Hur man identifierar och behandlar inre knäsmärta
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Det inre eller mediala knäet avser den del som ligger närmast det andra knäet. En rad förhållanden eller skador kan orsaka smärta i detta område.
I den här artikeln pratar vi om typer av inre knäsmärta, deras behandling och övningar som kan hjälpa till.
Orsaker
Medan knäet kan verka som ett enkelt gångjärnsförband, involverar dess rörelse många senor, ligament och andra vävnader. Det betyder att många saker kan gå fel i knäet.
Möjliga orsaker till inre knäsmärta är:
Skada
Inre knäsmärta kan vara resultatet av en skada orsakad av en sport eller träning, som löpning, som belastar knäleden.
Denna smärta kan också orsakas av trauma, där en person har fallit på knäet eller varit i en olycka.
Bursit
Detta tillstånd uppstår på grund av inflammation i en vävnad i knäet som kallas bursa. Bursae är små vätskefyllda säckar som förhindrar muskler, senor och ben att gnugga ihop.
Inflammation i pes anserine bursa kan leda till inre knäsmärta. Detta kan orsakas av en akut skada eller överanvändning av knäleden.
Smärtan vid bursit kan kännas på det inre knäet, cirka 2 till 3 tum under knäleden.
Vrickning eller rivning
Inre knäsmärta kan orsakas av en vrickning eller tår i det mediala säkerhetsbandet eller MCL.
Detta orsakas vanligtvis av en skada där MCL har vridit och rivit för mycket.
Det kan inträffa när det finns ett slag eller kraft mot knäets yttre aspekt, eftersom detta kan ge en belastning längs knäets inre aspekt.
Denna skada leder vanligtvis till nästan omedelbar svullnad eller smärta.
Sönderriven menisk
Menisken är det skyddande brosket som leder knäleden.
En riva av den mediala menisken kan leda till inre knäsmärta. Menisken kan också försvagas med tiden och orsaka smärta när en person rör sig i knäet.
Knäartros
Artros är ett degenerativt tillstånd som gör att en persons skyddande brosk slits ut. Knäna är särskilt utsatta för detta.
Med detta tillstånd kan knäna vara smärtsamma särskilt på morgonen.
Medial plica syndrom
Detta tillstånd orsakar inflammation i plica som kan finnas i knäet.
Denna överanvändningsskada inträffar oftast efter att en person har ökat sin aktivitetsnivå.
En läkare kan känna en knöl på insidan av knäet som är mycket öm vid beröring.
Reumatism
Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i kroppen.
En person kan uppleva allvarlig inre knäsmärta i samband med reumatoid artrit. Smärtan är vanligtvis värre på morgonen och blir bättre med dagen.
Behandling
Av många orsaker till knäsmärta, inklusive skador och inflammatoriska störningar, kan behandling i hemmet lösa problemet.
För denna typ av störningar kan följande behandlingar vara användbara:
- Vila knäet. Om skadan orsakas av sport, som löpning, undvik denna aktivitet tills knäet har läkt.
- Använd en ispack. Att applicera is på det skadade området i knäet tre till fyra gånger om dagen, i 20 minuter åt gången, kan minska inflammation och smärta. Ispaket finns att köpa på apotek och online.
- Antiinflammatoriska medel. En person kan ta receptfria antiinflammatoriska läkemedel, såsom aspirin eller ibuprofen. En läkare kan ordinera starkare smärtstillande medel om dessa inte fungerar.
Om dessa hembehandlingar inte är effektiva, bör en person konsultera en läkare för att avgöra vilken behandling som är bäst.
En läkare kan rekommendera behandlingar som inkluderar:
- dränering av vätskeuppbyggnad som orsakar tryck eller smärta
- bär ett stag för att stödja knäet
- sjukgymnastik för att sträcka och stärka musklerna runt knäet, skräddarsydda för individen
- injektioner av kortikosteroidläkemedel för tillstånd, inklusive artros eller bursit
- kirurgi för att ta bort eller reparera skadade delar av knävävnad, såsom bursa eller menisk
En läkare kommer vanligtvis att rekommendera konservativa behandlingar före invasiva, såsom kirurgi.
Övningar
Övningar för att stärka och sträcka knäet kan hjälpa till att minska smärta och inflammation.
De mest lämpliga övningarna för inre knäsmärta beror på orsaken och bör anpassas till individen.
Möjliga övningar inkluderar:
Quad Stretch
Att sträcka quadriceps kan hjälpa till att minska trycket på knäleden.
- Stå med en närliggande stabil stol för balans och stöd.
- Börja med fötterna axelbredd, ta ett steg bakåt med höger fot. Håll hållningen rak och stoppa in skinkorna för att skapa en rak linje med din kropp.
- Böj knäna något och känn en sträcka framför benen.
- Håll denna sträcka i 10 sekunder och upprepa sedan för att sträcka det andra benet.
Hamstring stretch
Denna övning frigör spänningar i bakbenet med en sittande sträckning.
- Börja med en fot platt på golvet, för sedan ut ett ben framåt och böj foten bakåt.
- Luta dig lite framåt för att känna en sträcka på baksidan av benet.
Halva knäböj
Halva knäböj är ett sätt att stärka framsidan av benen utan att överbelasta knäna.
- Börja med fötterna axelbredd från varandra och armarna utsträckta runt axelhöjd.
- Böj i knäna något, precis tillräckligt för att engagera quadriceps muskler.
- Håll den här positionen i ungefär 5 sekunder och räta sedan ut knäna till stående läge.
Symtom
Smärta i det inre knäet kan kännas som en skarp stickning eller en tråkig värk.
En person kan höra sprickor eller poppar när knäleden rör sig, beroende på den bakomliggande orsaken till smärtan.
Ytterligare symtom som kan uppstå med inre knäsmärta är:
- blåmärken
- rodnad
- svullnad
- ökad värme
Symtom som blir bättre under dagen kan indikera ett inflammatoriskt knätillstånd. Om de blir värre under dagen kan detta indikera en degenerativ sjukdom, såsom artrit.
Diagnos
För att diagnostisera ett inre knäförhållande kommer en läkare att ta en människas hälsohistoria och ställa frågor om deras symtom.
De kommer att behöva veta hur obehaget började och om personen har haft en inflammatorisk sjukdom eller en ny skada.
Andra viktiga frågor att diskutera med läkaren inkluderar:
- Vid vilken tidpunkt är symtomen värst?
- Gör något att symtomen blir värre eller bättre?
- Vilka behandlingar används för närvarande för knäsmärtor?
- Hur känns smärtan?
En läkare kommer också att utföra en fysisk bedömning av knäet. De kan rekommendera en ultraljud-, röntgen- eller MR-skanning för att titta på knäets inre struktur.
Dessa skanningar gör det möjligt för en läkare att kontrollera om det finns problem med menisken, ligamenten och knäleden.
Om en läkare misstänker en autoimmun sjukdom, såsom reumatoid artrit, kan de utföra blodprov. Vissa antikroppar är vanligtvis närvarande och kan detekteras hos de med reumatoid artrit.
Syn
Inre knäsmärta kan vara kortvarig eller kronisk. I milda fall kan en person behandla smärtan hemma med vila och övningar.
Om orsaken till knäsmärtor inte är känd, om det orsakar nöd eller om det kommer i vägen för det dagliga livet, bör en person konsultera en läkare för att ta reda på den bästa behandlingen.
