Fördelar med fiskolja för artrit

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Folk tar traditionellt torskleverolja för att förbättra deras benhälsa, och vissa använder den för artros. Men hjälper det?

Artrit är ett mycket vanligt tillstånd och en ledande orsak till funktionshinder.

Det finns två vanliga typer. Båda kan orsaka ledvärk, inflammation, stelhet och andra problem som begränsar rörligheten.

  • Reumatoid artrit (RA) är en inflammatorisk ledsjukdom som orsakas av ett problem med immunsystemet.
  • Artros (OA) är ett degenerativt tillstånd som leder till att ledbrosk slits ut, vilket leder till benskador.

Denna artikel undersöker om fiskolja kan hjälpa till att behandla artrit och professionell vägledning för hur den används.

Det är värt att notera från början att American College of Rheumatology och Arthritis Foundation inte rekommenderar att man använder fiskolja för OA eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att det är fördelaktigt.

Hjälper fiskolja artrit?

Fiskolja kan hjälpa till att minska inflammation i lederna.

Torskleverolja och fiskolja innehåller höga halter av två omega-3-fettsyror:

  • docosahexaensyra (DHA)
  • eikosapentaensyra (EPA)

Forskning - som de studier som vi citerar nedan - indikerar att både EPA och DHA kan minska inflammation. Rollen av fettsyror för att begränsa inflammation antyder att de kan hjälpa till att behandla RA och OA.

Fiskolja och RA

En granskning från 2012 tittade på tidigare forskning om fördelarna med fiskolja för behandling av RA.I synnerhet undersökte den rollen som EPA och DHA spelade för att minska ledsvullnad och smärta.

Granskningen fann bevis för att EPA och DHA från marina källor gav konsekvent men blygsam hjälp för att förbättra följande aspekter av RA:

  • ledsvullnad och smärta
  • morgonstyvhet i lederna
  • sjukdomsaktivitet
  • användning av smärtstillande medel

Enligt en studie från 2016 kunde personer med aktiv RA som tog dagliga omega-3-tillskott minska sin användning av smärtstillande medicin. Författarna noterar dock att detta resultat endast kan vara sant för människor i heta klimat.

Fiskolja och OA

Enligt en 2015-granskning av bevisen tyder ett antal studier på djur på att fiskolja visar löfte som en behandling för OA.

Emellertid erkänner författarna att bekräftelse av detta hos människor kommer att kräva ytterligare forskning.

I en studie fann forskare en förbättring av smärta och funktion efter två års användning, och låga doser tycktes vara minst lika effektiva som höga doser. Det fanns inga signifikanta förbättringar efter ett år.

Nuvarande riktlinjer rekommenderar inte användning av fiskolja för OA, på grund av brist på bevis för att den är effektiv hos människor.

Omega-3 och andra tillstånd

Omega-3 i fiskolja kan hjälpa till att bekämpa en rad tillstånd med inflammatoriska egenskaper. Några av dessa tillstånd, utöver RA, inkluderar:

  • högt blodtryck
  • depression
  • hjärtsjukdom
  • Raynauds syndrom
  • lupus

Fiskoljetillskott

Det mest effektiva sättet att få viktiga omega-3 är att äta fet fisk med kallt vatten. Kosttillskott finns tillgängliga, men Food and Drug Administration (FDA) övervakar dem inte för kvalitet eller renhet.

Fiskolja är ett kosttillskott från fet fisk, såsom:

  • makrill
  • tonfisk
  • sill
  • lax
  • torsk, men specifikt levern

Den innehåller också små mängder vitaminer och mineraler, inklusive:

  • järn
  • kalcium
  • vitaminerna B, A och D

Fiskoljetillskott finns som:

  • kapslar
  • pastiller
  • tuggbara tabletter
  • flytande

För personer med RA rekommenderar Arthritis Foundation att ta upp till 2,6 gram två gånger dagligen.

Tillägget bör innehålla minst 30% av de aktiva ingredienserna EPA och DHA för att ge mest nytta.

Torskleverolja eller fiskolja?

Fiskolja skiljer sig från tran.

Torskleverolja innehåller endast olja från pressade torsklever. Den innehåller högre mängder vitamin A och D än fiskolja. Kroppen behöver dessa vitaminer, men de kan vara skadliga om människor konsumerar dem i stora mängder.

Människor som tar fiskolja eller tran för artrit måste konsumera stora mängder för att få fördelarna.

Av denna anledning är fiskolja en mer hälsosam källa till omega-3 än torskleverolja, eftersom människor kan konsumera stora mängder utan att ta för mycket vitamin A och D.

Annan fisk för artrit

I stället för att ta fiskoljetillskott kan en person föredra att inkludera mycket fisk i kosten.

Bra källor till omega-3 inkluderar:

  • lax
  • tonfisk
  • sardiner
  • makrill

Enligt Arthritis Foundation hjälper det till att minska inflammation och skydda hjärtat genom att äta 3–6 uns av en mängd olika fisk över två till fyra gånger i veckan.

Tänk på följande när du köper fisk:

  • Är det troligt att fisken innehåller en hög kvicksilvernivå? Kolla här.
  • Kommer det från en hållbar källa? Kolla här.

Syn

Artrit kan vara smärtsam och begränsa en persons rörlighet. En läkare kan utveckla, övervaka och justera en behandlingsplan för att hantera smärta och minska risken för komplikationer.

Fiskolja kan hjälpa till att behandla RA genom att minska inflammation i lederna. Ytterligare forskning behövs för att bekräfta om oljan förbättrar symtomen på OA.

Fiskolja kan interagera med vissa antiinflammatoriska läkemedel, så det är viktigt att du först pratar med en läkare innan du använder den.

Fiskoljetillskott finns att köpa online.

none:  ångest - stress matallergi kirurgi