Vad är sambandet mellan depression och ångest?
Både depression och ångest kan vara försvagande. Det är inte heller ovanligt att dessa förhållanden inträffar tillsammans. När detta händer kan det vara särskilt utmanande.
Den här artikeln undersöker hur depression och ångest kan kopplas, liksom tillgängliga behandlingsalternativ.
Länkar mellan ångest och depression
En person med MADD kan uppleva symtom på både ångest och depression.Enligt en 2017-studie upplevde cirka 71,7% av dem som upplevde depression också ångest.
Människor kan uppleva psykiska tillstånd som inkluderar känslor av både depression och ångest.
Två exempel inkluderar blandad ångest och depressiv störning (MADD) och ångest (AD).
För närvarande är inget av dessa villkor diagnostiserbara i Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar (DSM-5).
MADD
Detta tillstånd får en person att uppleva symtom på både depression och ångest.
Om en person upplever starkare symtom på antingen depression eller ångest kan en läkare behandla detta tillstånd först.
AD
Enligt en liten studie från 2018 har AD en stark koppling till depression.
Det finns fem specifikationer för AD, inklusive:
- känner sig spänd
- känner sig rastlös
- har svårt att koncentrera på grund av oro
- fruktar förlust av kontroll
- fruktar att något hemskt kommer att hända
Denna ångest kan vara svår för en person att kontrollera, och som ett resultat kan en person fortsätta att uppleva depressiva känslor.
Vanliga orsaker
Depression och ångest kan dela vissa vanliga orsaker. Dessa kan inkludera:
- genetik
- påfrestning
- hjärnkemi
- medicinska tillstånd
- trauma
Hur skiljer de sig åt?
Enligt en granskning av tidigare forskning från 2017, trots att de har liknande symtom, kan ångest och depression påverka människors tänkande på olika sätt. Avsnitten nedan diskuterar detta mer detaljerat.
Uppmärksamhet bias
Människor som upplever ångest kan ha en tendens att fokusera på de negativa aspekterna av ett problem, en situation eller en tanke.
De kan till och med ignorera de andra aspekterna av en situation, vilket innebär att detta kan mata deras ångest och ge en ensidig bild av deras ångestframkallande situation.
Depression tenderar inte att förknippas med uppmärksamhetsförskjutning.
Uppfattning om händelser
Människor som upplever ångest kan också ha en tendens att fokusera på vad som kan hända dem i framtiden.
De som upplever depression kan ha en tendens att fokusera på vad som just nu händer i deras liv eller vad som har hänt dem tidigare.
Människor med ångest har också en starkare tendens att uppfatta framtiden som psykologiskt närmare än de som upplever depression.
Memory bias
En person som upplever depression är mer benägna att fokusera på negativa minnen.
Ångest verkar inte förknippas med en negativ minnesförskjutning.
Oro och idissling
Närvaron av oro är ett signifikant symptom på ångest.
Människor med ångest kan oroa sig för många saker, till exempel när de mår bättre, hur deras hälsa kommer att se ut i framtiden och flera andra saker.
Å andra sidan kanske personer med depression inte upplever en konstant oroskänsla. De brukar inte tro att deras liv kommer att bli bättre, så de kanske inte fokuserar lika mycket på sin framtid.
Symtom
Symtomen på ångest kvarstår vanligtvis i flera månader och kan påverka en persons dagliga liv.
Ångestsymtom kan inkludera:
- överdriven rädsla
- överdriven oro och svårigheter att kontrollera det
- irritabilitet
- muskelspänning
- koncentrationsproblem
- sömnproblem
- rastlöshet
Symtomen på depression kan också kvarstå i flera månader. Det finns dock flera viktiga skillnader.
Depression symtom kan inkludera:
- skuldkänslor eller värdelöshet
- känslor av sorg och hopplöshet
- förlust av intresse för aktiviteter som en person en gång haft
- låga energinivåer
- koncentrationsproblem
- självmordstankar eller tankar på självskada
Behandlingar
Behandlingsalternativen för ångest, depression eller båda beror på en persons individuella symtom och hur deras tillstånd påverkar deras livskvalitet.
En läkare kan behandla båda tillstånden med psykoterapi, mediciner eller en kombination av båda.
Läkemedel
I många stater kommer en sjuksköterska som utövar psykiatri att ordinera antidepressiva medel för att behandla depression eller ångest.
Exempel på sådana läkemedel är:
- selektiva serotoninåterupptagshämmare, såsom fluoxetin eller escitalopram
- serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare, såsom venlafaxin eller duloxetin
- tricykliska antidepressiva medel, såsom amitriptylin eller nortriptylin
Vissa läkare kan ordinera en kortvarig dos av ångestdämpande läkemedel för att behandla ångest. Dessa inkluderar alprazolam och diazepam. Men de brukar inte föreslå att använda dessa läkemedel under mycket lång tid, eftersom de är förknippade med missbruk.
Enligt en artikel i tidskriften Dialoger inom klinisk neurovetenskapuppskattningsvis 55–94% av personer med ångest i USA tar bensodiazepiner. Dessa kan dock orsaka beroende och erbjuder inte en långsiktig lösning.
De flesta läkemedel har biverkningar, så läkare bör vara säkra på att diskutera de potentiella riskerna och fördelarna med att ta dessa läkemedel.
Terapi
Enligt en artikel i tidskriften Dialoger inom klinisk neurovetenskap, kognitiv beteendeterapi är ett terapeutiskt tillvägagångssätt som har den mest betydande nivån av bevis relaterad till dess effektivitet vid behandling av ångest.
Detta är en typ av terapi som innebär att en person reflekterar över sina tankar och beteenden och sedan identifierar hur de kan göra förändringar som förbättrar deras symtom.
Lär dig mer om kognitiv beteendeterapi här.
Örter och kosttillskott
Enligt en systematisk granskning 2017 har forskare studerat fördelarna med flera örter och kosttillskott vid behandling av ångest och depression.
Några vanliga studerade örter inkluderar:
- kava-kava
- lavendelolja
- kamomill
- valerian extrakt
Naturläkemedel kan vara till hjälp för vissa människor, men forskning tyder på att de är lika effektiva som farmaceutiska läkemedel saknas för närvarande.
Lär dig mer om örter och kosttillskott här.
Lär dig mer om homeopatiska läkemedel för ångest här.
Tips och livsstilsförändringar
Att anta en hälsosam, balanserad livsstil kan hjälpa en person att hantera depression, ångest eller båda.
Några exempel på livsstilsförändringar att göra är:
- få tillräckligt med sömn
- äta en hälsosam kost
- undvika koffein, nikotin och alkohol
- regelbunden fysisk träning
Om en person känner sig väldigt orolig kan de också prova dessa tips:
- Ta en paus: En person kan försöka skilja sig från sitt problem för att ge sig själv en kort paus.
- Andas djupt: Inandning och utandning långsamt kan hjälpa en person att känna sig lugnare.
- Räkna långsamt: Att långsamt räkna till 10 kan hjälpa en person att lugna sig.
- Prata med en betrodd person: Om en person känner sig orolig kan det hjälpa att prata med någon de litar på.
När och hur man söker hjälp
Ångest och depression behöver inte vara normala tillstånd för någon. Hjälp är tillgänglig.
Människor bör söka omedelbar hjälp om de upplever tankar på självskada eller självmord.
En person bör också söka hjälp för depression eller ångest när deras symtom börjar störa deras dagliga liv.
De National Institute of Mental Health ge information om hur en person kan hitta en vårdgivare eller behandlingsalternativ, samt råd om vad man ska göra om någon är i en omedelbar kris.
Självmordsförebyggande
- Om du känner någon med omedelbar risk för självskada, självmord eller skada en annan person:
- Ring 911 eller det lokala nödnumret.
- Stanna hos personen tills professionell hjälp anländer.
- Ta bort vapen, mediciner eller andra potentiellt skadliga föremål.
- Lyssna på personen utan dom.
- Om du eller någon du känner tänker på självmord kan en förebyggande hotline hjälpa till. National Suicide Prevention Lifeline är tillgänglig 24 timmar om dygnet på 1-800-273-8255.
Sammanfattning
Ångest och depression är tillstånd som kan förekomma samtidigt hos vissa människor.
Även om några av symtomen på depression och ångest liknar dem kan de påverka människors sinnen på olika sätt.
Om en persons symtom stör deras dagliga liv kan de prata med sin läkare.