Fördelar med att olja drar med kokosnötolja
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Oljedrivning är ett naturligt folkmedicin från Indien som innebär att man oljer i munnen. Det har blivit alltmer populärt i andra regioner för sina påstådda hälsofördelar.
Oljedrivning med kokosnötolja är lätt att passa in i en vanlig oral hälsorutin. Kokosolja finns i livsmedelsbutiker och online, och människor behöver inga ytterligare ingredienser.
I den här artikeln lär du dig vad oljedragning är, hur man gör oljedragning med kokosnötolja och om möjliga fördelar och risker.
Vad drar olja?
Oljedragning är en oral hälsorutin som innebär att man oljer runt i munnen på samma sätt som munvatten, men under en mycket längre tid.
Kokosolja är en mycket absorberbar olja med flera hälsofördelar, inklusive att minska inflammation och bekämpa skadliga bakterier. Det är också ätbart, så det har få risker för oral användning.
De flesta anhängare av oljedrivning rekommenderar att man matar en matsked olja i munnen i 15–20 minuter för att minska skadliga bakterier i munnen och tänderna.
Fördelar
Fördelarna med att olja drar med kokosnötolja kan inkludera:
Dödar skadliga bakterier i munnen
Munnen innehåller hundratals bakterier, varav några är skadliga och kan leda till tandförfall, dålig andedräkt och tandköttssjukdom.
Enligt en studie på 2016 på 60 deltagare kan oljetryck minska antalet bakterier som finns i saliven och kan hjälpa till att stödja ordentlig munhygien. Författarna uppgav att kokosnötolja var ett säkert alternativ till klorhexidin, som är en ingrediens i vissa munvatten.
Minskar dålig andedräkt
Dålig andedräkt beror i allmänhet på dålig munhygien, tungbeläggning, infektion eller tandköttssjukdom som ett resultat av bakterieuppbyggnad.
Enligt en studie från 2011 kan oljetryckning vara ett effektivt naturligt alternativ för dålig andedräkt och kan fungera såväl som traditionell behandling med klorhexidin.
Förhindra håligheter
Håligheter härrör från tandförfall som ett resultat av bakterieuppbyggnad, dålig munhygien och konsumtion av för mycket socker.
Plack kan också orsaka håligheter genom att bilda en beläggning av bakterier, saliv och matpartiklar på tänderna som kan skada emaljen.
Enligt 2016 års forskning kan oljetryck minska antalet skadliga bakterier i munnen, vilket möjligen hjälper till att förhindra håligheter. Förutom att borsta och använda tandtråd kan detta vara ett annat sätt att uppnå optimal munhälsa.
Minska inflammation och förbättra tandköttshälsan
Bakterierna i plack kan leda till tandköttsinflammation, som är en vanlig tandköttssjukdom som kännetecknas av röda, svullna och inflammerade tandkött som blöder lätt.
Forskning tyder på att kokosnötolja kan minska inflammation. Detta kan gynna munhälsa och inflammation i munnen.
Enligt en liten studie från 2015 minskade oljedragning med kokosnötolja plack och kunde hjälpa till att förhindra plackinducerad tandköttsinflammation.
Whitening tänder
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som bekräftar att oljedrivning kan bleka tänderna, tyder anekdotiska bevis på att det kan rensa fläckar från tänderna. Det är liten risk att försöka bleka tänderna på detta sätt.
Risker och överväganden
Det är inte säkert för personer med allergier mot kokosnötter eller kokosnötolja att prova denna teknik. Annars finns det inga kända risker för att olja drar med kokosnötolja.
Oljetryckning ersätter inte tandborstning, tandtråd eller andra munvårdstekniker.
Hur man gör en oljedrivning
För att göra en oljedryck med kokosnötolja, placera en matsked kokosnötolja i munnen. De som inte gillar kokosoljans smak kan använda andra oljor, såsom sesamolja eller olivolja.
Sitt upprätt och sväng kokosoljan runt munnen i 15–20 minuter. Människor som har svårt att hålla kokosnötoljan i munnen under den här tiden kan börja med 5 eller 10 minuter och långsamt öka varaktigheten. Det är viktigt att du fortsätter att sväva och andas genom näsan.
När du är klar spottar du oljan i soporna. Undvik att spotta i diskbänken eller toaletten, eftersom det kan leda till igensättning. Svälj inte kokosoljan.
De flesta rekommendationer föreslår att du borstar tänderna omedelbart efter en oljedrivning. Vissa människor tror dock att det är bättre att inte borsta genast för att tillåta kvarhållande av goda bakterier och återbalansera det orala mikrobiomet.
Hur som helst rekommenderar förespråkare att man använder en separat tandborste efter att olja dras till den som används för daglig rengöring av tänderna.
Hämtmat
Befintliga vetenskapliga studier stöder några fördelar med att olja drar med kokosnötolja, men det finns inte tillräckligt med bevis för att avgöra om det är effektivt.
Oljedragning är dock en enkel, prisvärd och i allmänhet säker teknik för att lägga till en befintlig oral hälsorutin.
