Vilka faktorer påverkar människans längd?

Den viktigaste faktorn som påverkar en persons höjd är deras genetiska sammansättning. Men många andra faktorer kan påverka höjden under utvecklingen, inklusive näring, hormoner, aktivitetsnivåer och medicinska tillstånd.

Forskare tror att genetisk sammansättning, eller DNA, är ansvarig för cirka 80% av en persons höjd. Det betyder till exempel att långa människor tenderar att få barn som också blir stora.

Människor växer vanligtvis tills de fyller 18 år. Innan dess kan en rad miljöfaktorer påverka hur långa de blir.

Den här artikeln behandlar de faktorer som påverkar en persons längd, några sätt människor kan öka höjden under utvecklingen och huruvida vuxna kan öka sin höjd eller inte.

Hur man höjer höjden under utveckling

En näringsrik diet kan hjälpa till att maximera barnets höjd.

Människor kan inte kontrollera de flesta faktorer som påverkar deras längd. Detta beror på att de bestäms av DNA, vilket de inte kan ändra.

Vissa faktorer kan dock öka eller minska tillväxten under barndomen och puberteten. Växande barn och tonåringar kan ta några steg för att maximera deras vuxenhöjd. Dessa inkluderar:

Säkerställer god näring

Näring spelar en mycket viktig roll för tillväxt. Barn utan god näring kanske inte är lika långa som barn med tillräcklig näring.

Nutritionists rekommenderar att barn och ungdomar äter en varierad, balanserad kost med mycket frukt och grönsaker. Detta kommer att säkerställa att de får alla vitaminer och mineraler de behöver för att trivas.

Protein och kalcium är särskilt viktigt för benhälsa och tillväxt. Vissa proteinrika livsmedel inkluderar:

• kött
• fjäderfän
• skaldjur
• ägg
• baljväxter
• nötter och frön

Vissa kalciumrika livsmedel inkluderar:

• yoghurt
• mjölk
• ost
• broccoli
• grönkål
• sojabönor
• apelsiner
• sardiner
• lax

Att säkerställa god näring under graviditeten är också viktigt för fostrets benhälsa och tillväxt.

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att gravida kvinnor konsumerar en mängd olika livsmedel, inklusive ”gröna och orange grönsaker, kött, fisk, bönor, nötter, pastöriserade mejeriprodukter och frukt.”

Få tillräckligt med sömn

Sömn främjar tillväxt och utveckling hos barn och tonåringar. Under djup sömn frigör kroppen de hormoner den behöver för att växa. Att få tillräckligt med sömn kan därför möjliggöra optimal tillväxt.

Få regelbunden träning

Regelbunden träning är också viktig för normal fysisk utveckling. Att spela utomhus eller delta i sport kan till exempel göra benen friskare, tätare och starkare.

Vilka faktorer påverkar höjden?

Spädbarn och barn växer kontinuerligt. Detta beror på förändringar i tillväxtplattorna i armarna och benens långa ben.

När tillväxtplattorna gör nytt ben blir de långa benen längre och barnet blir längre.

Människor växer snabbast under de första nio månaderna av livet innan de föds. Efter födseln saktar detta ner.

När ett barn är åtta år växer det i genomsnitt 2,16 tum (tum) eller 5,5 centimeter (cm) per år.

Med detta sagt kommer tonåringar att ha en "tillväxtsteg" runt puberteten. Efter detta slutar tillväxtplattorna att göra nytt ben och personen kommer att sluta växa. Händerna och fötterna slutar växa först, sedan armarna och benen. Det sista området för att sluta växa är ryggraden.

På grund av typiska åldringsprocesser börjar människor gradvis tappa höjden när de blir äldre.

Följande faktorer kan påverka hur lång en person blir:

DNA

DNA är den viktigaste faktorn som bestämmer en persons höjd.

Forskare har identifierat mer än 700 olika gener som bestämmer höjden. Några av dessa gener påverkar tillväxtplattorna och andra påverkar produktionen av tillväxthormoner.

Normala höjdintervall är olika för människor med olika etnisk bakgrund. Återigen bestäms detta av deras DNA.

Vissa genetiska tillstånd kan också påverka en persons vuxna längd, inklusive Downs syndrom och Marfans syndrom.

Hormoner

Kroppen producerar hormoner som instruerar tillväxtplattorna att skapa nytt ben. Dessa inkluderar:

• Tillväxthormoner: Dessa tillverkas i hypofysen och är det viktigaste hormonet för tillväxt. Vissa hälsoförhållanden kan begränsa mängden tillväxthormoner som kroppen producerar, och detta kan påverka höjden. Barn med ett sällsynt genetiskt tillstånd som kallas medfödd tillväxthormonbrist, till exempel, kommer att växa mycket långsammare än andra barn.
• Sköldkörtelhormoner: Sköldkörteln gör hormoner som påverkar tillväxten.
• Sexhormoner: Testosteron och östrogen är mycket viktiga för tillväxt under puberteten.

Sex

Hanar tenderar att vara längre än kvinnor. Hanar kan också fortsätta växa längre än kvinnor. I genomsnitt är en vuxen man 14,5 cm högre än en vuxen kvinna.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), i USA, är den genomsnittliga hanen 175 tum (175,2 cm) lång och den genomsnittliga kvinnan är 63,6 tum (161,5 cm) lång.

Lär dig om vilken ålder flickor slutar växa och vilken ålder pojkar slutar växa här.

Kan vuxna öka sin höjd?

När en person har gått igenom puberteten slutar tillväxtplattorna att göra nytt ben. De smälter ihop och personen slutar växa. Det betyder att när en person når 18 år kan de inte öka sin höjd.

Att öva bra hållning och hålla rygg- och kärnmusklerna starka kan göra det möjligt för en person att stå rakare och se längre ut.

Lär dig mer om växande faktorer som påverkar höjden som vuxen här.

Sammanfattning

Höjd bestäms till stor del av DNA. Miljöfaktorer som näring och motion kan dock påverka tillväxten under utvecklingen.

När barn blir äldre behöver de god näring och mycket motion för att hjälpa sina kroppar att göra de hormoner de behöver växa. Tonåringar kommer att uppleva en tillväxtsteg under puberteten. Därefter slutar deras ben växa och de blir inte längre.

God näring under graviditeten är också viktig för barnets framtida benhälsa och tillväxt.