Vilka livsmedel är bra för en förstorad prostata?

Prostatakörteln är en liten valnötformad körtel som sitter bakom urinblåsan hos män. Under sexuell aktivitet hjälper prostatakörteln att producera sperma, den näringsrika vätskan som bär spermierna under utlösning.

När vissa män blir äldre kan prostatakörteln förstoras, ett tillstånd som kallas godartad prostatahyperplasi eller BPH.

I den här artikeln kan du lära dig vilka livsmedel du ska äta för att lindra symtomen på BPH.

Kost och en förstorad prostata

Jordgubbar, blåbär, hallon och björnbär rekommenderas som en del av en förstorad prostatadiet.

Prostatakörteln styrs av kraftfulla hormoner som kallas könshormoner, inklusive testosteron.

I prostatakörteln omvandlas testosteron till ett annat hormon som kallas dihydrotestosteron (DHT). Höga nivåer av DHT gör att cellerna i prostata förstoras.

Vissa livsmedel och drycker är kända för att påverka prostatahälsan på grund av deras effekter på testosteron och andra hormoner.

Forskning har visat att en diet som främst består av kött eller mejeriprodukter kan öka risken för prostataförstoring och cancer. Detta gäller särskilt om en person inte införlivar tillräckligt med grönsaker i kosten.

Mat att äta

En diet rik på frukt, grönsaker och hälsosamma fetter tros skydda prostata.

Specifika livsmedel som är kända för att gynna prostata inkluderar:

• Lax: Lax är rik på hälsosamma fetter som innehåller omega-3-fettsyror, som hjälper till att förebygga och minska inflammation i kroppen. Andra kallvattenfiskar, som sardiner och öring, är också rika på dessa typer av fetter.
• Tomater: Tomater är packade med lykopen, en antioxidant som kan gynna prostatakörtelceller. Att laga tomater, som i tomatsås eller soppa, hjälper till att frigöra lykopen och göra den lättare tillgänglig för kroppen.
• Bär: Jordgubbar, blåbär, hallon och björnbär är utmärkta källor till antioxidanter, som hjälper till att ta bort fria radikaler från kroppen. Fria radikaler är biprodukter från reaktioner som förekommer i kroppen och kan orsaka skador och sjukdomar över tid.
• Broccoli: Broccoli och andra korsblommiga grönsaker, inklusive bok choy, blomkål, rosenkål och kål, innehåller en kemikalie som kallas sulforaphane. Detta tros rikta cancerceller och främja en hälsosam prostata.
• Nötter: Nötter är rika på zink, ett spårmineral. Zink finns i höga koncentrationer i prostata och tros bidra till att balansera testosteron och DHT. Förutom nötter innehåller skaldjur och baljväxter också mycket zink.
• Citrus: Apelsiner, citroner, limefrukter och grapefrukter innehåller alla C-vitamin, vilket kan hjälpa till att skydda prostatakörteln.
• Lök och vitlök: En studie visade att män med BPH tenderade att äta mindre vitlök och lök som män utan BPH. Mer forskning behövs för att bekräfta dessa resultat, men lök och vitlök är hälsosamma tillskott till de flesta dieter.

Dessutom har vissa studier av växtextraktterapier, såsom ett extrakt från en typ av palmträd som kallas sågpalmetto, visat sig ha en positiv inverkan på prostatastorleken och urinflödet. Mer forskning behövs dock.

Mat att undvika

Koffein bör undvikas som en del av en diet för en förstorad prostata.

En hälsosam kost för en förstorad prostata är mer än bara att äta god mat. Det betyder också att man undviker andra typer av livsmedel som inte är bra för prostata.

Några livsmedel att undvika inkluderar:

• Rött kött: Forskning tyder på att gå rött köttfritt kan bidra till att förbättra prostatahälsan. Faktum är att daglig köttkonsumtion tros tredubbla risken för prostataförstoring.
• Mejeri: På samma sätt som kött har regelbunden konsumtion av mejeri kopplats till en ökad risk för BPH. Att skära ut eller minska smör, ost och mjölk kan hjälpa till att minska BPH-symtom.
• Koffein: Koffein kan fungera som ett diuretikum, vilket innebär att det ökar hur mycket, hur ofta och hur snabbt en person måste urinera. Att skära ner på kaffe, te, läsk och choklad kan förbättra urinsymptom på BPH.
• Alkohol: Alkohol kan också stimulera urinproduktionen. Män med BPH kan upptäcka att deras symtom förbättras genom att ge upp alkohol.
• Natrium: Ett högt saltintag kan öka symtomen i urinvägarna i samband med BPH. Att följa en diet med lågt natriuminnehåll genom att inte tillsätta salt till måltiderna och undvika bearbetade livsmedel kan vara till hjälp för vissa män.

Hantera en förstorad prostata

Kostförändringar kan vara ganska effektiva för att hantera några av symtomen på BPH, men andra grundläggande livsstilsförändringar kan också hjälpa till.

Några strategier som kan lindra BPH-symtom inkluderar:

• hantera stress
• sluta röka
• undviker vätska på kvällen för att minska urinering på natten
• tömma urinblåsan helt vid urinering
• gör övningar i bäckenbotten
• undvika mediciner som kan förvärra symtomen, såsom antihistaminer, diuretika och avsvällande medel om möjligt
• prova övningar i urinblåsan
• begränsa vätskeintaget till 2 liter vätska varje dag

Om dessa livsstilsförändringar inte är effektiva kan läkare eller kirurgi rekommenderas av en läkare.

Förstorade prostata symtom

Symtomen på en förstorad prostata kan innefatta svårigheter att urinera och smärta efter utlösning.

En förstorad prostata eller BPH är ganska vanligt. Över 14 miljoner män i USA upplevde BPH-symtom 2010.

Symtom på BPH inkluderar:

• ökad urinfrekvens och brådskande
• svårigheter att starta urinering
• svag urinström eller dribblingar i slutet av urinering
• avbruten urinering
• frekvent urinering på natten
• inkontinens
• smärta efter utlösning
• smärtsam urinering
• urinretention eller oförmåga att urinera

Dessa symtom uppstår när en förstorad prostatakörtel blockerar urinröret, röret som går mellan urinblåsan och utsidan av kroppen. Denna blockering kan göra det svårt eller till och med omöjligt att urinera.

Behandling av BPH beror på svårighetsgraden av symtomen. Ibland behövs bara grundläggande livsstilsförändringar.

Det finns dock också mediciner eller kirurgiska ingrepp som kan vara effektiva för att minska storleken på prostata eller symtomen i samband med BPH.

Hämtmat

Behandling av BPH kan sträcka sig från att göra enkla livsstils- och kostförändringar hemma till medicinering och kirurgi. Att minska konsumtionen av rött kött och äta mycket frukt och grönsaker kan hjälpa till att hantera symtomen.

Det är viktigt att hålla kontakten med en läkare om symtom, särskilt om läkaren föreslog en "vaka och vänta" -metod.

Om de föreslagna livsstilsförändringarna inte är effektiva för att minska symtomen kan mer aggressiv behandling behövas.