BAKER'S CYSTE: ÖVNINGAR FöR BEHANDLING OCH FöREBYGGANDE - DERMATOLOGI

Övningar och lösningar för Baker's cystor

En Baker's cyste, även känd som en popliteal cysta, är en vätskesäck som bildas bakom knäet.

Baker cystor tenderar att känna sig hårda när knäet är helt utsträckt och mjukt när knäet är böjt. Sjukgymnaster kallar denna förändring i densitet Fouchers tecken.

De flesta Baker-cystor orsakar inga symtom. Vanligtvis inser en person att de har en när en läkare upptäcker det som en del av en rutinundersökning eller ett test för ett annat problem.

Denna typ av cysta kan dock orsaka smärta eller svullnad, vilket kan begränsa rörelsen.

Bakers cystor försvinner ibland utan behandling. Det är osannolikt att en läkare rekommenderar medicinsk intervention om inte cysten orsakar obehag eller svårigheter att röra knäet.

Ett antal lösningar och övningar kan hjälpa till att minska eventuella symtom på Baker's cystor och förhindra att de bildas. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Övningar

En Baker-cysta kan kännas mjuk när en person böjer knäet.

Övningar som fokuserar på att bevara knäets rörelseomfång kan lindra smärta och förhindra muskelsvaghet.

Innan du försöker träna för en Baker-cysta ska du dock prata med en läkare eller sjukgymnast. Fel träning kan skada knäet och intensifiera smärtan.

Följande övningar kan gynna en person med en Baker-cysta:

Stående kalvsträckning

Stå rakt framför en stol eller en annan tung möbel och använd den för balans, om det behövs.
Gå tillbaka med höger ben och böj sedan båda knäna tills det sträcker sig.
Håll denna sträcka i 20 sekunder och byt sedan sida.

Hällyft

Sitt i en stol med båda fötterna platt på golvet och knäna i en 90 graders vinkel.
Lyft en häl medan du håller fotens boll på golvet.
Tryck ner knäets övre del för att platta ut foten. Upprepa detta tio gånger och byt sedan sida.

Kalvsträckning

Sitt på golvet med benen utsträckta rakt ut framför dig.
Dra en handduk eller ett träningsband under fotbollarna och dra sedan försiktigt bakåt.
Håll sträckan i 10 sekunder och byt sedan sida.

Gående

Baker's cystor bildas ofta som ett resultat av en knäskada. Under återhämtning kan promenader hjälpa en person att gradvis återfå styrka och rörlighet.

Men om en person behöver ändra sin gång eller förvränga ett knä i en ovanlig position för att gå bekvämt, kanske det inte är säkert att gå ännu. Kontakta läkare eller sjukgymnast.

botemedel

Följande hemvårdsstrategier kan hjälpa till att lindra symtom på en Baker-cysta eller förhindra att en bildas:

Applicera is eller kalla förpackningar på cysten för att minska smärta och svullnad.
Applicera värme på området. Vissa tycker att alternerande is och värme fungerar bra.
Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som paracetamol eller ibuprofen.
Undvik aktiviteter som orsakar smärta. Om promenader är smärtsamma, använd kryckor för att minska trycket på det skadade knäet.
Massera försiktigt området runt cysten för att lindra smärta och minska inflammation.

Förebyggande

En Baker-cysta uppträder ofta efter en knäskada. Att förhindra knäskador är därför det bästa sättet att förhindra att dessa cystor utvecklas.

För att undvika att skada knäet:

Använd stödjande skor som passar bra.
Värm upp före träning och sport, och svalna efteråt.
Avstå från att träna på ett knä som redan är ömt och smärtsamt.
Sök behandling för eventuella knä-, ben- eller fotskador - en skada på ett område av kroppen kan öka risken för fall och ytterligare skada.

Orsaker

Knäet, som andra leder, innehåller vätskefyllda säckar som kallas bursae. Vätskan hjälper till att smörja fogen så att den kan röra sig smidigt.

När knäet utsöndrar för mycket av denna vätska kan bursae svälla och orsaka att en Baker-cysta bildas. Dessa cystor kan vara smärtsamma och göra det svårare att röra knäet.

Vanligtvis dyker Baker's cystor upp efter en skada, till exempel ett fall. De kan också utvecklas hos personer med kroniska gemensamma tillstånd. Ibland finns det ingen tydlig orsak.

Riskfaktorer

Vem som helst kan få en Baker-cysta, men det är mer sannolikt att de bildas hos barn i åldern 4–7 år och vuxna i åldern 35–70 år.

Riskfaktorer inkluderar:

Överanvändning och skada: Skador som fall eller plötsliga slag, liksom kronisk överanvändning, kan orsaka dessa cyster. De bildas ofta när det finns en tår i knäets brosk.
Inflammatoriska ledsjukdomar: Personer med reumatoid artrit och artros kan vara mer benägna att utveckla dessa cystor.

När ska jag träffa en läkare

Även om en Baker-cysta inte orsakar symtom är det viktigt att se en läkare för en korrekt diagnos.

Andra tillstånd, inklusive djup ventrombos, en farlig blodpropp, kan efterlikna egenskaper hos en Baker-cysta.

Det är också viktigt att se en läkare om:

Cysten verkar växa.
Cysten blir smärtsam.
Cysten gör det svårt att gå eller flytta knäet.
Behandlingen slutar fungera.
Symtom blir värre.
Cysten orsakar domningar i knä eller ben.

Smärta eller domningar kan uppstå när cystor växer tillräckligt stora för att pressa på omgivande strukturer, skada blodkärl eller nerver.

Den som är intresserad av att använda träning för att lindra smärta och förbättra rörligheten bör konsultera en läkare eller sjukgymnast.

Det är särskilt viktigt att söka experthjälp innan du provar noggranna viktbärande övningar.

Medicinsk vård

Om en Baker-cysta orsakar smärta och inte svarar på läkemedel och övningar, kan en läkare rekommendera andra behandlingsmetoder.

Kortikosteroidinjektioner kan tillfälligt lindra smärta och stödja läkning. Om de inte fungerar kan läkaren använda en nål för att extrahera vätskan från cysten.

Om dessa behandlingar är ineffektiva kan läkaren rekommendera operation för att ta bort cysta. Detta skulle förhindra att det fylls på med vätska eller svullnad så mycket att det skadar knäleden eller påverkar personens förmåga att gå.