Kan eteriska oljor hjälpa till att behandla fibromyalgi?
Eteriska oljor är koncentrerade aromatiska vätskor som härrör från växter. Viss forskning har föreslagit att de ger en rad hälsofördelar och lindrar symtomen vid flera medicinska tillstånd, inklusive fibromyalgi.
Fibromyalgi är ett kroniskt muskuloskeletalt tillstånd och typ av reumatisk sjukdom. Hälso- och sjukvårdspersonal tror att det påverkar hur kroppen behandlar smärtsignaler.
Enligt American College of Reumatology drabbar fibromyalgi 2–4% av människorna i USA. De flesta människor med tillståndet är kvinnor.
För närvarande finns det inget botemedel mot fibromyalgi. Behandlingen handlar om att hantera symtomen och förbättra en persons livskvalitet.
I den här artikeln tittar vi på några eteriska oljor som kan hjälpa till att lindra symtomen på fibromyalgi.
Vilka oljor kan hjälpa till?
Eteriska oljor kan hjälpa till att lindra de fysiska symptomen på fibromyalgi, liksom de mentala symtomen, såsom ångest och depression.
I allmänhet har forskning antytt att eteriska oljor har terapeutisk potential för smärtlindring.
Med detta sagt är studier av effekterna av eteriska oljor på fibromyalgi, andra reumatiska tillstånd och kronisk smärta begränsade.
Följande eteriska oljor kan dock hjälpa till med några av symtomen på fibromyalgi.
Basilika
I en 2015-studie hade basilikaolja smärtlindrande effekter för möss med kronisk muskelsmärta.
Detta resultat ledde forskarna till att föreslå basilikolja som en potentiell metod för smärtlindring för personer med fibromyalgi.
Läs mer om basilika.
Spansk peppar
Denna eteriska olja kommer från röda chili. Den innehåller capsaicin, den aktiva ingrediensen i chilipeppar. Capsaicin är väl dokumenterat som smärtstillande medel.
I en äldre studie från 2013 applicerade deltagare med svår fibromyalgi topisk capsaicin (0,075% koncentration) tre gånger dagligen under en period av 6 veckor. De upplevde betydande kortsiktiga förbättringar av sina smärtnivåer.
I en 2017-recension applicerade personer med svår neuropatisk smärta en enda dos med hög koncentration (8%) capsaicinplåster på huden. Behandlingen ledde till betydande förbättringar av smärtlindring, sömnhygien och livskvalitet.
Denna översyn tittar dock inte specifikt på fibromyalgi, även om den undersöker effekterna av capsaicin på djup smärta. I slutsatsen nämns också att några av bevisen är av mycket låg kvalitet.
Det föreslår också att människor kan behöva få lokalbedövning innan de använder högkoncentrerad capsaicin, eftersom det kan orsaka intensiv stickning vid applicering.
Ceder
Forskning från 2015 föreslår att inandning av eterisk olja av cederträ lindrar postkirurgisk smärta hos möss genom att påverka hur deras kroppar upplever smärta.
Ingefära och apelsin
En studie från 2017 i en grupp människor med frakturerade lemmar antyder att användning av apelsin och ingefära som aromaterapibehandling kan lindra akut benfraktursmärta.
Även om studien inte fokuserade på fibromyalgi smärtar, tyder resultaten på att apelsin och ingefära aromaterapi kan ge vissa fördelar när en person använder det tillsammans med andra behandlingar.
Lavendel
Ny forskning visade att en aromaterapimassage med lavendelolja var effektiv för att minska smärta relaterad till artros i knäet.
Smärtnivåerna sjönk omedelbart efter behandlingen och förblev låga 1 vecka efter behandlingen. Det fanns inga biverkningar och några pågående fördelar.
Smärtlindringen var dock inte långvarig. Vid 4 veckors uppföljning hade smärtan återvänt.
En studie från 2019 fann också att lavendelolja kan minska stress och ångest före operationen. Det kan därför vara till nytta för dem som upplever ångest som ett vanligt fibromyalgi-symptom.
Ta reda på mer om fördelarna med lavendel här.
Hur man använder dem
Människor kan använda eteriska oljor på följande sätt:
Som en aktuell behandling
Applicera inte outspädda eteriska oljor direkt på huden. Människor bör blanda eteriska oljor med en bärarolja innan de appliceras.
Blanda några droppar eterisk olja med 1 uns bärarolja - som kokosolja, söt mandelolja eller olivolja - innan du applicerar på huden.
Blandningen kan också fungera som en massageolja. Människor kan också lägga blandade oljor i badvatten.
Inandning
Människor kan andas in oljorna direkt eller placera dem i en eterisk oljediffusor eller brännare.
För att lindra fibromyalgi och andra smärtstillstånd är det bäst att använda eteriska oljor regelbundet. Vissa studier har föreslagit att oljans positiva effekter inte varar mer än några dagar, så regelbunden användning kan hjälpa till att hålla smärtan längre.
Risker och överväganden
Även om eteriska oljor är ett naturligt botemedel medför de vissa risker. Människor bör ha följande i åtanke när de använder dem:
- Människor bör inte inta eteriska oljor. Även om vissa rekommenderar att man tar eteriska oljor genom munnen, är dessa produkter mycket koncentrerade. De kan ha allvarliga biverkningar om en person tar dem på detta sätt.
- Vissa människor är allergiska mot eteriska oljor. Människor bör testa sin valda eteriska olja genom att blanda den i en bärolja och lägga en liten mängd på underarmen. Om det inte finns någon reaktion bör det vara säkert att använda. Det är bäst att testa varje ny eterisk olja på samma sätt.
- Sök efter oönskade biverkningar. Även om dessa oljor kan ha positiva effekter kan de också ha negativa effekter. Om en person upplever några oönskade biverkningar, bör de sluta använda oljan och kontakta läkare. Risken varierar beroende på en persons ålder, hälsotillstånd och eventuella mediciner de tar.
- Kontrollera eventuella läkemedelsinteraktioner. Eteriska oljor kan interagera med vanliga receptbelagda läkemedel. Personer som tar mediciner bör rådfråga en läkare innan de använder eteriska oljor, särskilt om de tänker använda dem på huden.
- Använd alltid en bärolja. Ospädd olja kan orsaka hudirritation, blåsor eller utslag. Vissa oljor, särskilt citrusoljor, kan också öka en persons känslighet för ljus. Människor bör späda ut eteriska oljor med en bärarolja som mandelolja, kokosolja eller jojobaolja.
- Välj ett ansedd varumärke. Kvaliteten på eteriska oljor varierar mycket mellan varumärken när det gäller styrka och kvalitet. Var noga med att skaffa högkvalitativa oljor.
Andra naturläkemedel och livsstilsmedel
Det finns flera andra naturliga behandlingar för fibromyalgi. Några av dessa kan variera i effektivitet från person till person. En kombination av behandlingar tenderar att fungera bäst. En individ kan behöva prova flera behandlingar innan han hittar ett alternativ som fungerar för dem.
Några naturläkemedel och livsstilsförändringar inkluderar:
Akupunktur
En del ny forskning tyder på att vissa akupunkturterapier är säkra och effektiva för vissa personer med fibromyalgi.
Här lär du dig mer om akupunktur.
Övning
Regelbundna mjuka övningar - som yoga, promenader, simning och pilates - kan hjälpa till att minska smärtsymtom och trötthet, samt förbättra humör och sömn.
Ta reda på mer om fördelarna med träning och hur du utför det på ett säkert sätt.
Massage
Enligt National Fibromyalgia Association kan regelbunden massageterapi förbättra kronisk smärta och fibromyalgi symtom. Massage med ovanstående eteriska oljor kan ge extra fördelar för vissa människor.
Sova
Att ställa in ett regelbundet sömnschema kan hjälpa personer med fibromyalgi att lindra trötthet.
Stresshantering
En del av hanteringen av fibromyalgi handlar om att minska de fysiska och känslomässiga symtomen på stress. Flera tekniker kan stödja stressavlastning, inklusive meditation, progressiv muskelavslappning och andningsövningar.
Kognitiv beteendeterapi
Att arbeta med en terapeut som utövar kognitiv beteendeterapi (CBT) kan hjälpa människor med fibromyalgi att utveckla nya hanteringsstrategier. Det kan hjälpa dem att justera sina tankar, beteenden och känslor för att bättre hantera sin smärta och andra symtom.
En undersökning från 2013 visade att 12 veckors CBT ledde till en liten minskning av smärta, negativt humör och funktionshinder hos människor i alla åldrar med fibromyalgi.
Människor kände fortfarande fördelarna med dessa förbättringar 6 månader efter avslutad behandling.
Läs mer om CBT.
När ska jag träffa en läkare
Människor bör söka samråd med en läkare om något av symtomen på fibromyalgi kvarstår eller om de förvärras.
Vanliga symtom på fibromyalgi inkluderar:
- depression
- svårigheter med fokus och koncentration
- trötthet
- huvudvärk
- muskelryckningar
- illamående
- utbredd smärta
- kronisk smärta i bäckenet och urinblåsan
- inflammatorisk tarmsjukdom
- irritabelt tarmsyndrom
- sömnproblem, såsom sömnlöshet
- problem med det autonoma nervsystemet, såsom snabb hjärtfrekvens, torra ögon och ortostatisk hypotoni
Vissa komplikationer av fibromyalgi inkluderar nedsatt funktionsförmåga och ökad ångest.
Personer som överväger att använda eteriska oljor för att behandla fibromyalgi kanske vill prata med sin läkare innan behandlingen påbörjas, särskilt om de tar flera mediciner.
F:
Konventionella behandlingar är inte effektiva mot min presentation av fibromyalgi. Vilka är mina nästa steg?
A:
Om standardläkemedel som amitriptylin inte är effektiva, bör en läkare se till att andra tillstånd, såsom hypotyreos, har uteslutits. Människor bör prova livsstilshanteringstekniker, inklusive återställande sömn, motion och stresshantering.
Om en person har testat livsstilshanteringsstrategier utan nytta efter 6-8 veckor, bör de be sin behandlande läkare om hänvisning till en fysioterapeut. Denna typ av utövare kan rekommendera ett personligt hanteringsprogram. Ett CBT-träningsprogram kan också vara till hjälp.
Människor med fibromyalgi kanske också vill prova vattenövning i en uppvärmd pool, tai chi och yoga. Människor bör diskutera fördelarna och nackdelarna med Food and Drug Administration (FDA) godkända läkemedel för fibromyalgi med en läkare.
Nancy Carteron, MD, FACR Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
