Hemmet för att underlätta baksmälla

En baksmälla kan lämna någon med trötthet, illamående och muskelsmärta. Människor svär vid vissa baksmälla, men hjälper huskurer verkligen?

Att dricka alkohol kan orsaka trötthet, illamående, hjärndimma och dåligt humör nästa dag. Människor som upplever baksmälla känner dessa symtom delvis på grund av effekterna av att dricka alkohol, inklusive:

• uttorkning
• elektrolytobalanser
• alkoholavbrott
• lågt blodsocker
• mag- och tarminflammation
• sömnstörningar

Hemma baksmak botemedel syftar till att behandla dessa symtom. Det finns ingen specifik mat, dryck eller magiskt piller för att bota baksmälla, även om vissa läkemedel kan lindra symtomen hos vissa människor.

I den här artikeln tittar vi på effektiviteten hos några vanliga metoder som människor använder för att försöka bota baksmälla.

1. Läkemedel

Även om det finns lite direkt forskning om hur effektiva OTC-läkemedel är för personer med baksmälla, kan vissa läkemedel hjälpa till att hantera symtomen, som diskuteras nedan.

Hjälper antiinflammatoriska medel?

Alkohol kan orsaka olika baksmälla.

Aspirin och andra antiinflammatoriska medel, såsom ibuprofen och naproxen, är effektiva för att lindra värk och smärta.

Dessa läkemedel kan minska inflammationen i kroppen som alkohol orsakar för att lindra huvudvärk och muskelsmärta.

Människor bör använda antiinflammatoriska medel med försiktighet vid baksmälla, eftersom medicinen ytterligare kan irritera magslemhinnan. Kronisk användning av dessa läkemedel kan leda till magsår. Vissa läkare varnar för att ta ibuprofen på fastande mage av denna anledning.

Hjälper antacida?

Antacida fungerar genom att neutralisera magsyran för att lindra magbesvär. Att ta antacida kan minska illamående, halsbränna och matsmältningsbesvär som dricker orsakar. Detta är ett bra alternativ för människor som brukar känna sig sjuka när de är bakom sig.

Hjälper paracetamol?

Undvik mediciner som innehåller paracetamol under baksmälla.

Levern är det organ som bryter ner paracetamol, liksom alkohol. Kroppen är mer mottaglig för de toxiska effekterna av paracetamol när en person dricker alkohol, och detta kan i svåra fall bidra till leverskador.

Människor kanske föredrar att använda antiinflammatoriska medel, såsom ibuprofen eller naproxen, för smärtlindring istället.

2. Drick mycket vatten

Att återfukta kroppen genom att dricka vatten kan hjälpa till att förbättra symtomen på baksmälla.

Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det ökar mängden urin som en person passerar. Den resulterande vätskeförlusten kan orsaka uttorkning och elektrolytobalanser. Dessa faktorer bidrar till baksmälla.

Att hålla sig hydratiserad medan du dricker alkohol kan hjälpa till att förebygga eller minska baksmälla. Människor kan prova att dricka ett glas vatten mellan alkoholhaltiga drycker och strax före sänggåendet.

Hjälper rehydratiseringspulver?

Många använder också sportdrycker som innehåller elektrolyter eller rehydratiseringspulver för att återställa balansen av elektrolyter i sina kroppar. Det finns ingen aktuell forskning om huruvida detta är ett effektivt botemedel mot baksmälla.

3. Äta frukost

Låga blodsockernivåer bidrar till vissa baksmälla. Att äta på morgonen hjälper till att reglera blodsockernivån för att lindra detta obehag delvis.

När kroppen bryter ner alkohol ökar mjölksyranivåerna. Detta orsakar en minskning av blodsockernivån, vilket kan bidra till baksmälla.

Att äta frukost kan hjälpa till att återställa blodsockret till rätt nivå och kan förbättra vissa symtom på baksmälla.

En människas kropp behöver också näringsrika livsmedel som innehåller protein, kolhydrater, hälsosamma fetter och vitaminer för att reparera och återhämta sig.

Det finns ingen aktuell forskning som säger att vissa livsmedel, som fet eller stekt frukost, är mer effektiva än andra. Många tror att kolhydrater är särskilt effektiva för att "dricka upp" alkohol, även om forskning inte har undersökt detta.

4. Antioxidanter

Att äta mat med mycket antioxidanter kan minska effekterna av alkohol.

Alkoholen som en person dricker orsakar oxidativ stress, vilket leder till att kroppen producerar fria radikaler. Antioxidanter kan hjälpa till med detta.

Forskning har kopplat oxidativ stress till många hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Antioxidanter är föreningar som hjälper till att torka upp dessa fria radikaler.

Människor kan dra nytta av att äta mat med mycket antioxidanter för att minska de negativa effekterna av att dricka alkohol.

Bra kostkällor för antioxidanter inkluderar:

• bär
• körsbär
• druvor
• granatäpplen
• morötter
• spenat
• ingefära
• mörk choklad
• nötter och frön
• grönt och svart te

5. Dricka kaffe eller te

Kaffe och andra koffeinhaltiga drycker fungerar som stimulanser, vilket kan förbättra känslan av trötthet som följer med baksmälla.

Kaffe, svart te och grönt te innehåller några antioxidanter som kan minska de negativa effekterna av alkoholkonsumtion.

Men drycker som innehåller koffein är diuretika, vilket kan förvärra effekterna av uttorkning i kroppen. Koffein förändrar inte en persons alkoholinnehåll i blodet, så det minskar inte hälsoriskerna med att dricka alkohol.

Vilka faktorer påverkar baksmälla?

Trots förekomsten av baksmälla har det funnits lite forskning om att utveckla effektiva behandlingar. Av de tillgängliga studierna är de flesta av låg kvalitet och förblir ofullständiga.

Många faktorer kan påverka svårighetsgraden och längden på en persons baksmälla, vilket gör det svårt för forskare att studera potentiella baksmälla. Elementen inkluderar:

• typen och mängden alkohol en person dricker
• hur ofta de dricker alkohol
• kön och ålder
• kroppstyp
• biologiska faktorer
• personlighetsskillnader

Vissa människor kan till och med ha en genetisk disposition för sämre baksmälla än andra.

Forskare måste förlita sig på människors självrapporterade baksmälla, som kan variera mellan människor och beror på dagliga faktorer, och dessa är mycket svåra att kontrollera vetenskapligt.

Bristen på forskning har lämnat utrymme för ett stort antal myter att utveckla om de bästa sätten att bota en baksmälla, varav de flesta är beroende av anekdotiska bevis.

Företag kan också göra anspråk på specifika botemedel för att sälja sina produkter, trots liten eller ingen vetenskaplig grund.

Hur man förhindrar baksmälla

Att äta en måltid innan du dricker alkohol kan minska effekterna av baksmälla.

Även om det inte finns några vetenskapligt bevisade baksmälla, kan människor effektivt förhindra att baksmälla händer i första hand.

Flera faktorer kan hjälpa till att minska svårigheten hos en baksmälla, till exempel:

• Dricker med måtta. Det enda säkra sättet att undvika baksmälla är att inte dricka alkohol. Människor kan vanligtvis garantera en mildare baksmälla om de dricker mindre alkohol kvällen innan.
• Undvika kongener. Vissa alkoholhaltiga drycker producerar sämre baksmälla än andra. Drycker med högt kongeninnehåll är mer benägna att orsaka baksmälla, inklusive whisky, cognac och tequila. Vodka, rom och gin är lågkongenerade drycker.
• Få tillräckligt med sömn. Alkohol kan påverka kvaliteten på en persons sömn, så att sova mer kan hjälpa till att minska baksmälla.
• Förblir hydratiserad. Att dricka vatten medan du dricker alkohol kan motverka de diuretiska effekterna av alkohol för att minska uttorkning, vilket kan bidra till huvudvärk och andra baksmälla.
• Äta mat innan du dricker. Mat kan minska den tid det tar för alkohol att tränga in i blodomloppet, vilket håller blodalkoholnivån lägre. Detta kan minska effekterna av baksmälla.

Mängden alkohol som orsakar baksmälla varierar från person till person. Som ett resultat kommer bestämning av hur mycket alkohol som orsakar baksmälla att medföra försök och fel. Det kan hjälpa till att vara medveten om alkoholriktlinjer som fastställts av regeringen.

Sammanfattning

Det finns för närvarande inget sådant som botemedel mot baksmälla. Vissa hemmetoder kan hjälpa människor att hantera vissa baksmälla, inklusive att ta antiinflammatoriska medel eller antacida, äta en näringsrik frukost, rehydrera och äta mat som är rik på antioxidanter.

Det finns dock lite pålitlig forskning inom detta område. Förrän mer systematisk forskning är tillgänglig är det inte möjligt att ge fasta riktlinjer för hantering av baksmälla.

Att avstå eller dricka alkohol med måtta är det bästa sättet att undvika baksmälla. Människor kan minska svårighetsgraden av eller förhindra baksmälla genom att få tillräckligt med sömn, hålla sig hydratiserade hela natten och undvika drycker med kongener.

Läs artikeln på spanska