Vad ska min kolesterolnivå vara i min ålder?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Kolesterolnivåerna varierar efter ålder, vikt och kön. Med tiden tenderar en persons kropp att producera mer kolesterol, vilket innebär att alla vuxna bör kontrollera sina kolesterolnivåer regelbundet, helst vart fjärde till sjätte år.

Kolesterol mäts i tre kategorier:

• totalt kolesterol
• LDL, eller ”dåligt kolesterol”
• HDL, eller ”bra kolesterol”

Kampen för de flesta människor balanserar dessa nivåer. Medan de totala och LDL-kolesterolnivåerna bör hållas låga, kan det att ha mer HDL-kolesterol erbjuda ett visst skydd mot en person som utvecklar hjärtrelaterade sjukdomar inklusive hjärtattacker och stroke.

Kolesterolnivåer och ålder

playb / Getty Images

Kolesterolnivåerna tenderar att öka med åldern. Läkare rekommenderar att du vidtar åtgärder tidigare i livet för att förhindra att farligt höga nivåer av kolesterol utvecklas när en person åldras. År av obearbetat kolesterol kan vara mycket svårare att behandla.

Barn har minst sannolikhet att ha höga nivåer av kolesterol och behöver bara kontrollera sina nivåer en eller två gånger innan de är 18 år.

Men om barnet har riskfaktorer för högre kolesterolnivåer, bör de övervakas oftare.

Normalt tenderar män att ha högre nivåer av kolesterol under hela livet än kvinnor. En mans kolesterolnivåer ökar vanligtvis när de åldras. Kvinnor är dock inte immuna mot högt kolesterol. En kvinnas kolesterol ökar ofta när hon går igenom klimakteriet.

Rekommenderade nivåer

Friska nivåer av kolesterol varierar inte mycket för typiska vuxna. Variationer av rekommenderade nivåer tenderar att förändras på grund av andra hälsotillstånd och överväganden.

Kolesterolnivåer för vuxna

• Totala kolesterolnivåer mindre än 200 mg per deciliter (mg / dL) anses vara önskvärda för vuxna. En avläsning mellan 200 och 239 mg / dL anses vara gränshög och en avläsning på 240 mg / dL och högre anses vara hög.
• LDL-kolesterolnivåer bör vara lägre än 100 mg / dL. Nivåer på 100 till 129 mg / dL är acceptabla för personer utan hälsoproblem men kan vara mer oroande för dem med hjärtsjukdomar eller riskfaktorer för hjärtsjukdomar. En avläsning av 130 till 159 mg / dL är gränsöverskridande och 160 till 189 mg / dL är hög. En avläsning på 190 mg / dL eller högre anses vara mycket hög.
• HDL-nivåer bör hållas högre. En avläsning på mindre än 40 mg / dL anses vara en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom. En avläsning från 41 mg / dL till 59 mg / dL anses vara låggräns. Den optimala avläsningen för HDL-nivåer är 60 mg / dL eller högre.

Kolesterolnivåer för barn

Som jämförelse är acceptabla nivåer av totalt kolesterol och LDL-kolesterol hos barn olika.

• Ett acceptabelt intervall av totalt kolesterol för ett barn är mindre än 170 mg / dL. Borderline högt totalt kolesterol för ett barn varierar från 170 till 199 mg / dL. Varje avläsning av totalt kolesterol över 200 hos ett barn är för hög.
• Ett barns LDL-kolesterolnivåer bör också vara lägre än hos en vuxen. Det optimala intervallet av LDL-kolesterol för ett barn är mindre än 110 mg / dL. Borderline high är från 110 till 129 mg / dL medan högt är över 130 mg / dL.

Tips

Den bästa rekommendationen för barn och ungdomar att hålla kolesterolnivåerna i schack är att leva en hälsosam, aktiv livsstil. Detta inkluderar att äta en hälsosam kost och få massor av motion.

Stillasittande, överviktiga barn som äter en kost med höga bearbetade livsmedel har mest sannolikt högt kolesterol. Barn som har en familjehistoria av högt kolesterol kan också vara i riskzonen.

Ju tidigare en vuxen börjar leva en hälsosam livsstil, desto bättre är deras kolesterolnivåer. Kolesterolnivåerna byggs över tiden. En plötslig förändring av livsstilen hjälper så småningom, men ju äldre en person är, desto mindre påverkan kommer de att se i kolesterolnivåerna.

Alla vuxna bör hålla sig aktiva och upprätthålla regelbundna träningsrutiner. Kvinnor som går igenom klimakteriet och vuxna med höga kolesterolnivåer kanske vill överväga läkemedel som hjälper till att minska kolesterolnivåerna snabbare än enbart diet.

Högt kolesterol i alla åldrar riskerar en person för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke. Dessa risker ökar bara med tiden, särskilt för vuxna som inte vidtar åtgärder för att minska kolesteroluppbyggnaden.

Att träffa en läkare

Barn bör se en läkare för kolesterolkontroller en eller två gånger före 18 års ålder men inte under puberteten. Om barnet kommer från en familj som har haft hjärtsjukdomar eller är överviktig eller har andra hälsotillstånd kan rekommendationen ändras.

Vuxna över 20 år bör träffa läkare vart fjärde till sjätte år. För vuxna utan hälsoproblem räcker det i allmänhet. Men människor bör söka läkarhjälp för behandling och åtgärder för att sänka nivåerna av kolesterol om:

• Resultaten av ett kolesteroltest kommer tillbaka med höga eller gränsnivåer av totalt och LDL-kolesterol
• de är överviktiga
• de har en familjehistoria av hjärtsjukdomar

Behandlingsalternativ

Det finns metoder som människor kan använda för att minska kolesterolnivåerna och förhindra att de ökar. En potentiell metod är att använda terapeutiska livsstilsförändringar (TLC), som inkluderar kost, motion och viktkontroll. Ett annat alternativ är läkemedelsbehandlingar som antingen sänker kolesterol eller minskar absorptionen av kolesterol.

I alla åldrar är dieter med låga mättade fetter och transfetter och höga lösliga fibrer och protein bra för att sänka kolesteroluppbyggnaden.

TLC-kosten är en ätplan med låg mättat fett och lågt kolesterolinnehåll. Människor som följer det ska ha ett dagligt intag av mindre än 7 procent av kalorierna från mättat fett och mindre än 200 milligram kolesterol i kosten. TLC-dieten uppmuntrar människor att äta följande livsmedel:

• frukter
• grönsaker
• fullkorn
• mjölkprodukter med låg fetthalt eller icke-fett
• fisk
• fjäderfä utan hud
• magert kött

Dessutom föreslår TLC-dieten att man tar in tillräckligt med kalorier för att bibehålla en önskvärd vikt och undvika viktökning. Att öka intaget av lösliga fibrer och livsmedel som innehåller naturligt förekommande ämnen, såsom vissa margariner, kan också öka kostens LDL-sänkande effekt.

Olika böcker om TLC-dieten finns att köpa online och kan hjälpa dem som är intresserade av att följa dietplanen för att sänka kolesterolet.

Korrekt viktkontroll är en annan viktig del av att sänka kolesterolet och förhindra att det byggs upp. Överviktiga personer som minskar sin vikt kan hjälpa till att sänka LDL i processen.

Att gå ner i vikt är särskilt viktigt för dem med en grupp riskfaktorer som inkluderar:

• höga triglyceridnivåer
• låga HDL-nivåer
• överviktiga män med en midjemått på mer än 40 tum
• överviktiga kvinnor med en midjemått på mer än 35 tum

Regelbunden fysisk aktivitet på 30 minuter de flesta dagar rekommenderas för alla. Detta kommer också att hjälpa till med viktkontroll, vilket i sin tur hjälper till att sänka kolesterolet.

När dessa steg inte räcker kan läkemedelsbehandling också behövas. Det finns flera typer av kolesterolsänkande läkemedel tillgängliga, inklusive:

• Statiner. Dessa läkemedel blockerar levern från att producera kolesterol.
• Gallsyrasekvestranter. Dessa läkemedel minskar mängden fett som absorberas från maten.
• Kolesterolabsorptionshämmare. Dessa läkemedel sänker triglycerider i blodet och minskar mängden kolesterol som absorberas från maten.
• Vissa vitaminer och kosttillskott, såsom Niacin, tillgängliga online, hindrar levern från att ta bort HDL och lägre triglycerider.
• Omega-3 fettsyror. Dessa syror höjer nivån av HDL och sänker triglycerider.Det finns en rad Omega-3-fettsyror tillgängliga online.

Den bästa behandlingen för att sänka kolesterolnivåerna innefattar en rad olika metoder, inklusive livsstil och diet. I slutändan är en läkare den bästa personen att prata med för att räkna ut det bästa sättet för en person att sänka dåliga kolesterolnivåer.