Kan probiotika orsaka biverkningar?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare.Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Probiotika är hälsosamma stammar av levande bakterier och jäst. Att ta probiotika kan ge en rad fördelar, men det kan också orsaka biverkningar.

I den här artikeln diskuterar vi vad probiotika är, hur de främjar hälsa och hur man tar dem säkert.

Vad är probiotika?

Surkål innehåller probiotika, som spelar en viktig roll i matsmältningen och tarmhälsan.

Biljoner bakterier och andra mikroorganismer lever i tarmen. Forskare hänvisar till denna gemenskap av tarmboende organismer som tarmmikrobioten.

Forskning tyder på att denna mikrobiota spelar en viktig roll i matsmältningen och tarmhälsan, samtidigt som den stöder immunsystemet, till exempel.

Vissa bakterier gynnar deras mänskliga värdar, medan andra typer orsakar skada. Att störa den naturliga balansen mellan bakterier i tarmen kan leda till matsmältningsproblem, infektioner och andra problem.

Studier tyder på att konsumtion av probiotika kan ge mer hälsosamma bakterier, vilket kan hjälpa till att återställa balansen i tarmmikrobioten.

Vissa yoghurt, kosttillskott och fermenterade livsmedel, inklusive kefir, surkål och tempeh, innehåller probiotika.

De vanligaste probiotika som tillverkare lägger till kommersiella produkter är arter av Bifidobacterium och Lactobacillus bakterie.

En rad probiotiska tillskott och yoghurt finns att köpa online.

Fördelar med probiotika

Forskning tyder på att probiotika kan hjälpa till att hantera gastrointestinala tillstånd, inklusive irritabelt tarmsyndrom (IBS) och inflammatorisk tarmsjukdom (IBD).

Många använder probiotika för att behandla episoder av diarré och förstoppning.

Det finns också bevis för att probiotika kan hjälpa till med:

• eksem
• fetma
• insulinresistens
• diabetes typ 2
• icke-alkoholhaltig fettleversjukdom
• förbättra immunsystemets funktion

Möjliga biverkningar

Även om probiotika kan ge olika fördelar kan det också orsaka biverkningar, inklusive:

Matsmältningssymtom

En person kan uppleva gas och uppblåsthet när man först använder probiotika.

När man först använder probiotika upplever vissa människor gas, uppblåsthet eller diarré. Förändringar i tarmmikrobioten kan leda till att bakterier producerar mer gas än vanligt, vilket kan leda till uppblåsthet.

Dessa biverkningar rensas dock vanligtvis upp inom några dagar eller veckor efter att probiotika har tagits. Om symtomen kvarstår, tala med en läkare som kan undersöka möjliga orsaker. I vissa fall kan läkaren rekommendera att du byter till en annan probiotikum.

Hudproblem

I sällsynta fall kan probiotika orsaka hudutslag eller klåda.

Författare till en granskning från 2018 fann att två studiedeltagare som tog probiotika för att behandla IBS rapporterade ett kliande utslag som en bieffekt. Detta ledde till att en deltagare hoppade av rättegången.

Om du får utslag eller svår klåda, sluta använda probiotika. Kontrollera produktens märkning för eventuella allergener och kontakta läkare om utslaget är svårt, ihållande eller om det medföljer andra symptom.

När utslaget har rensats kan en person prova en annan produkt eller stam av probiotiska.

Allergirisk

Alla med allergi eller intolerans mot gluten, soja, ägg, mejeri eller laktos kan behöva vara försiktiga när de väljer probiotika.

Som med alla tillägg, kontrollera alltid ingredienslistor för att säkerställa att det inte finns någon risk för en allergisk reaktion. Vissa tillverkare erbjuder allergifria probiotika.

Den som upplever symtom på en allergisk reaktion bör sluta använda probiotika omedelbart. Sök läkare om reaktionen är svår.

Ökad infektionsrisk

Även om probiotika i allmänhet är säkra att använda, visar resultaten av en recension från 2017 att barn och vuxna med allvarliga sjukdomar eller nedsatt immunförsvar bör undvika att använda probiotika. Vissa personer med dessa tillstånd har upplevt bakterie- eller svampinfektioner som ett resultat av probiotisk användning.

Om en person har ett tillstånd som påverkar deras immunförsvar, bör de prata med sin läkare innan de tar probiotika.

Alla som använder svampdödande läkemedel bör också vänta tills infektionen har rensats innan de tar probiotika.

Bakterietillväxt i tunntarmen (SIBO)

Tunntarmen innehåller vanligtvis olika typer av bakterier. SIBO uppträder när bakterier från tjocktarmen börjar växa i tunntarmen.

Tjocktarmen innehåller övervägande anaeroba bakterier, som inte behöver syre och lever genom att jäsa osmältbara kolhydrater från växtbaserade livsmedel när de passerar genom tarmen.

Symtom på SIBO liknar de hos IBS, inklusive gas, uppblåsthet och diarré. SIBO kan också orsaka dimmighet i hjärnan och kortvariga minnesproblem.

Inte alla med IBS har SIBO, men överväxt är vanligare hos personer med IBS. SIBO utvecklas också ofta hos äldre kvinnor.

Experter förstår inte helt vad som orsakar överväxt, men det kan bero på minskad tarmrörlighet, vilket saktar matens passage genom tarmen. Detta kan orsaka att fermenterbara kolhydrater stannar längre i tunntarmen.

Resultaten av en 2018-studie indikerar en möjlig koppling mellan SIBO och probiotisk tillskott hos personer med hjärndimmighet. Forskarna fann att symtomen förbättrades när deltagarna slutade ta probiotika och började ta antibiotika.

Alla med SIBO-symtom bör rådfråga läkare.

Antibiotikaresistens

Sällan kan probiotiska bakterier innehålla antibiotikaresistenta gener. De kan överföra dessa gener till andra bakteriestammar, inklusive skadliga stammar som orsakar infektioner.

Emellertid testar tillverkare systematiskt kommersiella probiotika-fläckar för förekomst av antibiotikaresistens. För att minska risken för att konsumera antibiotikaresistenta bakterier, använd alltid probiotika från pålitliga, ansedda tillverkare.

Hur man tar probiotika säkert

Lite bevis tyder på att en person kan överdosera probiotika. Läs dock märkningen noggrant och överskrid inte tillverkarens rekommenderade dos.

Den optimala dosen kan variera beroende på en persons hälsa och typen av probiotisk produkt.

Om en probiotikum orsakar biverkningar eller symtom, överväga att minska dosen eller avstå från att ta produkten.

Sammanfattning

Probiotika är fördelaktiga stammar av levande bakterier eller jäst. Att regelbundet ta probiotika kan hjälpa till att återställa den naturliga balansen i tarmmikrobioten. Det kan också hjälpa till att behandla ett antal hälsotillstånd, inklusive IBS och IBD.

Probiotika är i allmänhet säkra, och eventuella biverkningar är vanligtvis milda och kortlivade. Men om ett symptom orsakar oro, överväga att minska probiotikans dos, prova en annan stam eller helt sluta använda.

Rådfråga läkare om allvarliga eller ihållande biverkningar.

Innan du använder någon probiotisk produkt, läs instruktionerna noggrant och överskrid inte den maximala dosen. Personer med allergier bör också kontrollera märkningen för potentiella utlösare.

Det finns ett urval av probiotika att köpa online.

F:

Finns det alternativ till probiotiska tillskott?

A:

Probiotika finns i många vanliga livsmedel, och en mängd olika typer av friska bakterier är tillgängliga från kosten ensam.

Om du funderar på att ta probiotiska tillskott, undersök din tillverkare. FDA övervakar inte kosttillskott, så det är klokast att köpa från en ansedd apotek eller hälsokostkedja. Kontrollera alltid utgångsdatum.

Kontrollera koloniformningsenheterna (CFU) på flaskan för att se mängden bakterier i dosen och följ tillverkarens riktlinjer för hur mycket du ska ta. Vissa probiotiska kosttillskott kräver förvaring i kylskåp.

Debra Rose Wilson, doktor, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.