Naturliga sätt att öka fertiliteten
Många genetiska och miljömässiga faktorer kan påverka fertiliteten hos män och kvinnor. Det är dock möjligt att öka chanserna att få en lyckad graviditet med hjälp av naturliga metoder.
Denna artikel kommer att diskutera evidensbaserade, naturliga metoder för att öka fertiliteten hos både män och kvinnor.
Hos kvinnor kan minskad stress och träning ofta öka fertiliteten. Hos män inkluderar fertilitetshöjande åtgärder att begränsa alkoholintag och sluta röka.
Det finns också flera fertilitetsbehandlingar tillgängliga för både män och kvinnor.
Metoder för kvinnor
Det finns många saker en kvinna kan göra för att öka chansen att bli gravid. Nedan tittar vi på några av dessa metoder.
Minska stress
Att ta steg för att ta itu med stress kan hjälpa till att öka fertiliteten naturligt.
Stress kan minska fertiliteten hos kvinnor.
Alfa-amylas är en biologisk markör för stress som forskare kan mäta i salivprover. En studie från 2011 visade att kvinnor med högre alfa-amylasnivåer kan ha en lägre chans att bli gravid naturligt.
Att delta i stressreducerande aktiviteter kan öka fertiliteten hos kvinnor. Till exempel har de som får stöd och rådgivning för depression och ångest större chans att bli gravid än de som inte gör det.
Sluta röka
Rökningstobak kan störa hormonnivåerna och orsaka klimakteriet vid en tidigare ålder.
En systematisk granskning av elva studier visade att rökning har signifikanta kopplingar till en tidigare ålder av klimakteriet. Att ge upp tobak kan öka fertiliteten hos kvinnor.
Håller en hälsosam vikt
Att vara antingen överviktig eller underviktig kan minska fertiliteten hos kvinnor.
Viss forskning tyder på att övervikt kan störa en rad reproduktiva processer. Detta inkluderar utveckling och kvalitet på befruktningsprocessen och embryotillväxt.
Att gå ner i vikt kan hjälpa människor att övervinna några av dessa svårigheter. En systematisk granskning från 2014 föreslog att kvinnor som är överviktiga eller överviktiga kan öka sin fertilitetsbehandling genom att gå ner i vikt.
Det är dock viktigt att hålla en hälsosam vikt. Att vara underviktig kan också påverka fertiliteten. Vissa undersökningar visar att kvinnor som är underviktiga har högre risk för ovariell dysfunktion, infertilitet och för tidig födsel.
Ökad fysisk aktivitet
Att vara fysiskt aktiv kan också öka fertiliteten hos kvinnor.
En studie av 50 678 kvinnor fann att regelbunden, ansträngande träning kan leda till senare klimakteriet.
Viss forskning har föreslagit att måttliga nivåer av motion också har positiva effekter på fertiliteten. Överdriven träning utan tillräckligt kaloriintag kan dock orsaka onormala menstruationscykler och begränsa fertiliteten.
Metoder för män
Det finns många steg som en man kan ta för att öka sin fertilitet. Vi behandlar några av dessa nedan.
Att bibehålla en hälsosam vikt
Att vara överviktig eller underviktig minskar också fertiliteten hos män.
En systematisk granskning från 2015 undersökte fertilitetsdata från 115 158 deltagare. Forskarna fann att män med fetma kan vara betydligt mer benägna att uppleva infertilitet.
De kan också vara mindre benägna att svara på vissa typer av fertilitetsbehandling när de inte har en hälsosam vikt.
Uppgifterna tyder också på att män har 10 procent större chans att uppleva en icke-livskraftig graviditet. Uttrycket ”icke-livskraftig graviditet” avser en graviditet som inte leder till levande födelse.
Att vara underviktig kan också öka risken för infertilitet hos män.
Att sluta röka
Rökning av tobak kan påverka fertiliteten hos både män och kvinnor.
Viss forskning tyder på att rökning av tobak kan ha en negativ inverkan på spermakvaliteten och minska risken för reproduktion.
Att inte använda tobak kan därför öka fertiliteten hos män.
Minska alkoholanvändningen
Att dricka alkohol kan påverka en mans sperma negativt.
En systematisk granskning av 29 914 män föreslog att ökad alkoholanvändning kan leda till lägre sperma. Att minska alkoholkonsumtionen kan därför bidra till att öka spermakvaliteten.
Fertilitet och ålder
För de flesta kvinnor börjar fertiliteten i allmänhet minska i mitten av 30-talet. Under denna period minskar äggstocksfunktionen stadigt tills klimakteriet. Även om det fortfarande är möjligt att bli gravid under denna period är chanserna för framgång mycket lägre.
Det finns för närvarande inga naturliga sätt att motverka denna fertilitetsnedgång hos kvinnor. Det är möjligt att upprätthålla en hälsosam livsstil kan hjälpa till att fördröja klimakteriet.
Detta kommer att öka fertilitetsfönstret. Läkarna vet dock inte om detta skulle öka fertiliteten i det här fönstret.
Medicinsk terapi
Det finns flera medicinska terapier tillgängliga för personer som har ihållande problem med att bli gravid. Hälso- och sjukvårdspersonal använder dessa medicinska terapier för att behandla cirka 85–90 procent av fallen med fertilitet.
Många behandlingar är tillgängliga för både män och kvinnor. Dessa inkluderar medicinering och kirurgi.
Om andra terapier inte lyckas, är assisterad reproduktionsteknik (ART) ett annat alternativ.
Dessa behandlingar befruktar kvinnans ägg manuellt med hjälp av en mans spermier. I vissa fall kan dessa vara donatorägg eller spermier. Den vanligaste formen av ART är in vitro-fertiliseringsbehandling.
Sammanfattning
I allmänhet är att upprätthålla en hälsosam livsstil det mest effektiva sättet att öka fertiliteten för både män och kvinnor.
Även om det är oklart om detta kan motverka den naturliga nedgången i fertilitet med åldern kan det försena klimakteriet.
Det finns också många effektiva medicinska terapier tillgängliga som kan öka risken för en lyckad graviditet.
