Mat att äta för bättre sex
Människor har letat efter sätt att förbättra sin sexuella upplevelse i tusentals år, inklusive att försöka upptäcka de bästa livsmedlen för sex.
Forskare har kopplat en mängd olika livsmedel med bättre sex. I den här artikeln lär du dig om vilka livsmedel du ska äta för att öka libido, förbättra uthållighet och förbättra ditt sexliv.
Livsmedel för cirkulation och uthållighet
Att hålla cirkulationssystemet i gott skick är viktigt för sexuell hälsa. Bättre cirkulation kan leda till en förbättrad sexuell respons hos män och kvinnor. Detta gäller särskilt för erektilresponsen. Hjärthälsa är också avgörande för uthållighet.
Med andra ord, om det är bra för hjärtat, är det bra för en persons sexliv.
American Heart Association rekommenderar en diet som innehåller:
- ett brett utbud av frukt och grönsaker
- fullkorn och massor av fiber
- hälsosamma oljor, såsom olivolja och solrosolja
- skaldjur, nötter och baljväxter
Forskning tyder på att efter denna hjärt-hälsosamma diet kan förbättra vissa aspekter av sexuell hälsa.
Forskare som studerade Medelhavsdieten, som följer liknande linjer som American Heart Association, fann att personer med metaboliskt syndrom som följde kosten hade färre problem med erektil dysfunktion, annars känd som ED.
Många av de livsmedel som finns i en hjärt-hälsosam kost, såsom avokado, sparris, nötter, skaldjur och frukt, har också samband med bättre sex i både traditionell medicin och vetenskaplig forskning.
Till exempel, i Nahuatl - det språk som en gång användes av aztekerna - var termen för avokado samma som termen för testiklar.
Forskare fann också att personer som åt avokado hade en minskad risk för metaboliskt syndrom, vilket är en riskfaktor för ED.
Män med metaboliskt syndrom är nästan dubbelt så stora som män utan att uppleva ED, så det kan hjälpa att lägga till hälsosamma fetter, som de i avokado, till en varierad diet.
Livsmedel för att öka libido
Mat som kan hjälpa människor att förbättra sin libido kallas ofta afrodisiakum, efter Afrodite, den antika grekiska gudinnan av kärlek.
Ostron är bland de mest kända afrodisiakorna i historien. Deras effekter kan bero på zinkinnehållet.
Zink är ett mineral som kroppen behöver varje dag för många viktiga funktioner, såsom cellmetabolism, uthållighet och reglerande nivåer av testosteron. Testosteron är det viktigaste manliga könshormonet.
En äldre studie visade att zink kan vara till hjälp för behandling av ED hos personer med kronisk njursjukdom.
Ostron har mer zink än någon annan mat per portion. Några exempel på andra livsmedel som innehåller mycket zink är:
- krabba
- hummer
- rött kött
- berikad frukostflingor
- kottar
Sexuell lust är dock komplex och har att göra med många fler faktorer än bara näring, inklusive en individs relationer, stressnivåer och personliga preferenser.
Det är naturligt för människor att uppleva upp- och nedgångar i sitt intresse för sex. Många alternativa vårdpersonal hävdar att kost kan hjälpa till.
Medan mer vetenskaplig forskning behövs är följande livsmedel möjliga libido-boosters:
- Asiatisk och amerikansk ginseng
- Bockhornsklöver
- Maca
Livsmedel som hjälper till att upprätthålla erektion
Citrusfrukter är rika på flavonoider.
När en person har svårt att få och upprätthålla erektion, kallar läkare det som ED.Enligt Urology Care Foundation påverkar ED upp till 30 miljoner män i USA.
Att förstå de fysiska, mentala och emotionella faktorer som bidrar till ED kan hjälpa människor att välja en diet som främjar bättre sex.
Faktorer som bidrar till ED inkluderar:
- problem med blod som strömmar in i och stannar i penis
- skador på nervcentra i penis
- biverkningar av medicinering, strålning och andra medicinska behandlingar
- depression, ångest och stress
Att hantera den bakomliggande orsaken är det bästa sättet att behandla ED. Men en annan sak som människor kan göra är att äta mer frukt.
I en studie kopplade forskare ett högre fruktintag till en minskning med 14 procent av risken för ED. Flavonoidhalten i många frukter kan vara ansvarig för denna förbättring.
Livsmedel som är rika på flavonoider inkluderar:
- bär
- citrusfrukter
- druvor
- äpplen
- het paprika
- kakaoprodukter
- rödvin
- te (grönt, vitt och svart)
Forskning i en djurmodell har också visat att vattenmelon kan vara effektiv mot ED. Meloninnehållet i aminosyran l-citrullin kan förklara denna positiva verkan.
Kväveoxid kan också vara fördelaktigt för att förhindra ED genom att öka blodflödet och vasodilatation.
Rödbetor innehåller också nitrater som omvandlas till kväveoxid och kan vara till nytta för blodflödet.
Hämtmat
Många människor ser på sin kost för att öka sin sexuella lust, förbättra sin förmåga att ha sex och öka nöjet de får från sex.
Även om forskning visar möjliga kopplingar mellan särskilda livsmedel och bättre sex, bör de som söker den bästa maten för sex se till att de äter en balanserad, hjärt-hälsosam kost.
