Mäta BMI för vuxna, barn och tonåringar
Body mass index, eller BMI, är ett mått på kroppsstorlek. Det kombinerar en persons vikt med deras längd. Resultaten av en BMI-mätning kan ge en uppfattning om huruvida en person har rätt vikt för sin längd.
BMI är ett screeningverktyg som kan indikera om en person är underviktig eller om de har en hälsosam vikt, övervikt eller fetma. Om en persons BMI ligger utanför det hälsosamma området kan deras hälsorisker öka avsevärt.
Att bära för mycket vikt kan leda till en mängd olika hälsotillstånd, såsom typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlproblem.
En för låg vikt kan öka risken för undernäring, osteoporos och anemi. Läkaren kommer att ge lämpliga rekommendationer.
BMI mäter inte kroppsfett direkt och det tar inte hänsyn till ålder, kön, etnicitet eller muskelmassa hos vuxna.
Emellertid använder den standard viktkategorier för vikt som kan hjälpa läkare att spåra viktstatus över befolkningen och identifiera potentiella problem hos individer.
BMI hos vuxna
Att beräkna BMI innebär att man mäter en persons längd och kroppsvikt.
Metrisk
- För att beräkna BMI i metriska enheter, använd följande metod: BMI = kg / m2
- Så, för att beräkna en vuxnas BMI: Dela deras vikt i kg (kg) med kvadraten på deras höjd i meter (m2)
Eftersom de flesta människor mäter höjd i centimeter (cm), dela höjd i cm med 100 för att få höjd i meter.
Kejserlig
- När du använder kejserliga enheter är formeln: BMI = lbs x 703 / in2
- Med andra ord: Multiplicera en persons vikt i pund (pund) med 703. Dela sedan med sin höjd i tum, kvadrat (in2)
För att undvika matematik kan en person använda en miniräknare eller ett diagram för att hitta BMI.
BMI-kalkylator
Ange höjd eller vikt i antingen imperiala eller metriska mätningar för att hitta ditt BMI.
BMI-diagram
Människor kan också träna sitt BMI med hjälp av ett diagram. Klicka här för att se ett diagram från National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Leta reda på din höjd i tum på sidan av diagrammet och titta över för att hitta din kroppsvikt i pund. Skanna till toppen för att se om resultatet motsvarar normal vikt, övervikt eller fetma.
Förstå resultaten
Följande tabell visar standardviktstatuskategorier associerade med BMI-intervall för vuxna.
Ett BMI under 18,5 indikerar att du är underviktig, så du kan behöva lägga på dig lite vikt. Du rekommenderas att fråga din läkare eller en dietist om råd.
BMI på 18,5–24,9
Ett BMI på 18,5-24,9 indikerar att du har en hälsosam vikt för din längd. Genom att bibehålla en hälsosam vikt sänker du risken för att utveckla allvarliga hälsoproblem.
BMI på 25–29,9
Ett BMI på 25-29,9 indikerar att du är lite överviktig. Du kan rekommenderas att gå ner i vikt av hälsoskäl. Du rekommenderas att prata med din läkare eller en dietist för råd.
BMI över 30
Ett BMI över 30 indikerar att du är kraftigt överviktig. Din hälsa kan vara i fara om du inte går ner i vikt. Du rekommenderas att prata med din läkare eller en dietist för råd.
BMI hos barn och tonåringar
Hos vuxna är BMI-värdena inte kopplade till ålder och är desamma för båda könen.
Att mäta BMI hos barn och tonåringar är dock något annorlunda. Flickor och pojkar utvecklas i olika takt och har olika mängder kroppsfett i olika åldrar. Av denna anledning tar BMI-mätningar under barndomen och tonåren hänsyn till ålder och kön.
Läkare och annan vårdpersonal kategoriserar inte barn efter hälsosamma viktintervall eftersom:
- de förändras med varje månads ålder
- manliga och kvinnliga kroppstyper förändras i olika takt
- de förändras när barnet växer längre
Läkare beräknar BMI för barn och tonåringar på samma sätt som för vuxna genom att mäta längd och vikt. Sedan hittar de BMI-numret och personens ålder i ett könsspecifikt diagram för BMI-för-ålder. Detta kommer att indikera om barnet är inom ett hälsosamt intervall.
Kalkylator och diagram för BMI för barn och tonåringar
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har tagit fram en miniräknare som tillhandahåller BMI och motsvarande BMI-för-ålder-percentil på ett CDC-tillväxtdiagram för barn och tonåringar.
Klicka först här för räknaren.
Använd sedan diagrammen för att se om ett barns vikt passar deras ålder.
Klicka här för sjökort:
- Flickor i åldern 2 till 20 år
- Pojkar i åldern 2 till 20 år
Vad betyder resultaten?
Följande kategorier förklarar betydelsen av resultaten:
Hur läkare använder BMI
BMI är inte tillräckligt noggrant för att användas som ett diagnostiskt verktyg, men det kan screena för potentiella viktproblem hos vuxna och barn.
Om någon har högt eller lågt BMI kan en läkare eller annan sjukvårdspersonal överväga andra faktorer, såsom:
- hudvikt tjocklek mätningar, som anger hur mycket fett som finns i kroppen hos vuxna och barn
- utvärderingar av kost och fysisk aktivitet
- diskutera eventuell familjehistoria av hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsoproblem
- rekommendera andra lämpliga hälsokontroller
Läkaren eller vårdpersonalen kan sedan göra diet- och träningsrekommendationer baserat på dessa resultat.
Hälsorisker med extra vikt
Övervikt har följande effekter på kroppen:
- Det ökar hur hårt hjärtat måste arbeta.
- Det höjer blodtrycket, blodkolesterol och triglyceridnivåer.
- Det sänker lipoprotein med hög densitet (HDL) eller goda kolesterolnivåer.
- Det kan göra diabetes och andra hälsoproblem mer troliga.
Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) kan bärande av extra vikt öka risken för följande tillstånd:
- högt blodtryck eller högt blodtryck
- dyslipidemi, som involverar högt LDL-kolesterol, lågt HDL-kolesterol eller höga nivåer av triglycerider
- diabetes typ 2
- kranskärlssjukdom
- stroke
- gallblåsans sjukdom
- artros
- sömnapné och andningsbesvär
- vissa cancerformer, inklusive endometriecancer, bröst- och tjocktarmscancer
Att bära extra vikt som barn eller tonåring kan också utgöra betydande hälsorisker, både under barndomen och till vuxenlivet.
Som med vuxen fetma ökar fetma hos barn risken för olika hälsoproblem, inklusive hjärt-kärlsjukdom, diabetes och sömnapné.
American Heart Association (AHA) påpekar att barn med högt BMI också har en högre risk för:
- astma
- låg självkänsla och psykisk stress
Fördelar med en hälsosam vikt
Förutom att minska risken för hälsoförhållandena, upprätthåller en sund vikt ytterligare fördelar:
- färre led- och muskelsmärtor
- ökad energi och förmåga att delta i fler aktiviteter
- förbättrad reglering av kroppsvätskor och blodtryck
- minskad börda för hjärtat och cirkulationssystemet
- förbättrade sömnmönster
Andra mått på en frisk kropp
BMI är ett användbart verktyg, men det kan inte identifiera om en persons vikt består av muskler eller fett.
Till exempel kan en idrottare med mycket muskelvävnad ha högre BMI än en person som inte är särskilt aktiv. Men detta betyder inte att idrottaren är överviktig eller ohälsosam.
Dessutom är kardiovaskulär sjukdom och högt blodtryck mer benägna att uppträda hos personer som har ytterligare fett - så kallat visceralt fett - runt mitten snarare än sina höfter.
Andra mått på kroppsstorlek inkluderar midja-höftförhållande, midja-till-höjd-förhållande och kroppssammansättning, som mäter kroppsfett och mager kroppsmassa. Dessa mätsystem fokuserar mer på mängden fett en person har och dess fördelning runt kroppen.
Tillsammans med BMI kan dessa ytterligare åtgärder hjälpa till att mer exakt bedöma de hälsorisker som är förknippade med en individs vikt.
Hämtmat
BMI kan vara ett användbart screeningverktyg för att förutsäga vissa hälsorisker. Men människor bör använda det med försiktighet, eftersom det inte tar andra faktorer - som aktivitetsnivåer och kroppssammansättning - i beaktande.
För barn och tonåringar är det viktigt att ta med ålder och kön när man gör BMI-mätning, eftersom deras kroppar förändras kontinuerligt när de utvecklas.
