Kan olivolja användas för att behandla förstoppning?
Förstoppning är ett vanligt problem, och det finns bevis för att olivolja kan hjälpa till att lindra den.
Definitionen av förstoppning är när en person har färre än tre tarmrörelser per vecka eller tarmrörelserna är torra, hårda, små eller svåra att passera. Det är ett vanligt matsmältningsproblem som kan drabba människor i alla åldrar.
Människor har använt olivolja för sina näringsmässiga, hälsofördelar och andra fördelar i tusentals år. Forskare har kopplat dess användning till lägre frekvenser av hjärtsjukdomar, kolesterol, fetma och många andra tillstånd.
Vissa människor använder olivolja för att lindra förstoppning.
Behandling av förstoppning med olivolja
När avföringen är hård och torr rör sig de inte lätt genom tarmen. Detta är förstoppning.
Olivolja kan vara ett säkert och hälsosamt sätt att få avföring att röra sig igen och lindra förstoppning.
Fetterna i olivolja kan hjälpa till att släta tarmens insida, vilket gör det lättare för avföring att passera. Det kan också hjälpa pallen att hålla i mer vatten och hålla den mjukare.
En matsked olivolja, som tas på fastande mage på morgonen, kan lindra förstoppning för många friska vuxna.
Människor bör dock inte ta mer än en matsked, eftersom detta kan leda till diarré och kramper.
Förstoppning är vanligt bland personer som genomgår dialys. En studie av 50 personer som publicerades i Journal of Renal Nutrition 2015 fann att olivolja, linfröolja och mineralolja alla var lika effektiva för att lindra symtom i denna grupp. Folket tog 4 milliliter (ml) olivolja per dag.
Ett team som rapporterar i World Journal of Gastroenterology under 2012 noterade att "Olivolja och söt mandelolja kan fungera som mjukgörare om deras intag överskrider tunntarmens absorberande förmåga."
De rekommenderade ett bra intag av fiber för att förhindra förstoppning i första hand.
Kan barn använda olivolja?
Spädbarn och barn med förstoppning ska inte ta olivolja.
Istället rekommenderar American Academy of Pediatrics (AAP) en liten mängd äpple- eller päronsaft, Karo-sirap eller puréer för svampar.
Småbarn och äldre barn kan få lättnad med fiberrik mat som katrinplommon, aprikoser och fullkornsflingor.
Om kostförändringar inte hjälper bör barn träffa en läkare för ytterligare behandling.
Andra hälsofördelar med olivolja
Olivolja är inte bara till hjälp vid förstoppning utan verkar också ha andra hälsofördelar.
Det är en häftklammer i Medelhavsdieten, och denna diet är kopplad till en lägre risk för vissa sjukdomar och längre livslängd.
Olivolja innehåller fenolföreningar som har antiinflammatoriska, antimikrobiella och antioxidativa effekter.
Det kan bidra till att minska risken för degenerativa tillstånd som Alzheimers eller Parkinsons sjukdom samt diabetes, hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och artrit.
American Heart Association (AHA) rekommenderar att man tar olivolja för bättre hjärthälsa på grund av dess hjärtfriska enkelomättade fetter.
De Kostriktlinjer för amerikaner 2015-2020 rekommenderar att för vuxna över 19 år bör 20 till 35 procent av kalorierna komma från fetter varje dag, och mindre än 10 procent av dem ska vara mättade fetter.
Olivolja innehåller också vitamin E, ett viktigt näringsämne som hjälper till att förhindra produktion av fria radikaler och spelar en roll för att stödja immunsystemet, bland andra funktioner.
Även om olika typer av olivolja finns i butikerna kan extra jungfruolja ha de flesta hälsofördelarna. När en olja är märkt "extra jungfru" betyder det att frukten helt enkelt pressades för att extrahera oljan.
Andra typer som "lätt" olivolja kan ha extraherats med kemikalier eller andra processer. Detta kan förfina och filtrera bort några av de naturliga olivföreningarna.
Andra oljor som förstoppning
Att använda oljor för förstoppning är inte en ny trend. Castorolja har använts i flera år för att behandla förstoppning, även om dess verkan skiljer sig från olivoljans milda effekter.
Ricinolja påverkar musklerna i tarmarna och får dem att dra ihop sig och röra sig. Detta stimulerar ofta tarmen att passera avföring.
Ibland använder ricinolja för att framkalla förlossning vid en försenad graviditet, eftersom det kan få livmodern att dra ihop sig.
Den som är gravid ska inte använda ricinolja för förstoppning utan att först fråga sin läkare om det är säkert att använda.
Mineralolja och linfröolja hjälper till att mjuka avföringen på liknande sätt som olivolja.
Andra behandlingar för förstoppning
Livsstilsval som kan hjälpa till att förhindra förstoppning eller förbättra symtom på mild förstoppning inkluderar:
- dricker mer vatten
- få mer motion
- äter mer fiber
Om dessa åtgärder inte ger tillräcklig lindring kan receptfria laxermedel hjälpa.
Laxerande läkemedel
Många behandlingsalternativ finns tillgängliga och fungerar på olika sätt för att lindra förstoppning:
Fibertillskott lägger till bulk i avföringen och gör det lättare att passera. Exempel inkluderar Citrucel, FiberCon och Metamucil.
Pallmjukgörare hjälper till att få vätska i avföringen och rekommenderas ofta efter operation eller förlossning. Exempel inkluderar docusatnatrium (Colace).
Osmotiska laxermedel hjälper tarmen att hålla mer vätska, snarare än att absorbera det. Detta hjälper till att mjuka avföringen. Exempel inkluderar mjölk av magnesia, miralax och sorbitol.
Smörjmedel gör avföringen halare så att den lätt kan passera ut ur tjocktarmen. Olivolja är ett smörjmedel när människor använder det som laxermedel. Andra smörjmedel inkluderar mineralolja, Fleet och Zymenol.
Stimulerande laxermedel orsakar sammandragningar och rörelse i tarmen. I allmänhet bör människor endast använda dessa med allvarligare fall av förstoppning och under en läkares vägledning. Exempel inkluderar Correctol, Dulcolax och Senocot.
Människor bör använda laxermedel med måtta om inte en läkare säger något annat. Vid frekvent användning kan tarmen bli beroende av dem för att stimulera musklerna.
När ska jag träffa en läkare
Människor som känner att de inte kan få avföring utan att ta ett laxermedel bör prata med en läkare.
Läkaren kan ge råd om hur man slutar använda laxermedel och hitta andra sätt att lindra förstoppning.
Att behandla tillfällig förstoppning med olivolja eller en annan produkt kan hjälpa till att undvika obehag och har hälsofördelar.
Långvarig förstoppning kan vara ett tecken på ett annat hälsoproblem, eller det kan vara en reaktion på vissa mediciner.
Personer vars tarmrörelser förändras plötsligt, om symtomen är svåra eller om avföringen är genomgående hård, torr eller smärtsam att passera, bör individen be sin läkare om råd.
Om förstoppning varar i flera veckor eller längre kan långvariga hälsoproblem utvecklas.
Dessa inkluderar:
- hemorrojder (högar), förstorade vener i anus som kan orsaka smärta, irritation, blödning och klåda
- små tårar i anusen som kan orsaka smärta eller klåda
- en stor pallmassa fastnar i ändtarmen
- en rektal prolaps, där ändtarmen glider ut ur sin normala position
Om förstoppning kvarstår är det viktigt att söka medicinsk hjälp. Det kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd.
Vad är förstoppning?
Människor likställer förstoppning med att inte ha en daglig tarmrörelse, men American Gastroenterological Association säger att detta inte alltid är fallet.
En person med förstoppning kan ha avföring varje dag, men avföringen är torr och hård.
Andra kan bara ha tarmrörelser tre gånger i veckan men har regelbundna och mjuka avföring.
Avföringens hårdhet och konsistens kan vara en bättre signal om förstoppning än frekvensen av tarmrörelser.
Förstoppning är ett vanligt problem. Det kan hända när en person reser eller ändrar rutin. Vissa livsmedel kan resultera i hårdare tarmrörelser på kort sikt.
Förstoppning är vanligtvis inte allvarlig, men det är ofta obekvämt. Det kan orsaka magont, uppblåsthet och illamående. Kortvarig förstoppning försvinner vanligtvis av sig själv efter att personen återvänder till normala rutiner och matvanor.
Alla med långvarig förstoppning bör fråga en läkare om råd.
Orsaker
En mängd olika faktorer kan leda till förstoppning.
Några av de vanligaste inkluderar:
- hormonella förändringar, till exempel under graviditet eller efter förlossningen
- användning av vissa mediciner, inklusive vattenpiller, antacida, receptbelagda smärtstillande medel, antidepressiva medel och järntillskott
- har för lite fiber i kosten
- brist på motion
- vissa hälsoproblem, såsom en underaktiv sköldkörtel eller diabetes
- problem med matsmältningssystemet, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- nyligen genomförd operation
- ignorerar lusten att använda badrummet
Ibland kan det inte finnas någon tydlig orsak. Förstoppning är mer benägna att drabba äldre vuxna och kvinnor.
F:
Hur mycket olivolja ska jag använda och hur ofta ska jag använda den för att förhindra förstoppning? Om jag använder för mycket, får jag diarré?
A:
Att ta mer än en matsked olja är mycket sannolikt att orsaka diarré.
Jag föreslår att du använder olivolja som din stekolja eller salladsdressingolja. Att använda olivolja i matberedningen är ett effektivt sätt att få en daglig dos av denna hälsosamma olja.
Debra Rose Wilson, doktor, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
