Vilken effekt har ADHD på sexualitet?
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) orsakar en rad symtom, inklusive hyperaktivitet, uppmärksamhetssvårigheter och beteendeproblem. ADHD kan också påverka romantiska relationer, känslor av självvärde eller till och med förmågan att utföra sexuellt.
Dessa markörer används inte för att göra en diagnos, och de kan bero på själva sjukdomen eller utvecklas som en bieffekt av läkemedel som används för behandling.
Även om ADHD ofta diagnostiseras i barndomen påverkar det många vuxnas liv. Vissa vuxna med ADHD rapporterar att de upplever förändringar i sitt sexliv.
Hur påverkar ADHD sexualitet?
Att spika symptom är svårt eftersom dessa förändringar kan påverka alla olika:
Hyposexualitet
En person med ADHD kan ha låg sexlust.
Vissa personer med ADHD rapporterar förändringar i deras sexlust.
Vissa upplever hyposeksualitet eller förlust av sexlust.
En person som upplever hyposexualitet kanske inte har något intresse av sexuell aktivitet alls.
De kan tycka att sex är utmanande att fokusera på, tappar intresset mitt i sexuell aktivitet eller blir lätt distraherad.
Hyposexualitet kan i vissa fall vara symptomatisk för ADHD, men det är också en möjlig biverkning av vissa ADHD-läkemedel eller antidepressiva medel som ofta används för att behandla ADHD-symtom.
Oförmåga att orgasm
Många personer med ADHD upplever andra problem förutom deras sexlust. Vissa människor kan ha en sund sexlust men har svårt att få orgasm, även efter långvarig stimulering. Detta kan bero på tristess, problem med att hålla fokus eller andra känslor. I vissa fall är en oförmåga att orgasma en biverkning av mediciner.
Överkänslighet
Många personer med ADHD upplever en fysisk överkänslighet mot en mängd olika saker, inklusive beröring.
Att vara överkänslig kan innebära att stimulering av könsorganen kan vara obekväm eller till och med smärtsam hos någon med ADHD. Denna känslighet kan också sträcka sig till andra sinnen.
Lukt eller smak i samband med sex kan minska upphetsningen eller göra det svårt för en person att fokusera på själva handlingen, vilket kan leda till svårigheter att hålla sig upphetsad.
Hyperaktivitet
Hyperaktivitet, som är ett symptom som är nära förknippat med ADHD, kan också påverka en persons sexliv. Personer med ADHD kan ha svårt att koppla av eller varva ner, vilket kan göra det svårt för dem att bli upphetsade. De kan också känna behov av att byta position ofta eller kanske inte kan hålla fokus tillräckligt länge för att ha sex.
Andra symtom
Vuxna med ADHD kan också presentera en rad andra symtom som kan inkludera emotionell instabilitet eller symtom på ångest och depression. Symtom som dessa kan vara extremt utmanande dagligen och kan också påverka en persons sexliv.
Dessa känslomässiga problem kan sätta stress på ett romantiskt förhållande, vilket gör en svår situation ännu svårare än tidigare.
Dessa känslor av ångest och instabilitet kan också påverka en person med ADHD som inte har ett romantiskt förhållande. Dessa känslor kan leda till ovilja att söka hälsosamma relationer med andra människor eller oroa sig för deras individuella sexualitet.
Att övervinna de sexuella svårigheterna med ADHD
Det finns många tekniker och hanteringsstrategier som människor med ADHD kan lära sig att förbättra sina sexuella relationer med andra människor:
Kommunikation
Kommunikation är viktig.Att diskutera sexuella problem med en partner kan hjälpa dem att bättre förstå hur de kan hjälpa.
Det kan också underlätta eventuell osäkerhet om situationen. En person med ADHD kan först ha svårt att kommunicera.
Att öppet uttrycka individuella behov eller prata om problemområden med intimitet kan dock göra det lätt för båda människors sinnen och hjälpa dem att slappna av och njuta av sex mer.
Undvik känslor
Romantik och sexualitet kan innebära användning av många sinnen, som lukt och beröring. Men dessa känslor kanske inte är lämpliga för personer med ADHD som är överkänsliga. Till exempel kan doftljus, rökelse eller massageoljor vara för störande för vissa människor, medan andra kan vara känsliga för ljus eller ljud.
När en person identifierar vad som fungerar och inte fungerar för dem, bör de meddela sin partner, vilket skulle hjälpa till att skapa en välkomnande sexuell atmosfär.
Ta bort distraktioner
Medan vissa människor tycker att humörsmusik eller bakgrundsbrus är lugnande, kan någon med ADHD tycka att det är störande.
Att stänga av tv, radio eller dator under sex kan hjälpa till att undvika dessa distraktioner. Distraktioner kan dock sträcka sig från ljudet av en fläkt i rummet till synet av ett oavslutat projekt på bordet. Dessa distraktioner kan vara tillräckliga för att minska upphetsningen hos vissa människor.
Återigen är kommunikation viktigt. När människor vet vilken distraktion de ska undvika kan de tycka att deras romantiska ögonblick är mer närvarande och fokuserade.
Göra ändringar
För människor som verkar tappa intresset för sex kan förändringar i sitt sexuella spel, tekniker eller till och med platser ge tillräckligt med stimuli för att förbättra upphetsningen och öka deras sexuella tillfredsställelse.
Kommunicera alltid detta till sexpartnern, men att ändra den sexuella rutinen kan vara vägen framåt för vissa människor.
Fokusera på att vara närvarande
Att anstränga sig för att hålla fokus på vad som händer just nu kan hjälpa till att hålla en persons sinne från att avvika.
Att lära sig fokus kräver övning, och mindfulness-aktiviteter, som meditation, andningsövningar eller yoga, kan vara ett bra ställe att börja.
Att göra dessa aktiviteter med en partner innan sex kan hjälpa till att lugna båda människorna och låta dem komma in i ett mer avslappnat tillstånd.
Schemaläggning
Ibland kan problem med sex övervinnas genom att sätta ett schema och hålla fast vid det. Att schemalägga sex kan låta oromantiskt, men det kan lugna vissa människors sinne. Att veta att de har en viss tid att fokusera på sex kan hjälpa till att lindra en persons ångest eller hjälpa dem att förbereda sig för det.
Hämtmat
Några av symptomen på ADHD kan skapa svårigheter i en persons sexliv och romantiska relationer. Nyckeln till att ändra dessa symtom kan variera från person till person, men tålamod och kommunikation mellan partners är avgörande.
I många fall kan en sexterapeut eller relationsrådgivare med erfarenhet av att hjälpa människor med ADHD ge vägledning och hjälpa människor med ADHD att hitta lycka och uttryck i sina sexuella relationer.
