Allt du behöver veta om restless legs syndrom

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

En person med rastlösa bensyndrom upplever ryckningar och obehag i benen, vanligtvis efter att ha lagt sig. Eftersom detta kan leda till sömnlöshet anses det vara en sömnstörning.

Restless legs syndrom (RLS) kan hända på grund av mentala eller fysiska problem, eller det kan vara en negativ effekt av vissa mediciner. Det är också känt som Willis-Ekboms sjukdom.

Restless legs syndrom kan klassas som milt eller svårt, beroende på frekvensen och svårighetsgraden av symtomen, hur väl symtomen kan lindras genom att röra sig och hur mycket störning de orsakar.

Det drabbar upp till 1 av 10 personer någon gång under livet.

De allra flesta fall av RLS löser sig själva över tid eller när enkla livsstilsförändringar har gjorts.

Snabba fakta om rastlösa bensyndrom:

• RLS burk klassas som antingen primär eller sekundär.
• Många kan behandla problemen hemma.
• Tillståndet orsakas ofta av en kombination av mentala och fysiska faktorer.
• Kvinnor är mer benägna att drabbas av RLS under graviditeten.

Symtom

RLS klassificeras som en sömnstörning.

Symtom kan uppstå när en person är vaken i ett trångt utrymme, såsom ett flygplanssäte eller på bio.

Eftersom RLS leder till svårigheter att somna och somna, kan personen vara trött under dagen. Detta kan påverka inlärning, arbete, koncentration och rutinmässiga uppgifter och aktiviteter.

Brist på sömn kan så småningom leda till humörsvängningar, irritabilitet, depression, ett underminerat immunsystem och andra fysiska och hälsoproblem.

Hur känns det?

En person med RLS har en konstig och obehaglig känsla i benen, och ibland armarna, och en stark önskan att röra dem. Människor har beskrivit dessa känslor som:

• värkande
• brinnande
• krypande
• krypande
• liknar elektriska stötar
• klåda
• rycka
• stickningar

Det enda sättet att lindra obehaget är att flytta benen. Förnimmelserna tenderar att inträffa när individen vilar eller är inaktiv, och inte bara under natten. Symtom förvärras ofta på kvällen och på natten och kan lindras en kort stund på morgonen.

Hur länge kommer rastlösa bens syndrom att vara?

Symtom på primär eller idiopatisk RLS försämras vanligtvis med tiden, men för vissa människor kan veckor eller månader gå utan några symtom. Om RLS härrör från ett tillstånd, sjukdom, graviditet eller medicinering kan det gå bort så snart avtryckaren har gått.

Graviditet

RLS kan utgöra problem för kvinnor under graviditeten.

Kvinnor som redan har RLS kan upptäcka att symtomen förvärras under graviditeten. Att bli gravid kan dock leda till RLS i sig. Symtom tenderar att förvärras när graviditeten fortskrider och är särskilt troliga under tredje trimestern.

Orsaken till den ökade förekomsten av RLS under graviditeten är okänd, men följande faktorer tros vara inblandade:

• låga nivåer av mineraler eller vitaminer, såsom järn och folat
• sömnbrist till följd av förändringar i kroppen och obehag
• förändringar i hormonerna
• ökad känslighet hos sinnena

Detta tillstånd har inte undersökts i stor utsträckning under graviditeten. Några av de läkemedelsbehandlingar som används utanför graviditeten, såsom rotigotin och gabapentin, har dock inte bedömts för säker användning hos kvinnor som är gravida.

Beteendebehandlingar, som mild träning och ett hälsosamt sovmönster, rekommenderas ofta som en förstklassig behandling för kvinnor under graviditeten.

Om järnnivåerna är låga och anses vara orsaken till RLS, är orala järntillskott säkra att ordinera under graviditeten. I svåra fall kan högre koncentrationer administreras intravenöst (IV) genom dropp.

Om en annan orsak misstänks som kan kräva medicinering och ovanstående behandlingar inte har önskad effekt, ska läkemedel ordineras med lägsta möjliga dos för att minska risken.

Behandling

Varma bad är ett enkelt hemmedel som kan lindra symtomen.

Om en person inte kan hantera symtom på RLS ensam, kan de ordineras mediciner.

Medicin

Läkemedlet beror på individen men kan innehålla:

• Järn: Komplettering med järn kan hjälpa människor som har låga järnnivåer. Detta kan i sin tur hjälpa till att förbättra symtomen. Järntillskott finns att köpa online.
• Alpha 2-agonister: Dessa kan hjälpa till i fall av primär RLS, men de påverkar inte den periodiska lemmens rörelse under sömnen.
• Smärtstillande medel: Ibuprofen, ett icke-steroida antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID), kan hjälpa till med milda symtom. Ibuprofen finns att köpa online.
• Antikonvulsiva medel: Dessa behandlar smärta, muskelspasmer, neuropati och symtom på dagtid. Neurontin, eller gabapentin, är ett populärt antikonvulsivt medel.
• Bensodiazepiner: Detta är lugnande läkemedel som hjälper människor med ihållande och milda symtom att sova genom effekterna av RLS. Restoril eller temazepam, Xanax eller alprazolam och Klonopin eller klonazepam är exempel.
• Dopaminerga medel: Dessa läkemedel höjer nivåerna av dopamin, en neurotransmittor, i hjärnan. De kan behandla de obehagliga benkänslorna som är associerade med RLS. Levodopa och karbidopa är vanliga dopaminerga medel.
• Dopaminagonister: Dessa höjer också dopaminnivåerna i hjärnan och behandlar obehagliga benupplevelser. De kan orsaka biverkningar hos äldre patienter, även om vissa rapporterar fler biverkningar med levodopa.
• Opiater: Behandla smärta och kan lindra RLS-symtom. Läkare kan ordinera dessa när andra mediciner har misslyckats. Kodein och propoxifen är opiater med låg dos, medan oxikodonhydroklorid, metadonhydroklorid och levorfanoltartrat är vanliga högdosopiat.

Parkinsons sjukdom och epilepsidroger används ibland för RLS eftersom de kan minska ofrivilliga rörelser.

Om vissa underliggande tillstånd utlöser RLS och dessa tillstånd behandlas kan RLS försvinna eller förbättras. Detta är ofta fallet med järnbrist och perifer neuropati.

Typer

Det finns två huvudtyper av RLS:

Primär eller idiopatisk RLS

Idiopatisk betyder att orsaken är okänd.

Det är den vanligaste typen och har följande egenskaper:

• Det börjar vanligtvis före 40 års ålder.
• Det kan börja redan i barndomen.
• Det kan ha en genetisk orsak.
• När primär RLS startar tenderar den att vara livslång.

Symtom kan vara sporadiska, eller gradvis förvärras och bli vanligare med tiden.

I milda fall kan personen inte ha några symtom under lång tid.

Sekundär RLS

En sekundär sjukdom orsakas av en annan sjukdom eller tillstånd.

Sekundär RLS börjar vanligtvis efter 45 års ålder, och det tenderar inte att vara ärftligt. Dessa typer av RLS är tydligt annorlunda:

• Uppkomsten är plötslig.
• Symtom förvärras vanligtvis inte över tiden.
• Symtom kan vara svårare.

Sjukdomar och symtom som kan utlösa sekundär RLS inkluderar:

• diabetes
• järnbrist
• njursvikt
• Parkinsons sjukdom
• neuropati
• graviditet
• reumatism

Exakt hur RLS händer är inte väl förstått, men det kan relateras till hur kroppen behandlar dopamin, en neurotransmittor som spelar en roll för att kontrollera muskelrörelser. Vissa mediciner, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och antidepressiva medel kan utlösa RLS. Dessa läkemedel påverkar dopaminaktiviteten.

Det är också kopplat till graviditet. Cirka 20 procent av kvinnorna upplever RLS under graviditetens sista trimester, även om orsakerna är oklara.

Periodisk extremitetsrörelse (PLMD)

PLMD är en liknande relaterad sömnstörning, ibland kallad periodisk extremitet (ben) under sömnen (PLMS). Hos personer med PLMD ryckas eller ryckar lemmarna okontrollerat när de sover. Det anses också vara en typ av sömnstörning. Rörelsen kan få individen att vakna ofta under natten, och detta kan undergräva sömnens kvalitet och längd. Det kan leda till RLS.

Huskurer

Livsstilsförändringar och vanliga mediciner som kan hjälpa till att lindra RLS-symtom inkluderar:

• Varma bad och massage: Dessa kan slappna av musklerna och minska symtomintensiteten.
• Varma eller svala förpackningar: Vissa människor föredrar varma, andra kalla, och andra säger att det är bra att växla varmt och kallt.
• Avslappningstekniker: Stress kan göra RLS värre, så övningar som yoga, meditation och tai chi kan hjälpa.
• Motion - att använda ben mer kan hjälpa till att lindra symtomen. Om patienten har en stillasittande livsstil kan det hjälpa att gå i stället för att köra bil, ta en sport eller träna benen i ett gym.

Sömnhygien för rastlösa bensyndrom

Sömnhygien är viktigt eftersom trötthet förvärrar symtomen.

Tips inkluderar:

• Sov i ett svalt, tyst sovrum.
• Går till sängs vid samma tid varje kväll och står upp vid samma tid varje morgon.
• Minska mängden ljus du utsätts för i en timme före sänggåendet.
• Undvik att stimulera drycker, som koffein eller socker.
• Undvika eller minska alkoholkonsumtion och tobak.

Träning och fysisk aktivitet kan hjälpa RLS, men det kan också förvärra det. De flesta patienter tycker att måttlig träning är till hjälp, men för mycket kan förvärra symtomen. Att träna sent på kvällen kan också vara till hjälp.

Andra alternativ

År 1998 fann en liten studie på 10 personer att magnesium minskade symtomen på sömnlöshet hos personer med RLS, och föreslog att det kan vara en användbar behandling för personer med PLMD. Studien tar dock hänsyn till magnesiumundersökningar. Personer med njursjukdom bör vara försiktiga med intag av magnesium.

Med hänvisning till detta arbete föreslår University of Maryland Medical Center att låga nivåer av magnesium kan bidra till RLS. Magnesium finns i fullkorn, nötter och gröna bladgrönsaker. Vissa människor tycker att sprutning av magnesiumolja på den drabbade delen kan hjälpa, men detta bör inte användas utan att först fråga en läkare.

Studier av effekterna av vitamin D på RLS har gett blandade resultat. Vissa kopplar högt D-vitamin med färre symtom, medan andra föreslår att ytterligare D-vitamin är kopplat till en högre förekomst under sommarmånaderna.

Att hålla sig hydratiserad kan också hjälpa. Detta kan uppnås genom att dricka mycket vatten och undvika koffein och alkohol.