Kan äppelcidervinäger hjälpa till med artrit?
Många tror att äppelcidervinäger har antiinflammatoriska egenskaper, och vissa källor säger att det kan lindra symtomen på artrit.
Artrit är ett inflammatoriskt tillstånd som orsakar smärta och svullnad i lederna, vilket kan begränsa rörligheten och skada lederna.
Artritläkemedel är vanligtvis effektiva, även om vissa människor också tittar på alternativa behandlingar för att lindra deras symtom, inklusive äppelcidervinäger.
Äppelcidervinäger är ett traditionellt hemmedel som vissa använder för att behandla en mängd olika tillstånd från illamående till hudåkommor. Men fungerar det för artrit, och är det säkert?
Kan äppelcidervinäger hjälpa till med artrit?
Vissa människor tycker att att dricka en liten mängd utspädd äppelcidervinäger kan hjälpa till med deras artrit symptom.
Det finns dock inte tillräckligt med bevis som tyder på att det fungerar, och Arthritis Foundation har inkluderat äppelcider på sin lista över matmyter om artrit.
Trots bristen på vetenskapliga bevis tittar vi på några sätt som äppelcidervinäger kan fungera för artrit.
Inflammation
Inflammation i lederna är den främsta orsaken till smärta, svullnad och ibland permanent ledskada vid reumatoid artrit (RA). Andra former av artrit involverar mycket lägre nivåer av inflammation, inklusive artros (OA).
Många använder vanliga antiinflammatoriska läkemedel, såsom icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID), för att kontrollera inflammation. Vissa människor inkluderar också specifika antiinflammatoriska livsmedel i kosten för att hantera sina symtom.
Men anhängare av äppelcidervinäger tror att den innehåller antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till med artritssymtom, inklusive smärta och svullnad, på samma sätt som medicinering gör.
Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att äppelcidervinäger är ett effektivt antiinflammatoriskt medel hos människor eller att det kan hjälpa till att behandla artrit symptom. Det betyder att det är svårt att veta vilka effekter det har.
Pektin
Äppelcidervinäger innehåller också pektin. Vissa människor tror att pektin kan absorbera specifika toxiner som har byggts upp och bidragit till deras symtom.
Enligt Arthritis Foundation finns det dock ingen forskning som visar om pektin kan hjälpa till med artritsmärta.
Äppelcidervinäger och viktminskning
Personer med artrit kan hitta lättnad i sina symtom genom att bibehålla en hälsosam vikt, eftersom detta minskar trycket på lederna.
Äppelcidervinäger kan hjälpa människor med artrit att gå ner i vikt.
Viss forskning har föreslagit att vinäger, inklusive äppelcidervinäger, kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån och bidra till viktminskning. Studien visade dock blandade resultat, och ytterligare forskning behövs.
Är det säkert att dricka äppelcidervinäger?
Medan fördelarna med äppelcidervinäger är oklara i detta skede är det relativt säkert att dricka. Det är dock mycket surt, så det är viktigt att späda ut det först.
Äppelcidervinäger kan interagera med vissa typer av läkemedel, såsom diabetesläkemedel.
För många som tar äppelcidervinäger är risken för biverkningar låg men biverkningarna kan inkludera:
- matsmältningsfrågor
- erosion av tandemaljen
- hudproblem
- halsirritation
Andra hemmetoder för artrit
Många tycker att regelbunden motion, som håller lederna aktiva och förbättrar ledens flexibilitet, kan ha vidsträckta effekter på deras artrit.
Personer med inflammatorisk artrit kan också dra nytta av att följa en antiinflammatorisk diet.
Tillsammans med dessa livsstilsförändringar kan människor prova alternativa huskurer. Några av dessa hemläkemedel mot artrit backas upp med mer bevis än äppelcidervinäger. Dessa inkluderar:
Körsbär
Körsbär innehåller en rad antioxidanter som kan vara användbara för att kontrollera inflammation vid artrit.
I en mindre skala 2012 fick 20 kvinnor med inflammatorisk OA syrlig körsbärsjuice eller en placebokörsbärsdrink för att konsumera två gånger om dagen i 21 dagar. Forskarna fann att kvinnorna som drack tårtkörsbärsjuice hade minskat signifikant nivåerna av en av markörerna som indikerar inflammation.
En studie från 2013 visade också att att dricka tårta körsbärsjuice varje dag i 6 veckor förbättrade symtom på artros. Det fanns emellertid ingen signifikant skillnad mellan körsbärsgruppsgruppen och placebogruppen.
Yoga
Ett annat naturligt alternativ till äppelcidervinäger är yoga.
En studie som publicerades 2013 jämförde effekten av ett 6-veckors yogaintervention hos kvinnor med RA. De fann att yoga hade en rad fördelar, inklusive att minska smärta och trötthet, samtidigt som livskvaliteten förbättrades.
Hämtmat
Vissa människor tycker att äppelcidervinäger förbättrar sina artritstecken, även om det inte finns någon aktuell forskning som stöder dess användning.
Det finns några resultat som tyder på att syrlig körsbärsjuice kan vara ett bra alternativ till äppelcidervinäger, men ytterligare forskning behövs för att bekräfta detta.
En rad andra naturliga tillvägagångssätt, såsom yoga, kan också ha fördelar för personer med artrit.
Även om utspädd äppelcidervinäger är relativt säker att konsumera, bör personer med vissa tillstånd, såsom diabetes, prata med sin läkare innan de dricker äppelcidervinäger.
