Vilka är hälsofördelarna med aloe vera juice?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Aloe vera är en växtart med flera medicinska och näringsmässiga användningar. Växten har gröna, gelfyllda löv. Många använder gelén för att behandla brännskador och sår, och den finns också som juice.
Aloe vera juice är ett populärt val på många hälsokostkaféer och naturliga livsmedelsbutiker.
I den här artikeln lär du dig om de potentiella fördelarna med att dricka aloe vera juice och de möjliga biverkningarna.
Fördelarna med aloe vera juice kan inkludera:
1. Behandling av förstoppning
Människor som upplever periodisk förstoppning kan använda aloe vera juice som ett naturligt laxermedel.
Den yttre delen av växten innehåller föreningar som kallas antrakinoner, och dessa har en laxerande effekt.
Om en person försöker aloe vera juice för första gången kanske de vill börja med en liten portion. En servering är vanligtvis 1 kopp eller 8 uns (oz) juice.
Medan forskare är medvetna om aloe vera's laxerande effekt har USA: s Food and Drug Administration (FDA) inte fastställt att växten är säker att använda för detta ändamål.
Människor som ofta är förstoppade bör prata med en läkare om lämpliga laxermedel för långvarig användning.
2. Tillhandahålla vitamin C
Cirka 8 oz berikad aloe vera juice innehåller 9,1 gram vitamin C. Detta vitamin är viktigt för en människas allmänna hälsa, eftersom det är en naturlig antioxidant och hjälper till att bekämpa inflammation.
C-vitamin har en rad specifika fördelar, från att minska en persons risk för hjärt-kärlsjukdom till att förbättra immunsystemets funktion. Att få tillräckligt med C-vitamin ökar också kroppens förmåga att absorbera järn från växtbaserade livsmedel.
Medan vitaminet är naturligt närvarande i livsmedel som apelsiner, grön paprika, broccoli, grapefrukt och tomatjuice, är berikad aloe vera juice en annan utmärkt källa.
3. Förblir hydratiserad
Att dricka mycket vätska hela dagen kan hjälpa en person att hålla sig hydratiserad, och aloe vera juice kan vara ett kalorifattigt alternativ till sockerhaltiga drycker och fruktjuicer. Ett 8-oz glas aloe vera juice innehåller bara 36 kalorier.
Det är dock viktigt att kontrollera märkningen för tillsatt socker och andra ingredienser. Dessa kan öka mängden kalorier, socker och kolhydrater i saften.
American Heart Association (AHA) rekommenderar att man begränsar tillsatt socker till högst 24 gram (g) eller 6 teskedar, en dag för kvinnor och 36 g eller 9 tsk, en dag för män.
4. Minska tandköttsinflammation
En liten studie visade att swishing med en aloe vera juice munvatten hjälpte till att minska tandköttsinflammation hos personer som nyligen hade genomgått behandlingar för att ta bort plack.
I studien, 15 deltagare swished med en aloe vera juice munvatten, och 15 använde inget.
Vid studiens slutsats rapporterade de som använt munvattnet mindre tandköttsinflammation.
Forskarna föreslog att aloe vera antimikrobiella och antibakteriella egenskaper hjälpte till att uppnå resultaten.
5. Kontroll av blodsockernivån
Enligt en metaanalys från 2016 som publicerades i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, kan aloe vera ha "någon potentiell fördel" för att kontrollera blodsockret bland personer med prediabetes och typ 2-diabetes.
Analysen undersökte studier som tillsammans inkluderade 470 deltagare. De hade intagit olika beredningar av aloe vera, inklusive juice och pulver.
Forskarna noterade att tillskott med aloe vera juice bidrog till att förbättra fastande blodsockernivåer bland deltagarna.
De påpekade dock att det krävs större studier för att slutgiltigt fastställa effekterna av aloe vera juice på diabetes.
6. Förebyggande av magsår
Aloe vera juice kan ha ytterligare matsmältningsfördelar, såsom att minska förekomsten av magsår och förbättra matsmältningen, enligt forskning från 2014.
De många antiinflammatoriska föreningarna i aloe vera juice, såsom C-vitamin, kan bidra till dessa matsmältningseffekter.
Bieffekter
Medan viss forskning har visat fördelarna med aloe vera juice, finns det också bevis för att drycken kan orsaka negativa effekter.
En studie från National Institutes of Health (NIH) visade att konsumtion av icke-avfärgat aloe vera-bladextrakt var förknippat med en ökad risk för cancer hos han- och honråttor.
Forskarna är osäkra på varför risken ökades, men de misstänker att vissa antrakinoner i växts vaxartade blad kan spela en roll.
Specifikt identifierade de föreningen aloin som en potentiell orsak till cancer. Som ett resultat listar många aloe vera-juice-tillverkare aloininnehållet i sina juicer.
Medan forskare ännu inte har reproducerat dessa studier på människor kan det vara en bra försiktighetsåtgärd att begränsa intaget av aloin.
Att dricka aloe vera juice kan också orsaka magbesvär och elektrolytobalanser, enligt Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Att dricka aloe vera juice med måtta är viktigt. Om en person upplever magbesvär eller andra symtom, bör de sluta dricka saften.
Sammanfattning
Småskaliga studier har identifierat potentiella fördelar med aloe vera juice. Det finns dock också hälsoproblem.
Det är bäst att prata med en sjukvårdspersonal om saften innan den införs i en daglig diet.
Aloe vera juice finns att köpa i hälsokostbutiker och online.
