De 10 bästa migränapparna
Migränappar är ett bra verktyg för att hjälpa människor att hålla reda på sina avsnitt och hantera tillståndet. Den här artikeln tittar på 10 av de bästa migränapparna för året.
Migrän är mer än bara huvudvärk. Det är ett komplext neurologiskt tillstånd med ett brett spektrum av symtom, inklusive svår smärta i huvudet, störd syn, ljuskänslighet, lukt och ljud samt illamående och kräkningar.
Migränappar kan hjälpa människor att spåra sina symtom, identifiera deras utlösare, hantera sin smärta och få kontakt med andra användare med tillståndet. Forskning tyder på att spårning i en elektronisk dagbok gör det möjligt för användare att fånga mer realtidsdata än spårning i pappersdagböcker.
Faktorer som kan utlösa migrän inkluderar hormonella förändringar, mat, drycker, stress, sensoriska stimuli, förändringar i sömnmönstret, fysiska faktorer, variationer i miljön och vissa mediciner.
Att spåra migränutlösare och dela dessa data med en läkare kan hjälpa dem att diagnostisera vilken typ av migrän en person har och bestämma den bästa behandlingen. Vissa försäkringsbolag kräver också migränspårningsdata för att täcka vissa behandlingar.
Den här artikeln tittar på 10 av de bästa apparna för att hjälpa människor att hantera migrän baserat på deras kvalitet, recensioner från användare och effektivitet för att stödja personer som lever med tillståndet.
1. Migrän kompis
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migraine Buddy är en migrändagbok och spårningsapp som dataforskare och neurologer designade.
Appen tillåter människor att registrera sin migränfrekvens och varaktighet, smärtplats och intensitet, symtom inklusive migränura och mediciner. De kan också identifiera sina migränutlösare.
Användare kan logga in specifik information - inklusive start- och sluttider, episodstyp, smärtnivå och plats för smärtan - med hjälp av en interaktiv huvudkarta. Dataexporten är lätt att dela med en läkare.
Appen låter människor spela in alla symtom som presenteras före avsnittet, mediciner de tar, de lättnadsmetoder de använder och hur migränepisoder påverkar deras dagliga uppgifter.
Migraine Buddy spårar också tryckprognosen, så om lufttrycket är en utlösare kan det hjälpa människor planera att försöka förhindra en episod.
Appen erbjuder också tillgång till en grupp med mer än 2,3 miljoner användare som kan dela med sig av sina personliga insikter, tips och erfarenheter av migrän.
2. Migränmonitor
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migraine Monitor är en migränspårningsapp som National Headache Foundation rekommenderar. Det har också fått bra recensioner från bland annat Migraine Research Foundation och Association of Migraine Disorders.
Denna app gör det möjligt för människor att spåra migränens varaktighet och svårighetsgrad, liksom dess symtom. Det gör det också möjligt för människor att spåra sina triggers.
Genom att tillhandahålla väderuppgifter tillåter det användare att se om vissa väderförhållanden påverkar deras symtom eller inte.
Appen gör det möjligt för människor att enkelt dela data med sin läkare eller med appens Headache Navigator-verktyg.
Migraine Monitor ger också tillgång till en grupp av andra med tillståndet, så att människor kan ansluta och dela sina erfarenheter och tips.
3. N1-huvudvärk
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
N1-huvudvärk, tidigare känd som Curelator, ger ett enkelt sätt att identifiera och hantera migränutlösare. National Headache Foundation rekommenderar denna app på deras webbplats.
Denna app erbjuder en daglig dagbok och personliga analytiska rapporter för att vetenskapligt spåra migränutlösare. Dessa inkluderar kost, emotionella och miljömässiga faktorer.
N1-huvudvärk mäter effekten av en mängd olika faktorer på användaren och låter dem testa beteendeförändringar som kan minska frekvensen eller svårighetsgraden av deras migränepisoder.
Efter att användaren har spårat sina data i 90 dagar skickar appen dem en individuell skyddskarta, en individuell utlösarkarta, en misstänkt utlösarkarta, en ingen associeringskarta och en personlig analytisk rapport som de kan dela med en läkare.
Denna app kan vara mest fördelaktig för personer som upplever två eller fler migrändagar per månad.
4. Migrän Healthline
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migraine Healthline är en community-app. Huvudsyftet är att ansluta människor som har liknande upplevelser av migrän och tillhandahålla en säker plats för att dela historier, upplevelser och tips för att hantera episoder.
Appen gör det enkelt att ha gruppdiskussioner, följa trådar och prata en-mot-en med andra användare.
Människor kan gå med i olika grupper beroende på deras individuella behov och preferenser, inklusive migrän i skolan, mental hälsa, socialt liv och migrän, navigering i hälso- och sjukvård och alternativa terapier.
5. Ouchie
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Ouchie är en social plattform som kan hjälpa till med smärtlindring. Appens skapare designade den för människor som upplever kronisk smärta. Den innehåller en specifik gemenskap för personer med migrän.
Människor kan skicka uppdateringar till sin Ouchie-profil på samma sätt som de publicerar på Facebook eller Twitter. Deras inlägg kan innehålla uppgifter om platsen för deras smärta, dess intensitet och de senaste behandlingarna de har provat.
Gemensamt migränmat är fyllt med människor som delar liknande smärtsymptom, och de kan till och med ha några tips för att minska smärtan.
När människor loggar sin smärta och behandlingen fortskrider och stöder andra låser de upp fler milstolpar. Att hitta andra som kan relatera till smärtan och dela med sig av vad som har fungerat för dem kan också hjälpa användaren att hantera migrän.
6. Filter för blått ljus och nattläge
- Android: Gratis
Blue Light Filter & Night Mode är en app som lägger till ett filter på skärmen och skyddar användarens ögon från det blå ljuset som den avger.
Exponering för blått ljus på natten kan störa en persons normala sömncykel och dygnsrytm. Detta ljus kan också ha kopplingar till både migrän och sömnlöshet.
Skaparna av appen säger att blått ljusflöde ökar migränvärk och aktiverar trigeminusnerven, som är associerad med migrän.
Användaren kan anpassa filtret baserat på deras preferenser. Funktionerna inkluderar skärmdämpningsskydd för att förhindra huvudvärk och anpassning av temperaturpalett, färgpalett och RGB-färgfilter.
7. Migräninsikt
- iPhone: Gratis
Migraine Insight är ett enkelt verktyg som hjälper användare att spåra migrän och bestämma möjliga utlösare. Det gör det möjligt för människor att leta efter kombinationsutlösare och mönster som korrelerar med migränepisoder.
Liksom andra appar kartlägger det visuellt migrändata så att användarna enkelt kan se och dela sina data.
8. Migränhypnos
- Android: Gratis
Migränavlastningshypnos tränar användaren att slappna av i kroppen, vilket kan lugna obehaget i samband med migränvärk.
Appen ger en enda ljudsession som användaren kan lyssna på dagligen. Det syftar till att minska smärtan och obehaget vid migränvärk på 1–3 veckor.
Ljudet kombinerar den lugnande rösten från en certifierad hypnoterapeut med fridfulla naturljud och bakgrundsmusik för att hjälpa användaren att slappna av. Den har en binaural ljudvåg, kallad The Hypnotic Booster, som syftar till att inducera hjärnvågsfrekvensen i det optimala tillståndet för hypnotisk förslag.
Användare kan slinga ljudet medan de sover, och de kan fortsätta att lyssna på bakgrundsljudet efter att sessionen avslutats.
9. Slappna av Lite
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Relax Lite är en app som ger guidade andnings- och meditationsövningar. Dess mål är främst att minska den totala stressen, men dess fördelar är att hjälpa till att hantera migrän och andra typer av huvudvärk.
Modernt liv kan ofta leda till stress, vilket kan utlösa huvudvärk och migrän. Appar som Relax Lite kan påminna människor om att ta sig tid att fokusera på deras välbefinnande, vilket i sin tur kan hjälpa till att förhindra migrän.
10. White Noise Lite
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Brist på kvalitetssömn är en potentiell utlösare för migrän och annan huvudvärk. White Noise Lite syftar till att hjälpa användare att sova bättre genom att ge en mängd lugnande ljud vid sänggåendet.
Standardversionen av appen ger 40 omgivande ljud ur lådan, med andra alternativ för att ladda ner ytterligare ljud efter behov.
Appen ger också en sömnklocka och ett larm som gradvis ökar i volym för att försiktigt väcka upp användaren.
De inbyggda ljuden är av hög kvalitet och människor kan också skapa blandningar av de ljud de gillar. De kan till och med spela in sina egna.
Denna app kan hjälpa människor som har svårt att sova och tror att det kan vara en utlösande faktor för migrän.
Sammanfattning
Migränappar kan hjälpa människor att spåra sina symtom, identifiera deras triggers, hantera sin smärta och få kontakt med andra användare med migrän.
För behandlingar för migränförebyggande, såsom Botox, kommer många försäkringsbolag att behöva en huvudvärksdagbok så att de vet hur många huvudvärksdagar per månad personen upplever med och utan behandling.
När du använder en migränspårningsapp är de viktigaste faktorerna att hålla reda på för både användaren och deras läkare:
- alla huvudvärksdagar, med betyg på milt, måttligt eller svårt
- dagliga mediciner, och om de är akuta eller förebyggande
- associerade symtom, såsom trötthet, sömnighet, fotofobi, fonofobi, illamående eller kräkningar
- funktionshinder relaterad till huvudvärk, till exempel om användaren inte kunde gå till jobbet eller inte
- mycket specifika möjliga utlösare, såsom mat, drycker, sömnbrist, stress eller förändringar i vädret
De flesta migränappar är gratis. Människor kan prova några och se vilka som fungerar bäst för dem.
