Hemmet för tidig utlösning
Många män upplever sexuella bekymmer som för tidig utlösning. För tidig utlösning inträffar när någon har en orgasm mycket snabbt eller orgasmer utan kontroll. Män med för tidig utlösning kan också ha mycket lite varning innan orgasm, så de kanske inte kan fördröja det.
För tidig utlösning kan leda till lägre sexuell tillfredsställelse för både personen som upplever det och deras partner. Vissa hemmetoder och övningar kan hjälpa till att fördröja utlösning eller hjälpa någon att bli mer medveten om sina känslor och hur man kan kontrollera dem.
Vissa uppskattningar tyder på att cirka 4–39% av männen upplever för tidig utlösning, även om vissa uppskattningar är högre. En del av anledningen till att så många människor upplever detta beror på att för tidig utlösning kan vara komplex och involvera både mentala och fysiska aspekter.
Vissa medicinska behandlingar kan hjälpa till med för tidig utlösning, men det finns inget permanent botemedel mot det. Men män kan lära sig att kontrollera sin utlösning och hitta mer sexuell tillfredsställelse med hjälp av ett antal lösningar, inklusive kosttillskott och motion. Fortsätt läsa för att lära dig mer.
Mineraler
Vissa mineraler kan hjälpa till med för tidig utlösning. Dessa inkluderar:
Zink
Det kan finnas en koppling mellan kosttillskott som zink och sexuell dysfunktion. Zink verkar också spela en roll i manlig fertilitet.
Som en artikel i International Journal of Molecular Sciences anteckningar, vissa studier har rapporterat minskade mängder zink i sädesvätskan hos män med infertilitet.
Zinktillskott förbättrar sexuell dysfunktion och ökar serumtestosteronnivåerna i kroppen. Detta kan förbättra libido i allmänhet och förbättra sexuell dysfunktion, vilket kan inkludera för tidig utlösning.
Att ta zinktillskott kan därför främja den allmänna sexuella hälsan på många sätt, men ingen direkt forskning har kopplat zink till att stoppa eller förbättra för tidig utlösning.
Magnesium
Magnesium är ett annat viktigt mineral för hälsosam spermiproduktion och reproduktiv hälsa.
En recension i Asian Journal of Andrology konstaterar att låga magnesiumnivåer är en bidragande faktor till för tidig utlösning, eftersom de kan öka vissa muskelsammandragningar som är vanliga i orgasmer.
Av denna anledning kan du få tillräckligt med magnesium i kosten för tidig utlösning.
Andra mineraler
Som en studie i tidskriften Recensioner om miljöhälsa anteckningar, ett antal andra mineraler spelar också viktiga roller i spermafunktion och övergripande fertilitet hos män.
De med sexuella problem som erektil dysfunktion eller för tidig utlösning kan se ut att ta ett antal andra mineraler för att förbättra deras reproduktiva hälsa i allmänhet. Dessa kan inkludera:
- kalcium
- koppar
- mangan
- selen
Aktuella krämer eller sprayer
För ett tillfälligt tillvägagångssätt, många män lyckas med att använda aktuella krämer och sprayer som innehåller bedövningsmedel som lidokain. Dessa hjälper till att döma penis. De gör detta genom att fördröja känslan till penis, vilket kan öka tiden det tar att klimax.
Vanligtvis bör en man applicera dessa krämer på penishuvudet cirka 30 minuter före sex och tvätta sedan penis cirka 5 minuter före sex.
Övningar
Olika bäckenbottenövningar kan hjälpa till att träna musklerna som är involverade i utlösning. Genom att bli medveten om och stärka dessa muskler kan det vara möjligt att öka orgasmkontrollen.
En studie visade att ett 12 veckors program av bäckenbottensövningar hjälpte män med för tidig utlösning att kontrollera sina ejakulatoriska reflexer och öka sin tid till klimax.
Bäckenbottenmusklerna är samma muskler som är inblandade i att minska urinflödet. För att hitta dem bör en man urinera och sedan stänga av urinflödet mittströmmen.
För att utföra bäckenbottenövningar, ligga eller sitta i ett bekvämt läge utan att sätta press på perineum, som är området mellan anus och könsorganen.
Dra åt musklerna som är inblandade i att skära urinflödet och håll dem så täta som möjligt i 5 sekunder. Musklerna ska kännas som om de lyfter upp. Det kan också finnas en tryckupplevelse inuti kroppen, nära musklerna.
Släpp musklerna och vila i 5 sekunder. Upprepa denna process 10 gånger under en session. Gör två eller tre sessioner varje dag.
Kondomer
Att bära kondom under sex kan fungera på samma sätt som att använda aktuella krämer genom att tillfälligt slöa känslan i penis. I vissa fall kan det öka den tid det tar att orgasma.
Vissa företag gör tjockare kondomer eller kondomer med ett bedövningsmedel på insidan för att minska känsligheten ytterligare och hjälpa till att öka en mans tid för orgasm.
Öva
De som är oroliga för sexuell kontroll och tidig utlösning kanske helt enkelt inte har haft mycket sexuell träning. Tonåringar tenderar att lära sig om sina sexuella reaktioner och fysiska förnimmelser från deras tidiga övningar med onani.
Vissa människor kanske inte har så mycket erfarenhet av onani eller sexuella handlingar, vilket kan bero på religiös eller kulturell tro på dem eller en känsla av personlig skam.
Att öppet utforska njutning genom onani hjälper en person att identifiera de känslor som deras kropp upplever fram till orgasm. Regelbunden övning kan också hjälpa någon att lära sig tecknen på en förestående orgasm och att hitta sätt att stoppa stimuleringen före orgasm.
Dessutom kan vissa rekommendera att onanera en timme eller två innan de bedriver sexuell aktivitet. Detta kan dra nytta av kroppens eldfasta period, vilket är den tidsperiod det är omöjligt eller svårt att orgasm. Längden på den eldfasta perioden varierar från person till person.
Läs mer om att onanera före sex här.
Tekniker
Det finns några tekniker och metoder som en man kan prova under sex som kan hjälpa till med för tidig utlösning. Dessa inkluderar:
Presstekniken
Klämtekniken hjälper till att fysiskt kontrollera en orgasm. Det kan också hjälpa en man att identifiera känslan av orgasm och lära sig att kontrollera den.
Under denna metod bör en man eller deras partner stimulera penis tills de är nära utlösning. De måste sedan klämma fast penisaxeln så att erektionen delvis försvinner och den förestående orgasmen avtar.
Att gå igenom dessa steg kan hjälpa en man att identifiera de känslor som leder till orgasm. Att förstå dessa känslor kan leda till bättre kontroll över utlösning.
Stopp-start-metoden
Stop-start-metoden är en annan fysisk teknik för sexuell träning.
Under denna metod bör hanen eller deras partner stimulera penis tills klimax är nära förestående. De bör sedan stoppa all stimulering och låta känslan av den kommande orgasmen försvinna helt.
Efter att nöjet har avtagit bör hanen eller deras partner stimulera penis igen och sluta igen strax före orgasm. Fortsätt cykeln en tredje gång och tillåt utlösning den fjärde.
Denna övning kan hjälpa en man att identifiera de känslor som inträffar strax före orgasm. Att utforska dem på detta sätt kan göra det lättare att identifiera eller kontrollera utlösning.
Finns det ett permanent botemedel?
Det finns inget enda sätt att behandla eller bota för tidig utlösning. Som Urology Care Foundation påpekar finns det inga godkända läkemedel i USA för behandling av för tidig utlösning.
Standardbehandlingen innehåller vanligtvis några olika tillvägagångssätt. Psykologisk terapi, till exempel, hjälper till att ta itu med negativa tankar eller känslor som kan leda till sexuella problem.
Beteendeterapi, såsom metoder för att klämma och stoppa start, hjälper till att bygga en tolerans mot de behagliga känslor som leder till orgasm.
Vissa receptfria krämer och sprayer kan också hjälpa till att bedöva penishuvudet, vilket kan minska känsligheten tillfälligt.
I vissa fall kan en läkare också rekommendera att använda vissa former av antidepressiva läkemedel för att behandla för tidig utlösning. Antidepressiva medel som fluoxetin och paroxetin kan förändra serotoninnivåerna i kroppen, vilket kan fördröja orgasm. Det finns dock inget godkännande för denna användning av dessa läkemedel.
Sammanfattning
För tidig utlösning är vanlig och drabbar många människor samtidigt.
När för tidig utlösning blir ett problem kan vissa män dock upptäcka att de bättre kan kontrollera det med hjälp av olika hemmetoder och tekniker. Vissa läkare kan föreslå andra former av fysisk, psykologisk eller medicinsk behandling för att kontrollera problemet.
Om för tidig utlösning fortsätter eller förvärras är det bäst att se en läkare för en fullständig diagnos. Det kan finnas ett underliggande hälsotillstånd som orsakar det.
