Hjälper äppelcidervinäger med surt återflöde?
Äppelcidervinäger, en jäst vinäger som människor gör av krossade äpplen, är ett populärt naturläkemedel mot surt återflöde och halsbränna.
Många hemmetoder kan framgångsrikt lindra symtomen på surt återflöde, halsbränna och andra symtom på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
Vissa människor hävdar att äppelcidervinäger kan lindra dessa symtom. För andra kan det dock göra sura uppstötningar värre.
I den här artikeln tittar vi på forskningen kring användning av äppelcidervinäger för surt återflöde och specificerar potentiella biverkningar av dess användning.
Lugnar äppelcidervinäger surt återflöde?
Syraåterflöde uppstår när syra från magen flyter uppåt. Detta orsakar en sur smak i munnen och en brännande känsla i bröstet.
Det finns många anekdotiska berättelser på Internet som tyder på att äppelcidervinäger är ett effektivt botemedel mot surt återflöde. Förespråkare säger att surheten hos tonikumet liksom de fördelaktiga bakterierna inom kan förbättra matsmältningen och lindra återflödet.
En teori är att många människor med surt återflöde har för lite magsyra i ett tillstånd som kallas hypoklorhydria. Människor kan utveckla detta tillstånd från att ta protonpumpshämmare.
Dessa är vanliga läkemedel mot surt återflöde som kan minska magsyran till mycket låga nivåer. Så, att dricka äppelcidervinäger kan hjälpa dessa människor att öka magsyra.
Forskare har dock inte gjort tillräckligt med forskning om effekterna av äppelcidervinäger på tarmen för att stödja dessa påståenden.
Det finns faktiskt inga studier i medicinska tidskrifter som undersöker effekterna av äppelcidervinäger på återflöde och halsbränna.
Är det säkert att använda äppelcidervinäger för surt återflöde?
I allmänhet är risken att använda äppelcidervinäger för surt återflöde minimal. Många dricker det dagligen för blodsockerkontroll, viktminskning och mer utan att uppleva negativa effekter. Som sagt bekräftar ingen forskning att det är säkert att använda på lång sikt.
För vissa människor gör äppelcidervinäger halsbränna värre. De som har en mycket irriterad matrör kan uppleva ytterligare sveda och irritation efter att ha druckit vinäger.
Människor som vill prova äppelcidervinäger för mild återflöde kan blanda mellan en tesked och en matsked ättika i ett glas vatten. Att ta detta före eller efter måltiderna kan minska sura uppstötningar hos vissa människor.
Det är inte tillrådligt att dricka äppelcidervinäger vid måttlig till svår sura uppstötningar, halsbränna eller GERD.
Biverkningar av att dricka äppelcidervinäger
Bortsett från risken för att göra halsbränna värre, har äppelcidervinäger potential att erodera tandemaljen. För att skydda tänderna, späd alltid vinägerna och ta den med en måltid. Följ upp äppelcidervinäger tonika med en munsköljning eller använd ett sugrör.
Äppelcidervinäger kan interagera med mediciner som diuretika och insulin. Människor som tar mediciner eller kosttillskott bör rådfråga sin läkare innan de regelbundet dricker äppelcidervinäger.
Andra huskurer mot surt återflöde
I många fall av mild till måttlig återflöde ger huskurer och livsstilsförändringar signifikant symptomlindring.
Livsstilsförändringar som kan hjälpa människor att minska sura uppstötningar inkluderar:
- Uppnå en hälsosam vikt. Människor som är överviktiga eller överviktiga har större risk för surt återflöde, enligt resultaten i flera studier. Detta kan bero på det extra trycket på magen, vilket kan trycka syra upp i matröret.
- Undvika tobaksbruk. Enligt en granskningsrapport från 2016 bidrar rökning till surt återflöde genom att koppla av musklerna mellan matstrupen och magen. Detta gör att syra kan stiga.
- Lyfta sängens huvud. International Foundation for Gastrointestinal Disorders rekommenderar att personer med surt återflöde använder block eller kilar för att lyfta upp sängen. Gravitation kan hjälpa till att kontrollera återflödet.
- Bär lösa kläder. Täta kläder, särskilt runt magområdet, kan trycka syra från magen i matröret.
- Öva goda matvanor. Öva delkontroll och äta långsamt för att uppmuntra till en sund matsmältning. Undvik att ligga ner medan du äter eller inom 3 timmar efter måltiderna.
Att undvika vissa livsmedel och drycker kan förbättra symtomen på surt återflöde. Även om livsmedelsutlösare varierar från person till person, inkluderar vissa livsmedel och drycker som kan orsaka återflöde:
- alkohol
- koffein
- choklad
- citrusfrukter, såsom apelsiner, citroner och grapefrukt
- stekt eller fet mat
- vitlök och lök
- mynta
- kryddig mat
- tomater och tomatbaserade produkter, inklusive pastasåser och soppor
Om surt återflöde fortsätter efter att ha tagit bort dessa livsmedel från kosten kan människor försöka hålla en matdagbok för att spåra deras matintag och symtom. Detta kan hjälpa en person att identifiera sina individuella återflödesutlösare.
När ska jag träffa en läkare
Personer med svår sura uppstötningar, särskilt återflöde som inte blir bättre med huskurer, kan behöva ta mediciner. I sällsynta fall kan de kräva operation.
En person bör se en läkare om surt återflöde fortsätter i mer än några veckor eller om det blir värre. En person bör söka snabb medicinsk behandling om de upplever återflöde tillsammans med:
- svart eller röd pall
- bröstsmärtor under aktiviteter
- svårigheter att svälja eller äta
- kräkningar av blod eller granulat som liknar kaffesump
- viktminskning
Sammanfattning
Äppelcidervinäger är ett populärt naturläkemedel mot surt återflöde och halsbränna. Många människor hävdar att det lindrar deras symtom.
Det finns emellertid för närvarande inga vetenskapliga studier som säger att äppelcidervinäger är effektivt för surt återflöde. Det finns ingen forskning som tyder på att dricka äppelcidervinäger är säkert.
Av dessa skäl kan det vara bäst att prova några beprövade hemmetoder mot surt återflöde, som att undvika matutlösare, bibehålla en hälsosam vikt och ändra sängens läge.
Människor som har fortsatt eller svår reflux eller halsbränna bör se sin läkare för att diskutera mediciner eller andra behandlingar som kan lindra symtomen.
