De 10 bästa apparna för att sänka kolesterolet
Att ha högt kolesterol kan avsevärt öka risken för allvarliga hälsotillstånd. Om du har fått diagnosen högt kolesterol kan de tio apparna nedan hjälpa dig att sänka det.
Kolesterol är viktigt för att kroppen ska fungera normalt. Kolesterol är en fet substans, som kallas en lipid, som produceras av levern och finns i vissa livsmedel.
Proteiner i ditt blod bär kolesterol och kallas lipoproteiner när de kombineras.
Högdensitetslipoproteiner (HDL) är kända som "bra kolesterol" och lågdensitetslipoprotein (LDL) kallas "dåligt kolesterol". HDL bär kolesterol bort från celler som ska brytas ner i levern, medan LDL bär kolesterol till cellerna för användning.
Om det finns mer kolesterol än cellerna kan använda, börjar det byggas upp på artärväggarna och kan orsaka sjukdom i artärerna.
Nästan 1 av 3 vuxna i USA har högt kolesterol, vilket sätter en person i ökad risk för hjärtinfarkt, stroke, åderförkalkning, övergående ischemisk attack och perifer arteriell sjukdom.
Chansen att en person kommer att utveckla kranskärlssjukdom ökar när blodkolesterolnivån stiger, vilket också kan leda till kärlkramp under stress eller träning.
Du kan sänka dina kolesterolnivåer i blodet genom att skära ned mat som innehåller mycket mättat fett och byta ut dem med livsmedel som innehåller omättat fett.
Att undvika livsmedel som innehåller transfetter, minska den totala mängden fett du konsumerar, äta fiberrik mat och bli aktiv kan också hjälpa till att sänka kolesterolet. I vissa fall kan din vårdgivare också rekommendera medicinering.
Smartphone-appar kan också hjälpa dig att uppnå ditt mål att sänka ditt kolesterol genom diet-, närings- och fitnessprogram. Här är Medicinska nyheter idagEn av de 10 bästa apparna för personer med högt kolesterol.
Kolesterolmatreferens
iPhone: $ 1,99
Kolesterolmatreferens är den perfekta följeslagaren som hjälper dig att ta reda på kolesterolvärdet i vardagliga livsmedel, inklusive mer än 200 livsmedel som finns i mataffären och mer än 100 snabbmat.
Dietriktlinjerna för amerikaner 2010 rekommenderade att man begränsade konsumtionen av kolesterol i kosten till under 300 milligram varje dag. Även om denna siffra inte visas i utgåvan 2015–2020, rekommenderar dessa riktlinjer att vi ”äter så lite dietkolesterol som möjligt” samtidigt som vi bibehåller en hälsosam, balanserad kost.
Livsmedel som innehåller mycket kolesterol i kosten tenderar också att vara högre i mättade fetter. Bevis tyder på att ätmönster som har lägre kolesterolintag i kosten är kopplade till en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom och fetma.
MyFitnessPal
Android: Gratis
iPhone: Gratis
MyFitnessPal kan hjälpa dig att anta hälsosammare matvanor och hålla dig aktiv för att sänka ditt kolesterol. Spåra alla näringsämnen i din kost, som kolesterol, fett, fiber, kalorier, protein, kolhydrater och vitaminer, för att bara nämna några.
MyFitnessPal innehåller en databas med mer än 6 miljoner livsmedel och känner igen mer än 4 miljoner streckkoder för att spåra vad du äter. Du kan importera näringsinformation från alla dina favoritrecept samt logga menyalternativ från de restauranger som du besöker ofta.
Ställ in personliga mål så kan appen hjälpa dig att nå dem. MyFitnessPal-appen är precis som att ha din egen näringscoach i fickformat. Spåra dina steg, logga dina cardio- och styrkaövningar eller välj bland de 350+ träningspass som ingår i appen.
MyNetDiary
Android: Gratis
iPhone: Gratis
MyNetDiary kan spåra allt som är relaterat till din hälsa - från att planera måltider och hålla koll på näringsämnen, till att logga ditt träningsprogram, testresultat och mediciner.
MyNetDiary är också ett effektivt verktyg för att hantera viktproblem. Människor som är överviktiga eller feta är mer benägna att ha högre nivåer av LDL-kolesterol, diabetes och högt blodtryck - som alla är riskfaktorer för hjärtsjukdomar. MyNetDiary kan hjälpa dig att minska dina riskfaktorer och därmed dina risker för hjärtsjukdomar.
Och det är snabbt och enkelt att spåra ditt matintag; appens streckkodsläsare hjälper till att påskynda datainmatningen. MyNetDiary innehåller också mer än 500 övningar och aktiviteter och synkroniseras med skalor och fitnessspårare från Fitbit, Jawbone UP, Garmin och Withings.
Foodvisor
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Foodvisor är en näringscoach som syftar till att hjälpa dig att äta smartare och hälsosammare.Ta bara ett foto av din måltid, så analyserar Fooditors programvara för matigenkänning den och skickar en näringsrapport inom några sekunder.
Foodvisor's näringsanalys rapporterar en uppskattning av serveringsstorlek och detaljer om kalorier, fetter, proteiner, kolhydrater, fibrer och kolesteroler. Streckkoderna kan också skannas för att logga matvaror från en databas med tusentals produkter.
Chatta med Foodvisor näringsläkare för att få hälsotips och målinriktade rekommendationer. Framstegen spåras genom diagram och diagram i realtid så att du kan identifiera en behandling som fungerar för dig.
Fooducate
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Fooducate lär dig att äta bättre för din hälsa. Appen analyserar näringspanelerna och ingredienserna som finns på förpackningen för att hjälpa dig att upptäcka dolda nasties - såsom transfetter, tillsatta sockerarter, konstgjorda sötningsmedel, tillsatser och konserveringsmedel - i livsmedelsprodukter.
Fooducate har en databas med mer än 250 000 produktstreckkoder och genererar en lättförståelig näringsgrad mellan A och D för varje livsmedel. Appen ger till och med förslag på hälsosammare alternativ baserat på den produkt du har skannat.
Med Fooducate kan du spåra dina måltider, matintag, kalorier, makron som proteiner, fetter och kolhydrater, motion, sömn, hungernivåer och humör. Näringslivspersonal ger också tips om hälsa, viktminskning och diet.
Smartt blodtryck
iPhone: Gratis
När du har högt kolesterol är det viktigt att du kontrollerar ditt blodtryck regelbundet. Högt kolesterol och högt blodtryck är riskfaktorer för hjärtsjukdomar, och när en person har mer än en riskfaktor arbetar de tillsammans för att öka hjärtsjukdomsrisken ytterligare.
Smart blodtryck låter dig spåra ditt blodtryck, hitta unika mönster i dina blodtrycksnivåer och lära dig hur du återfår kontrollen över ditt blodtryck.
Appen loggar också kolesterol i kosten, spårar alla mediciner du tar och sammanställer diagram som jämför blodtrycket med andra variabler som kolesterol, puls, vikt och kalorier.
Vida Health
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Vida är en personlig hälsocoach som kan hjälpa dig att bygga hälsosamma matvanor, öka din fysiska aktivitet och uppnå hälsomål som att sänka ditt kolesterol. En användare av appen rapporterade att de, efter att ha använt den, kunde sluta använda kolesterolmedicin.
Välj en hälsoexpert som passar dig och tillsammans, genom både online-meddelanden och videokonsultationer, kommer du att utforma en plan för att uppnå ditt hälsomål.
Varje av Vidas strukturerade program kommer med engagerande och inspirerande lektioner som syftar till att skapa bestående resultat. Ställ in ditt mål och följ dina framsteg genom motiverande visuella diagram.
HowUdish
iPhone: Gratis
Tycker du att det är en utmaning att begränsa mättade och transfetter när du äter ute? HowUdish är en app som är utformad för att hjälpa dig att hitta rätter på närliggande restauranger som passar dina specifika dietmål.
För att undvika frestelsen att äta fel mat, låt HowUdish veta vilken diet du är på och den hittar platsbaserade menyalternativ som passar dig.
Svep och spara rätter som tilltalar dig på närliggande restauranger. Planera framåt och välj måltider från närliggande rätter för att hålla dina ätmönster på rätt spår. Visa ingredienser, mättade fetter och transfetter och annan detaljerad näringsinformation.
Näringsämnen
iPhone: 4,99 USD
Näringsämnen är en näringsdatabas till hands. Näringsämnen kan hjälpa dig att sänka ditt kolesterol genom att berätta hur mycket mättat fett, transfetter och kolesterol det finns i maten du äter.
Sök igenom deras lista över nästan 200 000 livsmedel för att upptäcka näringsfakta komplett med vitaminer, mineraler, fettsyror, sockerarter, steroler och andra föreningar.
Skapa ett recept i appen för att se näringsämnena som ingår i din måltid. Lägg till varje ingrediens och serveringsstorlek och näringsämnen ger dig en omfattande lista med näringsfakta om ditt recept.
ShopWell
Android: Gratis
iPhone: Gratis
ShopWell är en måste-ha-app för att ta med dig till livsmedelsbutiken. ShopWell ger inblick i de livsmedelsprodukter du köper och erbjuder förslag på mer hälsosamma alternativ som kan passa bättre för din livsstil.
ShopWell är enkel att använda. Skanna bara ett föremål och all information som är associerad med produkten visas på skärmen så att du kan göra ett välgrundat val om vad du köper.
Appen erbjuder varningar och stöd för olika livsmedelsmål, inklusive att sänka ditt kolesterol, och ger ett snabbt och roligt sätt att upptäcka nya livsmedel i realtid.
