Vilka är symtomen på vitamin B-12-brist?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vitamin B-12 är ett viktigt näringsämne som gör att kroppen fungerar som den ska. Symtom på vitamin B-12-brist inkluderar trötthet, dåligt humör och nervproblem.
Människokroppen skapar inte vitamin B-12, så människor måste få detta näringsämne från sin kost. Det är avgörande för framställning av DNA och röda blodkroppar, och det hjälper till att stödja nervsystemet.
Vitamin B-12 spelar en viktig roll i produktionen av blodkroppar.
Många av symtomen på vitamin B-12-brist uppstår eftersom det orsakar brist på friska blodkroppar. Kroppen behöver mycket av dessa celler för att få syre runt kroppen och hålla organen vid god hälsa.
En vitamin B-12-brist kan leda till både fysiska och psykiska problem. I den här artikeln undersöker vi 11 symtom på vitamin B-12-brist och förklarar varför de uppträder.
Vad man ska veta om vitamin B-12-brist
Vitamin B-12-brist kan drabba mellan 1,5 och 15,0 procent av människorna.
Denna brist kan orsaka ett brett spektrum av symtom som påverkar en persons mentala och fysiska hälsa.
Det är viktigt att konsumera mat som innehåller vitamin B-12 regelbundet. Vuxna behöver cirka 2,4 mikrogram (mcg) vitamin B-12 varje dag.
Vitamin B-12 är ett vattenlösligt vitamin som finns i djurbaserade livsmedel, såsom:
- rött kött
- fjäderfän
- ägg
- mejeri
- fisk
Om en person inte äter animaliska produkter måste de lägga till vegetariska och veganska källor av vitamin B-12 till sin kost. Dessa inkluderar berikade spannmål, växtmjölk, bröd och näringsjäst.
Eftersom vitamin B-12-brist delar många symtom med andra näringsbrister och hälsotillstånd, är det möjligt att människor varken märker det eller får en diagnos.
Att vara medveten om alla tecken kan hjälpa människor att identifiera bristen och söka behandling.
Nedan tittar vi på symtomen på vitamin B-12-brist och deras orsaker.
1. Stickande händer eller fötter
Brist på vitamin B-12 kan orsaka ”stift och nålar” i händer eller fötter. Detta symptom uppstår på grund av att vitaminet spelar en avgörande roll i nervsystemet, och dess frånvaro kan få människor att utveckla nervledningsproblem eller nervskador.
I nervsystemet hjälper vitamin B-12 till att producera ett ämne som kallas myelin. Myelin är en skyddande beläggning som skyddar nerverna och hjälper dem att överföra känslor.
Människor som saknar vitamin B-12 kanske inte producerar tillräckligt med myelin för att täcka sina nerver. Utan denna beläggning kan nerver skadas.
Problem är vanligare i nerverna i händer och fötter, som kallas perifera nerver. Perifer nervskada kan leda till stickningar i dessa delar av kroppen.
För mer ingående resurser om vitaminer, mineraler och kosttillskott, besök vårt dedikerade nav.
2. Problem med att gå
Med tiden kan perifer nervskada till följd av vitamin B-12-brist leda till rörelseproblem.
Domningar i fötter och lemmar kan göra det svårt för en person att gå utan stöd. De kan också uppleva muskelsvaghet och minskade reflexer.
3. Blek hud
Blek eller gul hud, kallad gulsot, kan vara ett symptom på vitamin B-12-brist.
Gulsot utvecklas när en persons kropp inte kan producera tillräckligt med röda blodkroppar. Röda blodkroppar som cirkulerar under huden ger den sin normala färg. Utan tillräckligt med dessa celler kan huden se blek ut.
Vitamin B-12 spelar en roll i produktionen av röda blodkroppar. En vitamin B-12-brist kan orsaka brist på röda blodkroppar eller megaloblastisk anemi, som har samband med gulsot.
Denna typ av anemi kan också försvaga de röda blodkropparna, som kroppen sedan bryts ner snabbare. När levern bryter ner röda blodkroppar frigör den bilirubin. Bilirubin är en brunaktig substans som ger huden en gulaktig ton som är karakteristisk för gulsot.
4. Trötthet
Megaloblastisk anemi på grund av vitamin B-12-brist kan leda till att en person känner sig trött.
Utan tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre runt kroppen kan en person känna sig extremt trött.
5. Snabb hjärtfrekvens
En snabb hjärtfrekvens kan vara ett symptom på vitamin B-12-brist.
Hjärtat kan börja slå snabbare för att kompensera för det minskade antalet röda blodkroppar i kroppen.
Anemi sätter tryck på hjärtat för att driva en högre volym blod runt kroppen och göra det snabbare. Detta svar är kroppens sätt att försöka se till att tillräckligt med syre cirkulerar genom alla kroppens system och når alla organ.
6. Andfåddhet
Anemi som beror på vitamin B-12-brist kan få en person att känna sig lite andfådd. Det är möjligt att koppla detta till brist på röda blodkroppar och en snabb hjärtslag.
Den som har verkliga andningssvårigheter ska omedelbart kontakta läkare.
7. Munvärk
Vitamin B-12 påverkar oral hälsa. Som ett resultat kan brist på vitamin B-12 orsaka följande munproblem:
- glossit, vilket orsakar en svullen, slät, röd tunga
- munsår
- en brännande känsla i munnen
Dessa symtom uppstår eftersom vitamin B-12-brist orsakar en minskning av produktionen av röda blodkroppar, vilket resulterar i att mindre syre når tungan.
8. Problem med att tänka eller resonera
Vitamin B-12-brist kan orsaka problem med tänkandet, vilket läkare kallar kognitiv försämring. Dessa problem inkluderar problem med att tänka eller resonera och minnesförlust.
En studie kopplade till och med låga vitamin B-12-nivåer till en ökad risk för Alzheimers sjukdom, vaskulär demens och Parkinsons sjukdom.
Den minskade mängden syre som når hjärnan kan bero på tänkande och resonemangsproblem.
9. Irritabilitet
Att ha brist på vitamin B-12 kan påverka en persons humör, vilket kan orsaka irritabilitet eller depression.
Det finns ett behov av mer forskning om kopplingen mellan vitamin B-12 och mental hälsa. En teori är att vitamin B-12 hjälper till att bryta ner en hjärnkemikalie som kallas homocystein. Att ha för mycket homocystein i hjärnan kan orsaka psykiska problem.
10. Illamående, kräkningar och diarré
Vitamin B-12-brist kan påverka matsmältningskanalen.
Brist på röda blodkroppar innebär att inte tillräckligt med syre når tarmen. Otillräckligt syre här kan leda till att en person både känner sig sjuk. Det kan också orsaka diarré.
11. Minskad aptit och viktminskning
Som ett resultat av matsmältningsproblem, som illamående, kan personer med vitamin B-12-brist tappa aptiten. En minskad aptit kan leda till viktminskning på lång sikt.
Orsaker
Även om en person får tillräckligt med vitamin B-12 i sin kost kan vissa underliggande hälsotillstånd påverka absorptionen av vitamin B-12 i tarmen.
Dessa villkor inkluderar:
- Crohns sjukdom
- celiaki
- atrofisk gastrit
- skadlig anemi
Följande faktorer gör en person mer benägna att ha vitamin B-12-brist:
- att vara äldre, eftersom en person blir mindre kapabel att absorbera B-12 när de åldras
- äta en vegetarisk eller vegansk kost
- tar syremedicin under en längre tid
- viktminskningskirurgi eller annan magkirurgi, vilket kan påverka hur matsmältningssystemet absorberar vitamin B-12
Behandling och förebyggande
De flesta kan få tillräckligt med vitamin B-12 från kostkällor. För de som inte kan en läkare ordinera eller rekommendera B-12-tillskott. Människor kan också få B-12-tillskott från apotek eller välja mellan varumärken online.
De flesta multivitaminer innehåller vitamin B-12. Människor kan ta B-12-tillskott i form av orala tabletter, sublinguala tabletter som löser sig under tungan eller injektioner. En läkare kan ge råd om rätt dosering av detta vitamin.
Människor som har problem med att absorbera vitamin B-12 kan behöva skott av vitaminet för att behandla deras brist.
En läkare kan ge människor råd om det bästa sättet att förhindra vitamin B-12-brist, beroende på deras kostval och hälsa.
Syn
Kroppen behöver vitamin B-12 för en rad kroppsfunktioner, inklusive att göra röda blodkroppar. Att ha brist på vitamin B-12 orsakar fysiska och psykologiska symtom, inklusive nervproblem, trötthet och svårigheter att tänka.
De flesta vitamin B-12-bristsymtom uppstår på grund av brist på röda blodkroppar, vilket innebär att kroppen inte får tillräckligt med syre. Kroppens syretillförsel är avgörande för många hälsoaspekter.
Som med andra näringsämnen är det bästa sättet för de flesta att få vitamin B-12 i kosten. Om en person inte kan få tillräckligt med sin vanliga kost kan berikade livsmedel och andra kosttillskott hjälpa till.
I de flesta fall kan läkare behandla vitamin B-12-brist. Personer med långvarig brist kan dock ha långvariga effekter, såsom nervskador.
Att upptäcka tecken på vitamin B-12-brist tidigt och få rätt behandling kan förbättra en persons utsikter.
