Hur man kan bli av med fångad gas

Gas som fångats i tarmarna kan vara otroligt obekväm. Det kan orsaka skarp smärta, kramper, svullnad, täthet och till och med uppblåsthet.

De flesta passerar gas mellan 13 och 21 gånger om dagen. När gas blockeras från att fly, kan diarré eller förstoppning vara ansvarig.

Gasvärk kan vara så intensiv att läkare misstänker orsaken till blindtarmsinflammation, gallsten eller till och med hjärtsjukdom.

20 sätt att bli av med gasvärk snabbt

De flesta passerar gas mellan 13 och 21 gånger om dagen, men diarré och förstoppning kan hindra gasen från att fly.

Lyckligtvis kan många huskurer hjälpa till att släppa ut fångad gas eller förhindra att den byggs upp. Tjugo effektiva metoder listas nedan.

1. Släpp ut det

Att hålla i gas kan orsaka uppblåsthet, obehag och smärta. Det enklaste sättet att undvika dessa symtom är att helt enkelt släppa ut gasen.

2. Passera avföringen

En tarmrörelse kan lindra gasen. Passerande avföring släpper vanligtvis bort gas som fastnat i tarmarna.

3. Ät långsamt

Att äta för snabbt eller under rörelse kan få en person att ta in luft såväl som mat, vilket kan leda till gasrelaterad smärta.

Snabbätare kan sakta ner genom att tugga varje matbit 30 gånger. Att bryta ner mat på ett sådant sätt hjälper matsmältningen och kan förhindra ett antal relaterade klagomål, inklusive uppblåsthet och matsmältningsbesvär.

4. Undvik tuggummi

När en person tuggar tuggummi tenderar de att svälja luft, vilket ökar sannolikheten för fångade vind- och gasvärk.

Sockerfritt tuggummi innehåller också konstgjorda sötningsmedel, vilket kan orsaka uppblåsthet och gas.

5. Säg nej till sugrör

Ofta får en person att svälja luft genom att dricka genom ett sugrör. Att dricka direkt från en flaska kan ha samma effekt, beroende på flaskans storlek och form.

För att undvika gasvärk och uppblåsthet är det bäst att dricka ur ett glas.

6. Sluta röka

Oavsett om man använder traditionella eller elektroniska cigaretter, får rökning att luft kommer in i mag-tarmkanalen. På grund av de många hälsoproblem som är kopplade till rökning är det klokt att sluta av många anledningar.

7. Välj icke-kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker, som mousserande vatten och läsk, skickar mycket gas till magen. Detta kan orsaka uppblåsthet och smärta.

8. Eliminera problematiska livsmedel

Kolsyrade drycker som mousserande vatten och läsk skickar mycket gas till magen, vilket kan orsaka uppblåsthet och smärta.

Att äta vissa livsmedel kan orsaka fångad gas. Individer tycker att olika livsmedel är problematiska.

Men livsmedlen nedan orsakar ofta gasbildning:

• artificiella sötningsmedel, såsom aspartam, sorbitol och maltitol
• korsblommiga grönsaker, inklusive broccoli, kål och blomkål
• mejeriprodukter
• fiberdrycker och kosttillskott
• friterad mat
• vitlök och lök
• mat med hög fetthalt
• baljväxter, en grupp som innehåller bönor och linser
• katrinplommon och katrinplommonjuice
• kryddig mat

Att föra en matdagbok kan hjälpa en person att identifiera utlösande livsmedel. Vissa, som konstgjorda sötningsmedel, kan vara lätta att skära ur kosten.

Andra, som korsblommiga grönsaker och baljväxter, ger en rad hälsofördelar. I stället för att helt undvika dem kan en person försöka minska sitt intag eller förbereda maten annorlunda.

9. Drick te

Vissa örtteer kan hjälpa matsmältningen och minska gasvärken snabbt. Det mest effektiva inkluderar te tillverkade av:

• anis
• kamomill
• ingefära
• pepparmynta

Anis fungerar som ett milt laxermedel och bör undvikas om diarré åtföljer gas. Det kan dock vara till hjälp om förstoppning är ansvarig för fångad gas.

10. Mellanmål på fänkålsfrön

Fänkål är en gammal lösning för fångad vind. Att tugga på en tesked frön är ett populärt naturläkemedel.

Dock bör alla som är gravida eller ammar troligen undvika att göra det på grund av motstridiga rapporter om säkerhet.

11. Ta pepparminttillskott

Pepparmyntaoljekapslar har länge tagits för att lösa problem som uppblåsthet, förstoppning och fångad gas. Viss forskning stöder användningen av pepparmynta för dessa symtom.

Välj alltid enterokapslade kapslar. Obelagda kapslar kan lösas upp för snabbt i mag-tarmkanalen, vilket kan leda till halsbränna.

Pepparmynta hämmar absorptionen av järn, så dessa kapslar bör inte tas med järntillskott eller av personer som har anemi.

12. Kryddnejlika olja

Kryddnejlikaolja har traditionellt använts för att behandla matsmältningsbesvär, inklusive uppblåsthet, gas och matsmältningsbesvär. Det kan också ha sårbekämpande egenskaper.

Att konsumera kryddnejlikaolja efter måltider kan öka matsmältningsenzymerna och minska mängden gas i tarmarna.

13. Applicera värme

När gasvärk slår, placera en varmvattenflaska eller värmepanna på magen. Värmen slappnar av musklerna i tarmen och hjälper gasen att röra sig genom tarmarna. Värme kan också minska känslan av smärta.

14. Ta itu med matsmältningsfrågor

Människor med vissa matsmältningssvårigheter är mer benägna att uppleva fångad gas. De med till exempel irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsjukdom upplever ofta uppblåsthet och gasvärk.

Att ta itu med dessa frågor genom livsstilsförändringar och medicinering kan förbättra livskvaliteten.

Personer med laktosintolerans som ofta upplever gasvärk bör vidta större åtgärder för att undvika laktos eller ta laktastillskott.

15. Tillsätt äppelcidervinäger till vatten

Äppelcidervinäger hjälper till att producera magsyra och matsmältningsenzymer. Det kan också hjälpa till att lindra gasvärk snabbt.

Tillsätt en matsked ättika i ett glas vatten och drick det före måltiderna för att förhindra gasvärk och uppblåsthet. Det är viktigt att sedan skölja munnen med vatten, eftersom ättika kan erodera tandemaljen.

16. Använd aktivt kol

Aktivt kol är en naturprodukt som kan köpas i hälsokostaffärer eller apotek utan recept. Tilläggstabletter som tas före och efter måltider kan förhindra att gas fastnar.

Det är bäst att bygga upp intaget av aktivt kol gradvis. Detta förhindrar oönskade symtom, såsom förstoppning och illamående.

En oroväckande bieffekt av aktivt kol är att den kan göra avföringen svart. Denna missfärgning är ofarlig och bör försvinna om en person slutar ta koltillskott.

17. Ta probiotika

Mjuka övningar kan slappna av musklerna i tarmen, och yogaställningar kan vara särskilt fördelaktiga efter måltiderna.

Probiotiska tillskott tillför fördelaktiga bakterier i tarmen. De används för att behandla flera matsmältningsbesvär, inklusive infektiös diarré.

Viss forskning tyder på att vissa stammar av probiotika kan lindra uppblåsthet, tarmgas, buksmärta och andra symtom på IBS.

Stammar av Bifidobacterium och Lactobacillus anses i allmänhet vara mest effektiva.

18. Träning

Mjuka övningar kan slappna av musklerna i tarmen och hjälpa till att flytta gas genom matsmältningssystemet. Att gå eller göra yogaställningar efter måltider kan vara särskilt fördelaktigt.

19. Andas djupt

Djup andning kanske inte fungerar för alla. Att ta in för mycket luft kan öka mängden gas i tarmarna.

Vissa människor tycker dock att djupa andningstekniker kan lindra smärtan och obehaget i samband med fångad gas.

20. Ta ett receptfritt läkemedel

Flera produkter kan snabbt bli av med gasvärk. Ett populärt läkemedel, simetikon, marknadsförs under följande varumärken:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Den som är gravid eller tar andra läkemedel bör diskutera användningen av simetikon med en läkare eller apotekspersonal.

Hämtmat

Fångad gas kan vara smärtsam och oroande, men många enkla lösningar kan lindra symtomen snabbt.

Personer med pågående eller svår gasvärk bör kontakta läkare direkt, särskilt om smärtan åtföljs av:

• förstoppning
• diarre
• feber
• rektal blödning
• oförklarlig viktminskning

Medan alla upplever fångad gas en gång i taget, kan de uppleva regelbunden smärta, uppblåsthet och andra gastrointestinala symtom indikera närvaron av ett medicinskt tillstånd eller matkänslighet.

Läs artikeln på spanska.