7 hemmet för andfåddhet

Andfåddhet eller andfåddhet uppstår när en person har svårt att ta in tillräckligt med luft för att andas. Det kan variera från mild till svår.

Den medicinska termen för andfåddhet är dyspné. Trots att det är relativt vanligt kan det vara obehagligt och oroande att uppleva.

Med detta sagt, när det inte är ett symptom på ett allvarligare tillstånd, är det vanligtvis möjligt att hantera det hemma.

Denna artikel kommer att undersöka några lösningar för andfåddhet som människor kan prova hemma. Det kommer också att titta på symtom och orsaker till andfåddhet och när man ska träffa en läkare.

Huskurer

När en person vet vad som orsakar andfåddhet och det inte är en medicinsk nödsituation, kan de försöka lindra det hemma.

Följande övningar kan hjälpa till att lindra andfåddhet hemma:

1. Djup andning

Att andas in djupt genom buken kan hjälpa någon att hantera andfåddhet. För att prova djupt andas hemma kan människor:

1. Lägg dig ner och lägg händerna på buken.
2. Andas djupt in genom näsan, expanderar buken och låter lungorna fyllas med luft.
3. Håll andan i några sekunder.
4. Andas långsamt ut genom munnen och tömma lungorna.

Människor kan göra denna övning flera gånger om dagen eller så ofta som de får andfåddhet. Det är bäst att fortsätta andas långsamt, lätt och djupt snarare än snabbt.

Människor kan också prova andra typer av djup andningsövningar, såsom diafragmatisk andning.

Som sagt är kvaliteten på bevis bakom djupa andningsövningar för andfåddhet begränsad och forskning pågår.

Det finns också vissa risker med att utföra djupa andningsövningar felaktigt. Faktum är att forskning antyder att när en person utför dem fel kan dessa övningar vara mer skadliga än användbara.

Till exempel, hos vissa personer med allvarliga kroniska andningsförhållanden kan djupa andningsövningar leda till hyperinflation, vilket inträffar när en ökning av lungvolymen förhindrar effektivt luftflöde i kroppen.

Andra risker inkluderar minskad styrka i membranet och ökad andfåddhet.

Om möjligt, utför dessa övningar med hjälp av en utbildad läkare för att minska potentiella risker.

2. Pursad läppandning

En annan andningsövning som kan hjälpa till att lindra andfåddhet är den utandade läppandningen.

Pursad läppandning hjälper till att minska andfåddhet genom att sänka andningstakten. Detta är särskilt användbart om andfåddhet beror på ångest.

För att försöka häftad läppandning hemma kan människor:

1. Sitt upprätt i en stol med axlarna avslappnade.
2. Pressa ihop läpparna och håll ett litet mellanrum mellan dem.
3. Andas in genom näsan i några sekunder.
4. Andas försiktigt ut genom de vikta läpparna för att räkna med fyra.
5. Upprepa detta andningsmönster några gånger.

Människor kan prova den här övningen när de känner andfåddhet och de kan upprepa den hela dagen tills de mår bättre.

Det är viktigt att notera att kvaliteten på och styrkan i forskningen kring utandad läppandning är mycket begränsad.Forskning om dess effektivitet pågår.

3. Hitta en bekväm och stödjad position

Att hitta en bekväm och stödjad position att stå eller ligga i kan hjälpa någon att slappna av och få andan. Om andfåddhet beror på ångest eller överansträngning är detta botemedel särskilt användbart.

Följande positioner kan lindra trycket på en persons luftvägar och förbättra andningen:

• sitta framåt i en stol, helst använda ett bord för att stödja huvudet
• lutar sig mot en vägg så att ryggen stöds
• står med händerna stödda på ett bord för att ta tyngden från fötterna
• liggande med huvud och knän stödda av kuddar

4. Använda en fläkt

En studie från 2010 rapporterar att användning av en handhållen fläkt för att blåsa luft över näsan och ansiktet kan minska känslan av andfåddhet.

Att känna luftens kraft under inandning kan få det att känna att mer luft tränger in i kroppen. Därför kan detta botemedel vara effektivt för att minska andfåddhet.

Användningen av en fläkt kanske inte förbättrar symtom som uppstår på grund av ett underliggande medicinskt tillstånd.

I en annan studie fann forskarna ingen tydlig fördel med att använda fläktterapi, även om det verkade hjälpa vissa grupper.

Mer arbete är nödvändigt för att avgöra vem som kan dra nytta av detta botemedel.

5. Inandning av ånga

Inandning av ånga kan hjälpa till att hålla en persons näsgångar tydliga, vilket kan hjälpa dem att andas lättare. Värme och fukt från ånga kan också bryta ner slem i lungorna, vilket också kan minska andfåddhet.

För att prova ånginandning hemma kan en person:

1. Fyll en skål med mycket varmt vatten.
2. Tillsätt några droppar pepparmynta eller eukalyptus eterisk olja.
3. Placera ansiktet över skålen och lägg en handduk över huvudet.
4. Andas djupt och andas in ångan.

Människor bör låta vattnet svalna något om det bara har kokt. Annars kan ångan skada huden i ansiktet.

6. Dricka svart kaffe

Att dricka svart kaffe kan hjälpa till att lindra andfåddhet, eftersom koffein i det kan minska tätheten i musklerna i en persons luftvägar.

En granskning från 2010 rapporterade att koffeinens effekter förbättrar luftvägarnas funktion hos personer med astma något. Detta kan vara tillräckligt för att göra det lättare för dem att ta in luft.

Det är dock viktigt att komma ihåg att dricka för mycket kaffe kan öka en persons hjärtfrekvens. Människor bör titta på sitt koffeinintag när de försöker detta läkemedel för att se till att de inte dricker för mycket.

7. Äta färsk ingefära

Att äta färsk ingefära eller tillsätta lite till varmt vatten som en drink kan hjälpa till att minska andfåddhet som uppstår på grund av luftvägsinfektion.

En studie tyder på att ingefära kan vara effektivt för att bekämpa det respiratoriska syncytialviruset, vilket är en vanlig orsak till luftvägsinfektioner.

Identifiera och minska utlösare

Beroende på orsaken till andfåddhet kan det finnas vissa förändringar som en person kan göra i sin livsstil för att undvika deras utlösare och lindra deras symtom.

Dessa förändringar inkluderar:

• gå ner i vikt, om fetma är orsaken till andningsproblemen
• träning, för att förbättra konditionen
• undvika träning i heta förhållanden eller på höga höjder
• sluta röka eller undvika passiv rökning
• undvika allergener och föroreningar
• hålla sig till behandlingsplaner för eventuella underliggande tillstånd

Orsaker

Vissa människor kan uppleva andfåddhet plötsligt och under bara en kort tid. Andra kan uppleva det mer regelbundet.

Andfåddhet som uppstår regelbundet kan ha en vanlig orsak eller vara ett resultat av ett allvarligare underliggande tillstånd.

Andfåddhet som plötsligt uppstår kan innebära att personen behöver akut behandling.

Avsnitten nedan kommer att utforska de olika orsakerna till andfåddhet mer detaljerat.

Vanliga orsaker

Andfåddhet som händer ibland kan bero på:

• övervikt eller fetma
• rökning
• exponering för allergener eller föroreningar i luften
• extrema temperaturer
• krävande träning
• ångest

Underliggande förhållanden

Regelbunden andfåddhet kan bero på ett allvarligare tillstånd som påverkar hjärtat eller lungorna.

Hjärtat och lungorna hjälper till att transportera syre runt kroppen och bli av med koldioxid. På grund av detta kan förhållanden som påverkar hur de fungerar också påverka en persons andning.

Underliggande förhållanden som påverkar hjärtat och lungorna och kan orsaka andfåddhet inkluderar:

• astma
• anemi
• kronisk obstruktiv lungsjukdom
• onormal hjärtfunktion
• lungcancer
• lungsjukdomar som pleuris eller tuberkulos

Akuta orsaker

Det finns också några orsaker till akut eller plötslig andfåddhet som indikerar en medicinsk nödsituation. Dessa inkluderar:

• en allvarlig allergisk reaktion
• kvävning
• hjärtsvikt
• hjärtattack
• ett förstorat hjärta
• en blodpropp i lungorna
• lunginflammation
• kolmonoxid-förgiftning
• ett främmande föremål i lungorna

Symtom

Dyspné är den medicinska termen för andfåddhet. Människor som upplever detta kan känna att det är obehagligt, grunt eller svårt att andas.

Människor kan också uppleva brösttäthet kopplat till andfåddhet. De kan känna sig lätta om de inte kan få tillräckligt med syre i lungorna.

Om dessa symtom varar längre än en månad kan personen ha kronisk dyspné.

När ska jag träffa en läkare

Vissa människor upplever lätt andfåddhet regelbundet och kan få en diagnos från en läkare. Om en läkare redan har diagnostiserat orsaken kan det vara ett säkert sätt att försöka med något av hemmet ovan.

När någon upplever andfåddhet för första gången utan att veta varför ska de dock prata med en läkare. Endast en läkare kan tillhandahålla en korrekt diagnos.

I vissa fall är andfåddhet orsak till omedelbar oro. En person bör omedelbart söka läkarvård om de upplever plötslig, svår andfåddhet eller en känsla av smärta eller täthet i bröstet.

Sammanfattning

Att uppleva andfåddhet kan vara oroande. Olika hemmetoder kan hjälpa till, inklusive andningsövningar, vissa positioner och inandning av ånga.

Om en person är orolig för andfåddhet eller inte känner till orsaken, bör de prata med en läkare för råd.

Läs artikeln på spanska.