft en panikattack med begränsat symptom.
Panikattacker är relaterade till ångest. Ångest kan också få en person att uppleva fysiska symtom. Vad som gör en panikattack annorlunda än allmän ångest är uppkomsthastigheten (når en topp inom 10 minuter) och symtomens intensitet.
Enligt Angst and Depression Association of America drabbar ångest cirka 40 miljoner vuxna (18,1 procent av befolkningen). Men endast 36,9 procent av dem söker behandling för det.
Hur man klarar det
Före, under och efter en panikattack kan en person prova flera olika metoder för att lugna ner sig. Dessa inkluderar:
- koncentrera sig på andning med långsamma, djupa andetag
- tänker på positiva saker
- med fokus på att koppla av musklerna i käken och axlarna
- komma bort från situationen som orsakar ångest
- prata med en älskad
- sippar långsamt ett glas vatten
- fokuserar ögonen på något i närheten
- försöker meditera
- gör lätt träning, som att gå en promenad eller göra ljussträckor hemma
Diagnos
En läkare kan bedöma en person för att avgöra om de har fått en panikattack, har panikstörning eller har ett annat tillstånd som sköldkörtel eller hjärtsjukdom som kan ge liknande symtom.
För att diagnostisera en panikstörning kommer en läkare vanligtvis att:
- utföra en fullständig fysisk undersökning
- köra blodprov för att kontrollera om det finns problem med sköldkörteln
- köra tester, såsom ett elektrokardiogram, för att kontrollera hjärthälsan
- diskutera personens familjehistoria, aktuella stressnivåer, alla situationer de kan undvika och deras rädsla och oro
En läkare kan också hänvisa en person för en psykisk hälsobedömning. En person kan få diagnosen panikstörning om:
- de upplever upprepade oväntade panikattacker
- attackerna kan inte förknippas med andra psykologiska eller fysiska hälsotillstånd
- attackerna åtföljs av en eller flera månaders oro för att få en ny attack
Även utan diagnos av panikstörning finns det behandlingar tillgängliga.
Medicinsk vård
Formell behandling av panikattacker innebär vanligtvis mediciner, psykoterapi eller en kombination av båda.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är ofta den första behandlingslinjen för personer som får panikattacker.
I CBT hjälper en terapeut en person att konfrontera och förstå deras symtom på panikattack i en kontrollerad, säker miljö. När rädslan har lösts kan den hjälpa en person att undvika framtida attacker.
Förutom eller istället för terapi kan en läkare ordinera ett eller flera läkemedel för att behandla ångest. Några exempel inkluderar:
- selektiva serotoninåterupptagshämmare, som är antidepressiva medel
- serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare, som också är antidepressiva medel
- bensodiazepiner, men dessa medför en hög risk för fysiskt beroende
Dessa läkemedel kan orsaka biverkningar. Användning av bensodiazepiner med alkohol eller opioida läkemedel kan till exempel leda till livshotande biverkningar.
Om en person upplever biverkningar efter att ha tagit ett läkemedel för panikattacker, ska de tala med sin läkare.
Förebyggande
Den bästa formen av förebyggande är att utveckla en behandlingsplan med en läkare och hålla fast vid den.
Terapi och mediciner är båda mycket effektiva metoder för att förhindra framtida attacker och för att göra symtomen mer hanterbara.
Sammanfattning
Panikattacker på natten kan behandlas. De flesta som följer en behandlingsplan ser positiva resultat och minskade symtom.
Människor som får panikattacker bör tala med sin läkare om deras symtom och diskutera deras behandlingsalternativ.
