Vilka är fördelarna med att dricka kalkvatten?
Att smaksätta vatten med citrusfrukter, såsom lime, kan leva upp ett glas vatten och uppmuntra motvilliga vattendrikkare att konsumera mer.
Kroppen behöver vatten för att överleva och dricka tillräckligt är avgörande för att bibehålla optimal hälsa.
Vatten säkerställer att människokroppen är tillräckligt hydratiserad. Människor blir hydrerade genom att dricka vätskor och konsumera mat med högt vatteninnehåll.
Mängden vatten en person behöver dricka varierar beroende på:
- deras ålder
- deras kön
- mängden fysisk aktivitet de gör
- om någon är gravid eller ammar
- temperaturen och andra miljöfaktorer
- oavsett om en person har feber, diarré eller kräkningar
Många dricker inte tillräckligt med vatten. Faktum är att många människor dricker mer sötade drycker än vanligt vatten.
Vissa människor kanske tycker att en kalkpress förbättrar vattnets smak och uppmuntrar dem att dricka mer av det. Genom att dricka kalkvatten kan människor också dra nytta av de många hälsofördelarna det erbjuder.
12 fördelar med kalkvatten
Denna lilla citrusfrukt med ursprung i Asien har en stor näringsstans. Enligt United States Department of Agriculture (USDA) innehåller en kalk med en diameter på 2 tum bara 20 kalorier.
Kalk i samma storlek innehåller också följande näringsämnen:
- 22 milligram (mg) kalcium
- 12 mg fosfor
- 68 mg kalium
- 19,5 mg C-vitamin, vilket är cirka 20–25 procent av det dagliga värdet som rekommenderas för vuxna
Förutom kalkens näringsvärde har kalkvatten följande fördelar:
1. Främjar konsumtion av vatten
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) föreslår att personer som inte dricker tillräckligt med vatten kan lägga en kalkpress för att förbättra smaken, vilket kan uppmuntra dem att dricka mer vatten.
2. Hjälper till att förbättra kosten
En nyligen genomförd studie inom Nutritional Epidemiology visade att människor som drack mer vatten istället för sockerhaltiga drycker, såsom läsk eller juice, förbättrade sin kost.
Människor som drack vatten istället för sötade drycker minskade mängden socker och fett de konsumerade dagligen.
3. Kan underlätta matsmältningen
Tillsätt kalk till vatten kan hjälpa till med matsmältningen. Kalk innehåller föreningar som hjälper till att stimulera matsmältningssekretioner i magen. Syran i limejuicen hjälper också saliven att bryta ner maten.
4. Minskar risken för cancer
Flera studier visar en koppling mellan citrusfrukter och en minskad risk för vissa typer av cancer. En studie från 2015 Medicin (Baltimore) visade en möjlig koppling mellan ökad citrusfruktskonsumtion och en minskad risk för matstrupscancer. Men mer forskning krävs.
5. Förbättrar hudkvaliteten
Kalk innehåller vitamin C och antioxidanter, som båda är ingredienser i många kommersiella hudprodukter. När de konsumeras med vatten kan de naturliga ingredienserna i limejuicen förbättra utseendet på åldrande hud.
6. Främjar viktminskning
Näringsläkare rekommenderar ofta att man dricker ett glas vatten tillsammans med en måltid för att förhindra att man äter för mycket.
Kalkvatten har en ytterligare fördel. Citronsyran som finns i limejuice hjälper till att öka en människas ämnesomsättning, hjälper dem att bränna mer kalorier och lagra mindre fett.
7. Förbättrar immunförsvaret
C-vitamin kombinerat med antioxidanterna i limefrukter ger stöd till kroppens immunsystem.
När man dricker regelbundet kan kalkvatten hjälpa till att förhindra och förkorta livslängden för förkylningar och influensafall.
8. Minskar risken för hjärtsjukdomar
Kalk innehåller höga nivåer av magnesium och kalium.
Båda dessa element hjälper till att stödja hjärtans övergripande hälsa. I synnerhet kan kalium förbättra blodflödet och sänka blodtrycket.
Det finns också begränsad forskning som tyder på att limefrukter också kan bidra till att minska kolesterolnivåerna.
9. Sänker blodsockret
Enligt viss forskning kan C-vitamin hjälpa till att sänka blodsockersförändringar på morgonen och efter måltid. Även om studien fokuserade på människor som tog kosttillskott av C-vitamin, indikerade slutsatsen att C-vitamin erbjuder utmärkt potential för att förbättra en persons sockernivåer.
10. Förhindrar tillväxt av mikroorganismer
Enligt vissa undersökningar kan limoniner som finns i limefrukter hjälpa till att förhindra ansamling av Streptokock bakterie.
Streptokock är en typ av bakterier som ansvarar för en mängd olika infektioner och hälsotillstånd, inklusive luftvägs- och muninfektioner.
Att dricka kalkvatten kan hjälpa till att hindra dessa skadliga organismer från att utvecklas och förhindra bakteriella sjukdomar.
11. Har antiinflammatoriska egenskaper
Kalk är en bra källa till vitamin C. Bland många andra potentiella fördelar fungerar C-vitamin som ett antiinflammatoriskt medel i kroppen.
Oregon State University genomförde en genomgång av forskning som fokuserade på den positiva effekten C-vitamin har på att minska inflammation.
De drog slutsatsen att majoriteten av studierna visade att användningen av C-vitamin visade positiva resultat för att minska inflammation.
12. Hjälper till att förebygga njursten
Kalk innehåller både citronsyra och vitamin C. En studie från 2014 visade att både C-vitamin och citronsyra hjälpte till att bryta upp eller förhindra bildandet av vissa typer av njursten.
Forskarna drog slutsatsen att genom att inkludera vitamin C och citronsyra i kosten kan en person minska risken för att utveckla specifika stenar igen i framtiden.
Hur man gör kalkvatten
Kalkvatten är lätt att göra:
- Tvätta en ny kalk innan du skär den.
- Fyll ett glas med vatten och pressa saften från en bit kalk i vattnet.
- För att göra kalkvatten i förväg fyller du en kanna med vatten och pressar in saften av en hel kalk.
- Lägg kalkskivor på kannan för extra smak.
- Drick vattnet inom 1 dag för bästa smak.
Hämtmat
För människor som har problem med att dricka den rekommenderade mängden vatten varje dag kan kalkvatten vara ett bra alternativ.
Förutom extra smak erbjuder kalkvatten också ytterligare näringsämnen som kan ha olika hälsofördelar.
Kalkvatten är lätt att förbereda, och nästan alla kan lägga det till sin kost.
