Vad är en qi-brist?

Enligt traditionell kinesisk medicin (TCM) är qi den vitala energin som cirkulerar genom kroppen hela tiden. Utövare tror att en qi-brist är kopplad till mjälten och att vila och äta vissa livsmedel kan behandla obalansen.

Begreppen TCM är inte baserade i modern vetenskap utan har sina rötter i forntida kinesiska metoder. TCM inkluderar naturläkemedel, akupunktur och övningar som tai chi eller qigong.

Även om det inte finns något vetenskapligt bevis för qi eller brist på qi, förstår många dessa termer som sätt att beskriva problem i kroppen som helhet - snarare än att ta den strikta väg som medicinsk vetenskap gör.

I den här artikeln kommer vi att undersöka vad en qi-brist är, dess symtom och orsaker, och hur den kan behandlas med vila och diet.

Vad är en qi-brist?

Qi beskrivs som en energi som måste vara i balans för god hälsa.

Enligt TCM är qi livskraft eller vital energi. Allt i världen består av qi, inklusive den fysiska kroppen och de känslor som en person har.

Följare och utövare av TCM tror att en person måste ha balanserad qi för att vara balanserad i livet och fri från fysiska eller psykiska problem. De föreslår att sjukdomar eller andra tillstånd bara uppträder när det finns en qi-obalans eller brist i kroppen.

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) definierar qi som en vital energi som flyter genom kroppen och hjälper till att upprätthålla en människas hälsa. NCCIH är intresserade av TCM: s idéer men fokuserar inte på specifika begrepp, såsom qi. Istället tar NCCIH en mer vetenskaplig syn och tittar på hur dessa metoder påverkar kroppen och deras användning vid symptomhantering.

Vilka är symtomen?

Grovt översatt betyder qi energi, så enkelt sagt betyder en qi-brist låg energi. Denna låga energi kan påverka kroppen som helhet eller bara specifika organ som orsakar olika symtom.

En allmän qi-brist kan orsaka vissa övergripande symtom på trötthet och sjukdom.

En studie från 2015 publicerad i Journal of Traditional Chinese Medical Sciences använder följande fem tecken och symtom för att diagnostisera en qi-brist:

• Trötthet
• andfåddhet eller ingen lust att prata
• spontan svettning
• en svullen tunga med tänder på sidan
• en svag puls

Orsaker till qi-brist

Studien beskriver också en rad möjliga faktorer som kan leda till en qi-brist.

Författarna föreslår att det kan finnas en koppling mellan qi-brist och åldrande.

Vissa utövare tror att det finns ett samband mellan qi-brist och kroniska medicinska sjukdomar och deras komplikationer, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller stroke.

Qi-brist kan också bero på att man använder för mycket qi i det dagliga livet. Många människor i västvärlden arbetar ständigt eller är på språng och leder livliga liv och lämnar ingen tid att koppla av.

Enligt TCM kan det att leda ett så stressigt liv med lite stillestånd snabbt tömma kroppen av vital energi, vilket gör en person mer mottaglig för qi-brist och de sjukdomar som följer. Tänk på att qi-brist är utbränd, ett tillstånd som kan orsaka symtom och tillstånd i samband med stress.

Behandlingar för qi-brist

TCM lägger stor vikt vid att behandla kroppen som helhet snarare än att bara hantera symtom. Där västerländsk medicin kan behandla trötthet med stimulanser, såsom kaffe, är TCM intresserad av att ta itu med de problem som orsakar trötthet i första hand.

Det finns lite kvalitativ vetenskaplig forskning för att stödja ämnen som qi och qi-brist, och de flesta bevisen för att behandla qi-brist är anekdotiska.

Som sagt kan många hitta lättnad på symtom genom att göra vissa förändringar i deras kost och livsstil för att stödja deras qi-balans eller använda alternativa terapier, såsom akupunktur.

Fokusera på vila

Att ta sig tid att vila och koppla av kan förhindra en qi-brist.

Människor med qi-brist kan arbeta för hårt, är alltid på språng och har aldrig stillestånd. För att balansera qi i kroppen rekommenderar många TCM-utövare ett stort fokus på vila.

Detta kan inkludera:

• tar pauser hela dagen
• tar sig tid att ta en tupplur
• gör avkopplande aktiviteter som yoga, tai chi eller qigong

Förbättra sömnmönster

Personer med qi-brist kan ha en tendens till stress och kan dra nytta av att förbättra sina sömnmönster. En studie publicerad iExperimentell neurobiologi rapporterar att överdriven stress är dålig för både kroppen och hjärnan. Stress kan aktivera hjärnan på natten, vilket gör det svårt att sova.

Att minska stressnivåerna kan hjälpa en person att sova bättre och ha mer energi eller qi hela dagen. Försök hitta en bestämd tid för att somna och vakna varje dag och sträva efter att få minst 7 till 9 timmars sömn varje natt.

Bästa mat för en qi-brist

TCM föreslår att en qi-brist kan påverkas av mjälten, som bär qi till andra delar av kroppen. Det är därför en qi-brist kan uppstå i alla delar av kroppen.

För att balansera qi rekommenderar TCM-utövare att äta mat som är bra för mjälten.

Mat att äta

En hälsosam kost för en balanserad qi inkluderar:

• jästa livsmedel för matsmältningshälsan, inklusive surkål, kimchi och kefir
• hälsosamma, energigivande fetter, såsom olivolja, lax, kokosnötolja och avokado
• ett brett utbud av lättkokta frukter, grönsaker och nötter
• adaptogena örter, såsom ginseng, bör tas under ledning av en vårdgivare eller pålitlig TCM-läkare

Livsmedel som är bra för mjälte qi inkluderar yang tonic livsmedel och qi-cirkulerande livsmedel. Enligt TCM kan dessa livsmedel värma mjälten och öka energiflödet till kroppen.

Mat att äta för mjälte qi inkluderar:

• linser
• quinoa
• havre
• maltade spannmålsdrycker
• rotgrönsaker inklusive sötpotatis och taro
• pumpa och annan squash
• misusoppa
• apelsinskal
• senapsblad

Mat att undvika

Livsmedel att undvika för mjälte qi inkluderar:

• raffinerat socker
• raffinerad spannmål
• stekt eller salt mat
• iskylda eller kylda livsmedel eller drycker
• mejeriprodukter
• citrusfrukter
• fläsk
• jästmat, såsom öl eller deg
• banan

Mjält-qi-brist

Mjälten är ett organ som spelar en roll för att filtrera blod.

I västerländsk medicin anses mjälten vara ett icke-vitalt organ. Det är ett litet organ som hjälper till att filtrera blod och är en del av immunsystemet, men människor kan leva utan det.

I TCM är mjälten central för matsmältningen och anses vara ett viktigt organ. Milten sägs dra qi från alla livsmedel vi äter och leverera den till resten av kroppen. När en TCM-utövare misstänker en qi-brist, vill de ofta behandla mjälten först.

TCM parar magen och mjälten som matsmältningskällor och matsmältningssystemet som helhet. Eventuella obalanser i mjälte qi skulle skapa vad västerländsk medicin kallar gastrointestinala problem.

Mjält-qi-brist kan orsaka symtom som:

• aptitlöshet
• illamående eller diarré
• gas eller uppblåsthet
• åderbråck
• hemorrojder
• sura uppstötningar
• problem att vakna på morgonen
• hjärndimma hela dagen
• diabetes
• ätstörningar

Andra typer av qi-brist

TCM fungerar utifrån att qi finns överallt i kroppen, så en qi-brist i ett kroppssystem eller organ kan orsaka olika symtom till en qi-brist i en annan. Till exempel:

Symtom på hjärt-qi-brist kan inkludera:

• svettas utan att anstränga sig
• hjärtklappning vid rörelse
• ångest
• mardrömmar eller rastlös sömn
• humörsvängningar

Symtom på lung-qi-brist inkluderar:

• hosta, som kan vara mild men kontinuerlig
• andnöd
• lågt talande röst
• en tendens att förkylas

Symtom på njure qi-brist inkluderar:

• kalla lemmar
• astma
• håravfall
• urinproblem
• mycket klar urin

Syn

Även om det finns få vetenskapliga bevis för qi eller qi-brist, tycker många att tillämpningen av begreppen TCM hjälper dem att förbättra deras livskvalitet.

Att arbeta med en TCM-utövare är bäst, men det kan också vara till hjälp att bli utcheckad av en västerländsk läkare som kan avgöra om en person har underliggande tillstånd som orsakar symtomen.