Vad är serumkolesterol?
Kolesterol är en typ av kroppsfett eller lipid. En serumkolesterolnivå är en mätning av vissa element i blodet, inklusive mängden lipoproteinkolesterol med hög och låg densitet (HDL och LDL) i en persons blod.
Serumkolesterolnivåer visar också mängden triglycerider som är närvarande. Triglycerider är en annan lipid som kan mätas i blodet.
Enligt American Heart Association anses lågdensitetslipoprotein (LDL) -kolesterol ofta vara dåligt, medan högdensitetslipoprotein (HDL) -kolesterol anses vara bra.
En persons serumkolesterolnivå kan indikera deras risk för tillstånd som hjärtsjukdomar.
I den här artikeln undersöker vi vad serumkolesterol visar, vilka hälsosamma intervall är och hur man kan förbättra nivåerna med förändringar i livsstil och kost.
Vad är serumkolesterol?
Kolesterol är en vaxartad, fet substans. Vissa celler i levern producerar det och släpper ut det i blodomloppet.
LDL-kolesterol kan byggas upp i en persons artärer, täppa till dem och minska blodflödet. Det är därför kolesterol ofta är kopplat till hjärtsjukdomar.
Med ett blodprov kan en läkare mäta nivåer av:
- HDL-kolesterol, vilket är bra
- LDL-kolesterol, vilket är dåligt
- triglycerider, som är en typ av fett buntat med kolesterol
Totalt serumkolesterol beräknas genom att lägga till HDL-nivån, LDL-nivån och 20 procent av triglyceridnivån som finns i ett blodprov.
Kolesterol spelar en viktig roll i många av kroppens processer, inklusive:
- bygga cellulära membran
- gör hormoner
- metaboliserar D-vitamin i huden
- producerar gallsyror för att smälta fet mat
Medan LDL-kolesterol tenderar att bygga upp och blockera artärer hjälper HDL-kolesterol att torka upp andra kolesterol i blodet och ta bort det från artärväggarna. Det är därför HDL-kolesterol anses vara bra.
Normala intervall
Läkare bestämde en gång om en persons serumkolesterolnivå var hälsosam genom att jämföra den med fastställda normala intervall.
Tidigare använda riktlinjer, rapporterade i milligram per deciliter (mg / dL) blod, inkluderar:
Läkare tar nu hänsyn till ett större antal faktorer innan de beslutar om någons kolesterolnivåer är ohälsosamma eller behöver behandling.
Några riskfaktorer som en läkare kan överväga när man utvärderar en serumkolesterolnivå inkluderar:
- förhållandet mellan HDL och LDL-kolesterol
- triglyceridnivåer
- fetma
- högt blodtryck
- oavsett om personen är en man i åldern 45 år eller äldre
- om personen har upplevt klimakteriet
- rökning eller tobaksbruk
- familjehistoria
- diabetes typ 2
- brist på fysisk aktivitet eller en stillasittande livsstil
- en diet som innehåller mycket mättat fett och transfetter
- överdriven alkoholkonsumtion
- en diet som innehåller mycket kolhydrater, särskilt när den raffineras
- metaboliska syndrom
- kroniska inflammatoriska tillstånd
Hälsoeffekter av serumkolesterolnivåer
Sammantaget kommer en person med högre nivåer av HDL-kolesterol och lägre nivåer av LDL-kolesterol att få en hälsosammare serumkolesterolmätning.
Detta beror på att HDL-kolesterol hjälper till att minska förekomsten av LDL-kolesterol i blodet. Det kan också förhindra att LDL-kolesterol samlas in och bildar hårda avlagringar som kallas plack, som fäster vid artärväggarna och minskar blodflödet.
Plack kan bli så stora att de får artärerna att smala och stelna, vilket kan bidra till hjärtsjukdomar.
En betydande mängd LDL-kolesterol i artärerna kan förhindra att tillräckligt med blod och syre når organ och vävnader och orsakar allvarliga hälsokomplikationer.
En bit av en plack, känd som en blodpropp eller blodpropp, kan också bryta av och fastna i en smalare eller begränsad artär. Detta kommer att göra blockeringen av blod svårare.
Komplikationer i samband med höga serumkolesterolnivåer inkluderar:
- kranskärlssjukdom
- stroke
- hjärtattack
- organ- eller vävnadsskada
Mindre är känt om hur triglycerider påverkar hälsan. Men människor med höga nivåer av triglycerider tenderar att löpa risk för liknande tillstånd, inklusive diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Nedan finns en 3D-modell av högt kolesterol, som är helt interaktiv.
Utforska modellen med din musmatta eller pekskärm för att förstå mer om effekterna av höga kolesterolnivåer.
Minska LDL-kolesterolnivåer
Levern producerar tillräckligt med kolesterol för att tillgodose alla kroppens behov. Allt kolesterol som konsumeras i mat och dryck, känt som kostkolesterol, är överskott. Detta extra, onödiga kolesterol är mer sannolikt att byggas upp i blodomloppet.
Att ändra kosten är det mest effektiva sättet att minska nivåerna av ohälsosamt kolesterol och öka nivåerna av hälsosamt kolesterol.
Mättade och transfetter bör stå för högst mellan 5 och 6 procent av en persons dagliga intag av kalorier.
Om en person konsumerar 2000 kalorier per dag, bör de bara ta in mellan 11 och 13 gram mättat fett varje dag.
En person kan också uppnå och bibehålla hälsosamma kolesterolnivåer genom att göra förändringar i sin livsstil.
Följande tips kan hjälpa en person att minska sina nivåer av LDL-kolesterol:
- äta färre mejeriprodukter med full fetthalt, såsom helmjölk, smör, grädde och ostar
- äta färre rött kött, fläsk, lamm och fjäderfä med hud
- undvika förpackade, snabba och stekta livsmedel
- begränsa konsumtionen av oljor med höga transfetter
- undvika vissa tropiska oljor och smör, särskilt de som härrör från kakao, kokosnötter, palm och palmkärna
- äta färre raffinerade kolhydrater, som de som finns i bakverk, bröd, kex och chips
- undvika söta livsmedel och drycker, såsom godis, chokladkakor, juice, beredda smoothies, läsk och energidrycker
- gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt
- sluta röka och undvika passiv rökning
- minska eller undvika alkoholkonsumtion
- tränar regelbundet
- minska eller hantera stress
- behandling av relaterade medicinska tillstånd, inklusive diabetes och högt blodtryck
- med planerade måltider
- mellanmål på frukt och grönsaker, snarare än ohälsosamma beredda livsmedel
Att föra en matdagbok kan hjälpa en person att identifiera utrymme för förbättringar och utveckla mer hälsosamma vanor.
Ökande HDL-kolesterolnivåer
Följande aktiviteter kan öka en persons nivåer av HDL-kolesterol:
- använder oljor med färre transfetter, såsom oliver, solrosor, raps och majs
- äta mer hela frukter och grönsaker
- äta mer fullkorn och spannmål
- ersätta kött med växtbaserade proteinkällor, som valnötter, mandel, bönor, tofu, frön, quinoa och fullkorn
- äta hudfritt fjäderfä och fisk som lax, öring, sill och makrill
- öka intaget av kostfiber, antingen genom att äta mer bladgrönsaker och fullkorn eller genom att ta kosttillskott
- dricka mjölk med låg fetthalt eller ersätta mjölk med ett mejerifritt alternativ
- få regelbunden motion
En läkare kan ordinera mediciner, ofta statiner, för personer med högt kolesterolvärde som inte svarar på kost- och livsstilsförändringar.
Syn
Kolesterol kan ha ett dåligt rykte, men det är avgörande för många kroppsliga processer. Men levern producerar allt kolesterol som en person behöver.
Serumkolesterol kan ge en översikt över en persons kolesterolnivåer. Mängden triglycerider och LDL och HDL-kolesterol i blodet kan indikera risken för ett allvarligt hjärtsjukdom, såsom hjärtinfarkt eller stroke.
American Heart Association rekommenderar att vuxna äldre än 20 år kontrollerar sina serumkolesterolnivåer och andra indikatorer på hjärtsjukdom var 4: e till 6: e år.
En person med högre risk för komplikationer relaterat till högt blodtryck kan behöva kontrollera sina serumkolesterolnivåer oftare.
