Vad är orsakerna till smärta i underarmen?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Underarmar är integrerade i hand- och armrörelser, så smärta i denna region kan vara mycket störande för det dagliga livet. Underarmsmärta kan bero på ett antal olika orsaker, var och en kräver olika behandlingsmetoder.

Underarmarna består av radien och ulnabenen, som sträcker sig över underarmens längd för att korsas vid handleden. Platsen innebär att underarmen är inneboende involverad i en rad vardagliga arm- eller handrörelser.

Som ett resultat av detta kan skada eller obehag i underarmen ha en omfattande inverkan på rörligheten och störa den dagliga funktionen. Till exempel smärta i underarmen kan göra det svårt att skriva på ett tangentbord eller ta tag i ett föremål med handen.

Snabba fakta om underarmsmärta:

• Underarmen är området mellan handleden och armbågen.
• I de flesta fall kan en person hantera smärta i underarmen med vila och strukturerad aktivitet.
• Vissa grupper av människor kan ha särskilt hög risk för underarmsmärta.

Vilka är orsakerna?

Underarmsmärta kan orsakas av skada, nervinfångning eller artrit.

Underarmen innehåller flera ytliga, omedelbara och djupa muskler.

Liksom de flesta kroppsdelar är dess strukturer förbundna med senor och ligament.

Underarmsmärta kan uppstå av olika orsaker, inklusive:

• Skada: Ett akut trauma, såsom ett fall, kan orsaka en fraktur i ett av underarmens ben eller skada ledband och senor
• Överanvändning: Vissa sporter, som tennis och vissa typer av tyngdlyftning, sätter ett högt tryck på musklerna i underarmen och kan få dem att anstränga sig. Överdriven användning av datorer kan också orsaka muskelspänning i underarmen, som är känd som en repetitiv belastningsskada (RSI). Smärtor orsakade av RSI blir allt vanligare på arbetsplatsen med tanke på tillväxten av datorbaserat arbete.
• Nervinfångning: När nerver komprimeras kan det orsaka smärta, domningar eller en stickande känsla i och runt det drabbade området. Nervinfångning kan orsakas av en rad olika syndrom som påverkar underarmen. Det vanligaste är karpaltunnelsyndrom.
• Artrit: Artrit kan förekomma i handleden eller armbågen och orsaka en tråkig värk i underarmen.
• Ett underliggande tillstånd: Vissa medicinska tillstånd, såsom kärlkramp, kan orsaka smärta i underarmen.

Typ av smärta kan variera beroende på orsaken. Till exempel kan nervinfångning orsaka skottvärk medan artrit i armbågen kan orsaka en tråkig värk i underarmen. Överanvändningsskador, såsom RSI, kan inducera båda typerna av smärta.

Behandling

Typ av behandling beror på orsaken till smärtan i underarmen och dess svårighetsgrad.

Hemmabehandlingar

I händelse av en skada som senskada, nervinfångning eller överanvändning kan en person vanligtvis administrera behandling hemma med följande tekniker:

• Vila: Att minska aktiviteten med underarmen hjälper den skadade senan, ligamentet, muskeln, benet eller nerven att återhämta sig. En person bör vila regelbundet snarare än att vara inaktiv under långvariga perioder. En person med sportrelaterad underarmsmärta bör dock undvika sporten tills smärtan helt har avtagit.
• Smärtstillande medel: En person kan ta Ibuprofen eller andra antiinflammatoriska läkemedel för att hantera smärta. Ibuprofen finns att köpa utan recept eller online.
• Immobilisering: I fall där rörelse är mycket smärtsam kan en person behöva en sken eller sele för att begränsa rörelse och minimera smärta.
• Varm eller kall terapi: Användningen av en ispack kan hjälpa till att minska inflammation och smärta. En person kan också prova värmebehandling efter att svullnaden har gått ner, vilket också kommer att lindra smärtan. Produkter för varm- och kallterapi finns att köpa online, inklusive värmekuddar och coola förpackningar.

Övningar och sträckor

Behandlingen åtföljs ofta av övningar och sträckor som är utformade för att långsamt rehabilitera och stärka underarmen. En person bör dock bara börja göra övningar eller sträckor efter samråd med en läkare för att undvika att förvärra skadan.

Handledsförlängning

En handledsförlängningsövning kan rekommenderas för att behandla underarmsmärta.

Denna övning hjälper till att sträcka underarmsmusklerna:

• Stå upprätt, sträck ut den skadade armen framför dig med handflatan parallellt med golvet.
• Dra handleden tillbaka mot kroppen med motsatt hand.
• Dra tillbaka handleden tills du känner en sträcka i underarmen men utan att känna smärta
• Håll positionen i 20 sekunder.

Armbågsförlängning

Att sträcka ut pronatormuskeln kan hjälpa till att förbättra flexibiliteten och minska smärtan i underarmen:

• Sitt upprätt, placera armbågen på ett bord eller stolarm.
• Använd den motsatta handen och tryck försiktigt underarmen ner mot bordet eller golvet.
• När du känner en stretch men utan smärta, håll positionen i 15 sekunder.

Handledsrotationer

Denna övning kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen genom underarmen och böjer handlederna:

• Förläng armarna framför dig med händerna i axelhöjd.
• Gör nävar och vrid varje handled medurs och sedan moturs i en cirkelrörelse.
• Utför 10 repetitioner i varje riktning.

Styrka bygga övningar

Under senare rehabiliteringsstadier kan det vara fördelaktigt att gå till ett gym och använda utrustning som kabelmaskiner, lätta hantlar eller träningsband. Styrketräningsövningar, som krullar i handleden eller omvänd krullning, kan hjälpa till att bygga upp underarmsstyrkan, vilket hjälper till att förhindra att smärta i underarmen återkommer.

Kirurgi eller injektioner

Motion är inte alltid tillräcklig, och vissa människor kan behöva antiinflammatoriska läkemedel för att minska smärtan. Ibland, där smärtan orsakas av fångade nerver eller andra skador, kan kirurgi krävas.

Förebyggande

En person kan vidta grundläggande försiktighetsåtgärder för att förhindra att smärta i underarmen uppstår, såsom:

• Undvik aktiviteter som belastar underarmen överdrivet, såsom tennis eller vissa typer av tyngdlyftning.
• Ta regelbundna pauser från längre perioder med datoranvändning och använda ett ergonomiskt tangentbord på jobbet.
• Stärka underarmen och öka greppstyrkan genom motståndsträning.

Hämtmat

Underarmsmärta kan störa den dagliga funktionen, men de flesta kan hantera den genom en noggrann balans mellan vila och strukturerad aktivitet. Det är också relativt lätt att förhindra att underarmssmärta uppstår genom att göra några enkla anpassningar, som att använda ett ergonomiskt tangentbord på jobbet och ta regelbundna pauser från att skriva.

Ihållande fall av underarmsmärta kan dock indikera artrit eller ett underliggande tillstånd som kräver ytterligare läkarvård.