Hjälper stående skrivbord dig verkligen att gå ner i vikt?
Ny forskning, publicerad i tidskriften Tillämpad ergonomi, granskar hälsofördelarna med sittbord.
Många tror att det hjälper viktminskning att stå vid sitt skrivbord istället för att sitta. En ny granskning utmanar dock dessa påståenden.Hjärtsjukdomar, cancer, typ 2-diabetes, fetma och för tidig död är bara några av de negativa effekterna förknippade med en stillasittande livsstil.
En ny studie visade att överdrivet sittande kan vara ansvarig för över 430 000 dödsfall. Att sitta för länge kan störa kroppens förmåga att metabolisera fett och reglera blodtryck och blodsockernivåer.
Vissa studier har föreslagit att bara att stå, snarare än att sitta ner, skulle kunna motverka några av dessa negativa effekter.
Andra studier föreslog att sit-stand-skrivbord specifikt uppmanar människor att röra sig mer och följaktligen bränna mer kalorier. Många tror att denna innovativa typ av möbler, som de flesta moderna kontor nu har, kan hjälpa till med viktminskning.
Men en ny genomgång av befintliga studier utmanar dessa åsikter. April Chambers, en biträdande professor i bioteknik vid University of Pittsburgh i Pennsylvania, ledde en granskning av 53 studier som undersökte fördelarna med sit-stand-skrivbord.
Den ledande forskaren förklarar motivationen för granskningen och säger: "Det har gjorts mycket vetenskaplig forskning om sit-stand-skrivbord under de senaste åren, men vi har bara repat ytan på detta ämne."
Hon tillägger: "Med min bakgrund i förebyggande av arbetsskador ville jag samla det vi vet hittills och ta reda på nästa steg för hur vi kan använda dessa skrivbord för att bättre gynna människor på arbetsplatsen."
Sit-stand-skrivbord hjälper inte till viktminskning
Av de 53 studier som ingick i granskningen var 47 experimentella försök. Sammantaget undersökte studierna mellan sex och 231 deltagare i studien under en uppföljningsperiod på upp till ett år.
Chambers undersökte effekterna av sit-stand-skrivbord över sex parametrar: "beteende (till exempel tidssittande och stående), fysiologisk, arbetsprestanda, psykologisk, obehag och hållning."
"Studien fann endast minimala effekter på någon av [de sex parametrarna], den starkaste är förändringar i beteende och obehag", rapporterar studieförfattare Nancy A. Baker, som är docent i arbetsterapi vid Tufts University i Medford, MA.
Med andra ord tillbringade människor som använde sit-stand-skrivbord mindre tid på att sitta och mer tid på att stå än de som använde vanliga skrivbord.
Dessutom rapporterade användare av sittplatser att de trivdes bättre på jobbet. På baksidan var dock sit-stand-skrivbord "minst (...) effektiva för produktivitet. “
När det gäller de fysiologiska effekterna rapporterar granskarna att sit-stand-skrivbord inte hade någon signifikant inverkan på fetma - även om majoriteten av studierna som ingår i granskningen fokuserade just på dessa effekter.
Granskningen registrerade några mindre fördelaktiga effekter av sit-stand-skrivbord, men forskarna lyfter fram det faktum att viktminskning inte var en av dem.
"Det finns hälsofördelar med att använda sit-stand-skrivbord, till exempel en liten minskning av blodtrycket eller smärtlindring i ländryggen, men människor bränner helt enkelt inte tillräckligt med kalorier för att gå ner i vikt med dessa enheter."
Aprilkamrar
Den ledande forskaren konstaterar dock också att vi inte borde rabattera sit-stand-skrivbord helt och hållet till följd av dessa resultat.
"Även om det här är milda fördelar, kan vissa befolkningar ha stor nytta av till och med en liten förändring i deras hälsa", säger hon.
Hon fortsätter, ”För att uppnå positiva resultat med sit-stand-skrivbord behöver vi en bättre förståelse för hur man använder dem korrekt; som alla andra verktyg måste du använda det korrekt för att få full nytta av det. ”
Mer specifikt behövs mer forskning om arbetsplatsuppsättning och dosering, föreslår Chambers. "Jag tror att rätt användning kommer att skilja sig från person till person, och när vi samlar mer forskning kommer vi bättre att kunna föreslå dosering för en mängd olika arbetare."