Vad är sambandet mellan depression och ilska?

Ilska är en känsla som alla känner ibland, men om en person känner sig mycket under tiden kan de uppleva depression.

I många fall kan medicinering, terapi, livsstilsförändringar eller en kombination av dessa behandlingar bidra till att lindra symtomen.

I den här artikeln tittar vi på sambandet mellan ilska och depression, liksom andra symtom och diagnos av depression. Vi diskuterar också behandlingsalternativen för både ilska och depression.

Förorsakar depression ilska?

Ilska är ett sätt som depression kan manifestera.

Enligt forskare finns det ett samband mellan nivån av ilska som människor upplever och svårighetsgraden av depression.

I en 2013-studie med 536 deltagare som upplevde depressiva episoder rapporterade 54,5% känslor av irritabilitet och ilska.

Enligt Anxiety and Depression Association of America (ADAA) kan depression manifestera sig på olika sätt hos olika människor.

ADAA noterar att kvinnor med depression tenderar att känna sig ledsna eller skyldiga, medan män som upplever depression är mer benägna att känna sig irriterade och arg. Men även om detta i allmänhet är fallet är det viktigt att notera att män fortfarande kan känna sorg eller skuld, och kvinnor kan vara irriterade eller arg.

Ger ilska depression?

En äldre artikel i tidskriften BJPsych-framsteg kopplad känner sig arg på utvecklingen av depression.

Författarna till artikeln föreslår att denna ilska härrör från ”narcissistisk sårbarhet”, det vill säga när en person är extremt känslig för all uppfattad avvisning eller förlust.

Att uppleva avslag kan orsaka känslor av ilska, vilket kan leda till att en person fruktar att deras ilska kommer att skada deras relationer.

De kan då vända denna ilska mot sig själva, vilket kan leda till låg självkänsla och depression.

Det finns dock lite forskning tillgänglig för att stödja denna teori eller visa att ilska kan orsaka depression.

Symtom på depression

Människor som upplever ilska och depression kan ha några av följande symtom:

• irritabilitet
• hopplöshet
• sorg eller tomhet
• skuld eller värdelöshet
• Trötthet
• koncentrationssvårigheter
• sömnproblem
• oförklarliga viktförändringar
• förlust av nöje eller intresse för hobbyer
• självmordstankar

När ska jag söka hjälp?

En person bör söka hjälp om deras symtom:

• börja avbryta deras dagliga liv
• påverka deras relationer med andra
• verkar bli sämre

Om en person har tankar på att skada sig själv eller andra, bör de söka hjälp så snart som möjligt.

Självmordsförebyggande

• Om du känner någon med omedelbar risk för självskada, självmord eller skada en annan person:
• Ring 911 eller det lokala nödnumret.
• Stanna hos personen tills professionell hjälp anländer.
• Ta bort vapen, mediciner eller andra potentiellt skadliga föremål.
• Lyssna på personen utan dom.
• Om du eller någon du känner tänker på självmord kan en förebyggande hotline hjälpa till. National Suicide Prevention Lifeline är tillgänglig 24 timmar om dygnet på 1-800-273-8255.

Diagnos av depression

En läkare kan diagnostisera depression när en person upplever symtom i mer än 2 veckor.

Det finns olika typer av depression. En person bör diskutera alla sina symtom med en läkare för att säkerställa att de får rätt diagnos.

Behandling

Läkare kan behandla depression eller ilska med medicinering, terapi eller en kombination av båda.

Medicin

En läkare kan ordinera antidepressiva medel. Det kan ta 2-4 veckor att börja arbeta med dessa läkemedel.

Vanliga mediciner kan inkludera:

• Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI): Dessa inkluderar fluoxetin, sertralin, citalopram, paroxetin och escitalopram.
• Serotonin- och norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI): Dessa inkluderar venlafaxin, duloxetin och desvenlafaxin.

Enligt en systematisk granskning från 2019 kan sertralin vara effektivt vid behandling av både depression och ilska.

Majoriteten av studierna drog slutsatsen att många av individerna som upplevde höga nivåer av irritabilitet och ilska svarade bra på sertralin. Efter ungefär två veckor tycktes sertralinet ha förbättrat humöret och minskat sina ilskekänslor.

Författarna noterar dock att inte alla deltagare svarade på denna behandling.

Terapi

Terapi innebär att man pratar med en mentalvårdspersonal som kan använda en mängd olika tillvägagångssätt.

Vissa människor som kämpar med depression och ilska kan tycka att det är fördelaktigt att delta i behandling av ilska.

Vissa typer av terapi kan inkludera:

• Kognitiv beteendeterapi (CBT): Syftet med denna terapi är att hjälpa en person att känna igen sina negativa tankar och tillämpa hanteringsstrategier.
• Interpersonell terapi: Denna terapi kan hjälpa en person att förbättra hur de relaterar till andra människor.
• Psykodynamisk terapi: Människor använder denna terapi för att försöka förstå de negativa beteendemönster och känslor som deras tidigare erfarenheter har orsakat.

Den vanligaste terapiformen som vårdpersonal rekommenderar för behandling av ilska är CBT. En granskning från 2018 antyder dock att den bara är måttligt effektiv.

Det finns ännu inte tillräckligt med forskning för att bekräfta effektiviteten av terapi vid behandling av ilska.

Hjärnstimuleringsbehandlingar

Om en person fortfarande upplever känslor av depression och hopplöshet efter att ha testat medicinering och terapi, kan en läkare rekommendera andra behandlingar.

Ett alternativ är elektrokonvulsiv terapi, som innebär överföring av elektriska impulser till hjärnan. Denna behandling kan ha biverkningar, inklusive minnesförlust.

Läkare kan ibland rekommendera upprepad transkraniell magnetisk stimulering, som använder en magnet istället för elektriska strömmar.

Livsstilsförändringar och naturläkemedel

Vissa människor kan välja att ta naturläkemedel för att behandla depression.

Det finns dock lite forskning som bevisar att de är effektiva vid behandling av depression.

Några av de ämnen som läkare har studerat inkluderar:

• Omega-3 fettsyror
• S-adenosylmetionin
• Johannesört

Förutom dessa tillskott kan vissa livsstilsmetoder hjälpa till att lyfta en persons humör. Dessa inkluderar:

• delta i regelbunden träning
• umgås med nära och kära
• äta en hälsosam kost

Vissa människor rapporterar också att alternativa terapier - som akupunktur, meditation, tai chi och yoga - kan öka deras humör.

Ljusterapi är ett annat alternativt behandlingsalternativ. Det handlar om att utsätta en person för en speciell ljusruta. Ljuset kan hjälpa till att reglera produktionen av melatonin, en kemikalie som spelar en roll i en persons naturliga sömnväckningscykel.

Sammanfattning

Det finns lite forskning som tyder på att ilska kan orsaka depression. Det är dock ett symptom som kan förekomma vid sidan av depression.

Om en person kämpar med depression, ilska eller båda, ska de prata med sin läkare.

Behandlingar finns tillgängliga som kan hjälpa en person att minska symtomen på depression. Vissa mediciner kan också hjälpa till att minska känslor av ilska och irritabilitet.