Behandlingar för ångest

Att behandla en person med ångest beror på besvärens beskaffenhet och individuella preferenser. Ofta kommer behandlingen att kombinera olika typer av terapi och medicinering.

Alkoholberoende, depression och andra tillstånd kan ibland ha en så stark koppling till ångest hos vissa människor att behandling av en ångestsyndrom måste vänta tills en individ klarar av underliggande tillstånd.

Att känna igen de utvecklande symptomen på oroliga känslor och vidta åtgärder för att hantera tillståndet utan medicinsk hjälp bör vara den första anlöpshamnen.

Men om detta inte minskar effekterna av ångestsymtom, eller om uppkomsten är särskilt plötslig eller svår, finns andra behandlingar tillgängliga.

Självbehandling

Avslappningstekniker kan hjälpa till att ta itu med oroliga känslor innan de utvecklas till en störning.

I vissa fall kan en person hantera ångest hemma utan klinisk övervakning. Detta kan dock begränsas till kortare och mindre allvarliga ångestperioder.

Läkare rekommenderar flera övningar och tekniker för att klara korta eller fokuserade ångest, inklusive:

• Stresshantering: Begränsa potentiella triggers genom att hantera stressnivåer. Håll koll på tryck och tidsfrister, ordna skrämmande uppgifter i att göra-listor och ta tillräckligt med ledighet från yrkes- eller utbildningsskyldigheter.
• Avkopplingstekniker: Vissa åtgärder kan hjälpa till att minska tecken på ångest, inklusive djupa andningsövningar, långa bad, meditation, yoga och vila i mörkret.
• Övningar för att ersätta negativa tankar med positiva: Skriv ner en lista över eventuella negativa tankar och gör en annan lista med positiva tankar för att ersätta dem. Att föreställa sig att man framgångsrikt möter och erövrar en specifik rädsla kan också ge fördelar om ångestsymptomen kopplas till en specifik stressfaktor.
• Supportnätverk: Prata med en person som är stödjande, till exempel en familjemedlem eller vän. Undvik att lagra och undertrycka oroliga känslor eftersom detta kan förvärra ångeststörningar.
• Träning: Fysisk ansträngning och en aktiv livsstil kan förbättra självbilden och utlösa frisättning av kemikalier i hjärnan som stimulerar positiva känslor.

Rådgivning och terapi

Standardbehandling för ångest innefattar psykologisk rådgivning och terapi.

Detta kan inkludera psykoterapi, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) eller en kombination av terapi och rådgivning.

CBT syftar till att känna igen och ändra de skadliga tankemönstren som kan utlösa en ångestsyndrom och besvärande känslor, begränsa förvrängt tänkande och ändra omfattningen och intensiteten av reaktioner på stressorer.

Detta hjälper människor att hantera hur deras kropp och sinne reagerar på vissa utlösare.

Psykoterapi är en annan behandling som innebär att man pratar med en utbildad mentalvårdspersonal och arbetar till roten till en ångestsyndrom.

Sessioner kan utforska orsakerna till ångest och möjliga hanteringsmekanismer.

Läkemedel

Flera typer av läkemedel kan stödja behandlingen av en ångestsyndrom.

Andra läkemedel kan hjälpa till att kontrollera några av de fysiska och mentala symtomen. Dessa inkluderar:

Tricykliska medel: Detta är en klass av läkemedel som har visat användbara effekter på de flesta ångestsyndrom andra än tvångssyndrom (OCD). Dessa läkemedel är kända för att orsaka biverkningar, som dåsighet, yrsel och viktökning. Två exempel på tricykliska medel är imipramin och klomipramin.

Vissa människor behöver medicin för att hantera en ångestsyndrom.

Bensodiazepiner: Dessa är endast tillgängliga på recept, men de kan vara mycket beroendeframkallande och skulle sällan vara en förstklassig medicinering. Diazepam, eller Valium, är ett exempel på en vanlig bensodiazepin för personer med ångest.

Antidepressiva medel: Medan människor oftast använder antidepressiva medel för att hantera depression, finns de också i behandlingen av många ångeststörningar. Serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är ett alternativ, och de har färre biverkningar än äldre antidepressiva medel. De kan fortfarande orsaka illamående och sexuell dysfunktion i början av behandlingen. Vissa typer inkluderar fluoxetin och citalopram.

Andra mediciner som kan minska ångest inkluderar:

• betablockerare
• monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare)
• buspiron

Att stoppa vissa mediciner, särskilt antidepressiva medel, kan orsaka abstinenssymptom, inklusive hjärnskador. Dessa är smärtsamma ryck i huvudet som känns som elchocker.

En person som planerar att anpassa sitt tillvägagångssätt för att behandla ångestsjukdomar efter en lång period av antidepressiva medel bör rådfråga sin läkare om hur man bäst kan gå bort från mediciner.

Om allvarliga, negativa eller oväntade effekter uppstår efter att du har tagit förskrivna läkemedel, var noga med att uppdatera en läkare.

Förebyggande

Även om oroliga känslor alltid kommer att finnas i det dagliga livet, finns det sätt att minska risken för en fullblåst ångestsyndrom.

Att ta följande steg hjälper till att hålla oroliga känslor i schack och förhindra utvecklingen av en störning, inklusive:

• Konsumera mindre koffein, te, läsk och choklad.
• Kontrollera med en läkare eller apotekspersonal innan du använder receptfria läkemedel (OTC) eller naturläkemedel för kemikalier som kan göra ångest värre.
• Håll en balanserad, näringsrik diet.
• Regelbundna sömnmönster kan vara till hjälp.
• Undvik alkohol, cannabis och andra fritidsdroger.

Hämtmat

Att behandla en ångestsyndrom fokuserar på psykologisk terapi, medicinering och livsstilsjusteringar. Behandlingen kommer att vara olika för varje person beroende på vilken typ av ångestsyndrom de har och förekomsten av eventuella underliggande tillstånd.

Självhantering är det första steget för att hantera oroliga känslor och involverar ofta avslappningstekniker, en aktiv livsstil och effektiv tidshantering. Om dessa åtgärder inte tar oroliga reaktioner under kontroll, besök en läkare och sök andra behandlingsvägar.

Om oroliga reaktioner är allvarliga från början, till exempel i form av panikattacker, sök behandling.

Psykologiska terapier, inklusive CBT, kan hjälpa en person att anpassa hur de reagerar på stressande livshändelser och utlösare, liksom reaktionens omfattning. De kan också hjälpa till att begränsa förvrängt tänkande och ersätta negativa tankar.

Läkemedel som kan stödja behandling inkluderar tricykliska läkemedel, antidepressiva medel, betablockerare och bensodiazepiner. Tala med en läkare om allvarliga biverkningar eller abstinenssymptom efter avslutad behandling.