Vad är sambandet mellan ångest och illamående?

Magproblem, som illamående och diarré, är bland de vanligaste symptomen på stress och ångest.

Ångest är ett normalt kroppsligt svar på hot eller fara. Men för vissa människor kan ångest vara frekvent och överväldigande.

I den här artikeln beskriver vi vad ångest är och hur det kan orsaka illamående. Vi erbjuder också några enkla hanteringsstrategier som människor med ångest kan försöka, och vi förklarar när man ska söka medicinsk hjälp.

Kan ångest orsaka illamående och hur?

Illamående är ett av de vanligaste symptomen på ångest.

Ångest är en känsla av rädsla, rädsla eller oro som kan uppstå som svar på stress eller upplevd fara.

När en person är orolig, släpper deras hjärna kemikalier som kallas neurotransmittorer, vilket sätter kroppen i ett högt beredskapstillstånd. Denna process förbereder kroppen för att "slåss eller fly" som svar på ett upplevt hot.

Några av neurotransmittorerna kommer in i mag-tarmkanalen där de kan störa tarmmikrobiomet - den känsliga balansen mellan mikroorganismer som lever inuti tarmen. Obalanser i tarmmikrobiomet kan leda till illamående.

Andra möjliga gastrointestinala symptom på ångest inkluderar:

• dålig matsmältning
• magkramper
• diarre
• förstoppning
• aptitlöshet eller onaturlig hunger
• irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• magsår

Symtom på ångest som inte relaterar till tarmen inkluderar:

• snabb eller tung andning
• snabba hjärtslag
• muskelspänning
• yrsel
• ofta behov av att urinera

Ångeststörningar som kan orsaka illamående

En känsla av självmedvetenhet under sociala situationer kan orsaka ångest illamående.

En viss nivå av ångest är ett normalt svar på osäkerhet och fara. Vissa människor upplever dock ångest så ofta att det stör deras vardag. Människor med denna typ av ångest kan ha en ångeststörning.

Det finns många olika typer av ångestsyndrom, som var och en kan orsaka illamående och andra gastrointestinala symtom.

Några exempel inkluderar:

Allmän ångestsyndrom: Intensiv oro för vardagliga aspekter av livet, såsom hälsa, säkerhet eller pengar, som varar i 6 månader eller mer.

Fobi: En irrationell rädsla för en specifik sak eller situation, såsom spindlar eller att vara i slutna utrymmen.

Social ångest: En överväldigande känsla av självmedvetenhet under sociala situationer. Känslan att människor tittar på eller bedömer kan förvärra symtomen.

Posttraumatisk stressstörning (PTSD): En ångestsyndrom som kan utvecklas efter en traumatisk upplevelse. Personen kan uppleva levande drömmar, återblickar eller plågade minnen. Andra symtom kan inkludera:

• svårigheter att sova eller koncentrera sig
• ilska
• emotionellt tillbakadragande

Tvångssyndrom (OCD): En störning som involverar tvångstankar och tvångsmässiga handlingar. Ett av de vanligaste exemplen på OCD är en rädsla för förorening, vilket ofta leder till upprepad handtvätt.

Panikstörning: Frekventa, oprovocerade känslor av terror eller förestående undergång. Andra symtom tenderar att inkludera:

• snabba hjärtslag
• svettas
• yrsel
• svaghet

Behandlingar och hanteringsmetoder

I de flesta fall är ångest inte en anledning till oro eftersom det är en del av kroppens naturliga svar på stress, hot eller fara.

Angst och depression Association of America (ADAA) erbjuder flera tips för att hantera vardaglig stress och ångest. Dessa inkluderar:

• Ta tid att koppla av: Aktiviteter som yoga, meditation och lyssna på musik kan hjälpa en person att minska sin stressnivå.
• Försöker behålla en positiv attityd: Människor kan öva på att ersätta negativa tankar med positiva.
• Att få gott om sömn: Människokroppen behöver ytterligare vila under tider av stress.
• Träna dagligen: Daglig träning släpper ut kemikalier som kallas endorfiner, som kan koppla av en person och lyfta humöret. Motion kan också hjälpa till genom att främja sömn.
• Begränsning av koffein- och alkoholintag: Dessa kan förvärra ångest och kan till och med utlösa panikattacker hos vissa människor.
• Prata med någon: En person kan tycka att det är bra att prata med en betrodd vän eller familjemedlem om sin ångest.

ADAA rekommenderar att personer som upplever en episod av ångest försöker ta långsamma, djupa andetag in och ut, samt att räkna till tio långsamt och upprepa detta vid behov.

Vissa människor som upplever ångest tycker att det är bra att förstå deras specifika utlösare. Utlösare är situationer eller händelser som kan orsaka ångestepisoder.

Den som känner att ångest stör sin vardag bör tala med en läkare. Flera olika behandlingar finns tillgängliga. I de flesta fall kommer en läkare att ordinera en kombination av samtalsterapier och medicinering.

Prata terapier

Prata terapier kan hjälpa människor att hantera en ångestsyndrom. Exempel inkluderar:

Kognitiv beteendeterapi (CBT)

Fokus för CBT är att ändra ohjälpsamma tankemönster. Under CBT hjälper en terapeut personen att identifiera tankar som gör dem oroliga. Personen lär sig sedan strategier för att reagera på tankarna på ett mer positivt och konstruktivt sätt.

Psykodynamisk psykoterapi

Denna typ av terapi försöker ta itu med orsaken till en persons ångest genom självreflektion och självundersökning. Det kan vara användbart för ångest till följd av en traumatisk upplevelse eller djupgående emotionell konflikt.

Medicin

För att behandla ångest kan en läkare rekommendera en kombination av medicinering och samtalsterapi.

I vissa fall kan en läkare rekommendera medicinering. Läkemedel brukar vara särskilt användbara när en person använder dem i kombination med pratterapier.

De läkemedel som läkare oftast ordinerar för ångest inkluderar:

Anti-ångestdroger

Bensodiazepiner, som inkluderar klonazepam (Klonopin) och alprazolam (Xanax), lindrar ångest. Men eftersom det finns en hög risk för fysiskt beroende, kommer läkare i allmänhet bara att rekommendera dem för kortvarig användning.

De kan ibland ordinera drogen buspiron (Buspar) för ångestlindring på längre sikt.

Antidepressiva medel

Läkare ordinerar ofta antidepressiva medel, såsom sertralin (Zoloft), för långvarig behandling av panikstörning och allmän ångest.

Betablockerare

Betablockerare behandlar ångest genom att bromsa hjärtfrekvensen och sänka blodtrycket. Läkare ordinerar vanligtvis dem för förutsägbara, plötsliga anfall av ångest, såsom scenrädsla.

Sammanfattning

Ångest är ett naturligt svar på fara eller hot. Det händer när hjärnan släpper ut neurotransmittorer för att förbereda kroppen för kamp eller flykt.

När några av dessa neurotransmittorer kommer in i mag-tarmkanalen stör de tarmmikrobiomet, och detta kan orsaka magbesvär som inkluderar illamående.

För de flesta är ångest inget att oroa sig för, eftersom det är ett normalt kroppsligt svar på stress. Det finns många tekniker som människor kan använda för att hantera stress och ångest i sin vardag.

Ibland kan frekventa känslor av ångest indikera en ångestsyndrom. En person bör se en läkare om ångest stör deras vardag.