Att vara pessimist eller optimist kan påverka din sömn
Ny forskning finner "signifikanta samband" mellan en persons optimistiska disposition och deras sömnkvalitet.
Sömnbrist är ett stort folkhälsoproblem.
Faktum är att cirka 30% av vuxna i USA inte får den sömn som är optimal för hälsan.
Upp till 70 miljoner människor i USA har också en sömnstörning.
Ett antal saker kan hjälpa till att förbättra sömnen, som att få en ny madrass, begränsa alkoholkonsumtionen sent på kvällen, träna regelbundet och strikt använda sovrummet för vila.
Ny forskning tyder på att det kan finnas en annan ingrediens som kan hjälpa till att sova, även om det kan vara svårare att få än en ny madrass: en optimistisk disposition.
Studien, som visas i tidskriften Beteendemedicin, finner att optimister tenderar att sova bättre. Detta är ett resultat som bygger på tidigare studier som har föreslagit att optimister har bättre kardiovaskulär hälsa.
Dr. Rosalba Hernandez, biträdande professor vid University of Illinois vid Urbana-Champaign School of Social Work, är huvudförfattare till den nya forskningen.
Studerar sömn och optimism
Dr Hernandez och teamet undersökte 3 548 deltagare, i åldrarna 32–51, som deltog i Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) -studien.
Deltagarna var icke-spansktalande vita och afroamerikanska vuxna som bodde i Birmingham, AL, Oakland, CA, Chicago, IL och Minneapolis, MN, bland andra amerikanska regioner.
För att bedöma deltagarnas optimism bad forskarna dem att uttrycka sitt samtycke med en serie på tio uttalanden med hjälp av en fem-punkts Likert-skala, allt från "helt överens" till "helt oense."
Uttalanden inkluderade positiva (som "Jag är alltid optimistisk för min framtid") och negativa (som "Jag förväntar mig knappast att saker ska gå min väg"). Den resulterande undersökningspoängen varierade från 6 till 30, varav 30 var de mest optimistiska.
Som en del av CARDIA-studien rapporterade deltagarna om sömnkvaliteten två gånger, med fem års mellanrum, och nämnde antalet timmar de sov regelbundet och eventuella symtom på sömnlöshet.
Vissa deltagare fyllde också i Pittsburgh Sleep Quality Index och Epworth Sleepiness Scale, och de bar aktivitetsmonitorer som objektivt mätte hur länge de sov och var oroliga under natten.
För att bedöma kopplingen mellan optimism och sömnkvalitet tillämpade forskarna multivariata regressionsanalyser.
Optimister 74% mindre benägna att få sömnlöshet
Studien avslöjade att varje ökning av "standardavvikelse" - det vill säga standardavståndet mellan två datapunkter - korrelerade med en 78% ökning av oddsen för bättre sömnkvalitet.
Deltagare med högre poäng var också mer benägna att sova i 6-9 timmar varje natt och 74% mindre benägna att få sömnlöshet.
"Resultat från denna studie avslöjade signifikanta samband mellan optimism och olika egenskaper hos självrapporterad sömn efter justering för ett brett spektrum av variabler, inklusive sociodemografiska egenskaper, hälsotillstånd och depressiva symtom", säger Dr. Hernandez.
"Bristen på [hälsosam] sömn är ett folkhälsoproblem, eftersom dålig sömnkvalitet är förknippad med flera hälsoproblem, inklusive högre risker för fetma, högt blodtryck och alla orsakar dödlighet", tillägger hon.
”Dispositionsoptimism - tron på att positiva saker kommer att inträffa i framtiden - har framstått som en psykologisk tillgång med särskild vikt för sjukdomsfri överlevnad och överlägsen hälsa.”
Dr. Rosalba Hernandez
Även om resultaten är rent observativa, spekulerar studieförfattarna om en möjlig mekanism som kan förklara dem.
"Optimister är mer benägna att engagera sig i aktiv problemfokuserad hantering och tolka stressiga händelser på mer positiva sätt, vilket minskar oro och idisslande tankar när de somnar och under hela sömncykeln", avslutar Dr. Hernandez.
