16 myter om depression

Depression är ett tillstånd som negativt påverkar hur en person tänker, känner och agerar, med symtom som kvarstår i minst två veckor i rad.

År 2017 upplevde cirka 7,1% av alla vuxna i USA minst en episod av allvarlig depression. Detta gör det till ett av de vanligaste psykiska tillstånden i USA

Trots detta fortsätter många myter att omge depression. Detta beror främst på föråldrad vetenskap och kulturella, sociala och medicinska föreställningar om det.

Fortsätt läsa för att lära dig om några av de vanligaste myterna kring depression, varför de är vilseledande och fakta att veta.

1. Depression är inte ett verkligt tillstånd

En person med depression kan uppleva både emotionella och fysiska symtom.

Vissa människor diskrediterar depression genom att hävda att det inte är ett verkligt medicinskt tillstånd, och att det i stället är något slags val eller personlighetsdrag. Det är inte sant.

Depression är ett väletablerat tillstånd som orsakar både emotionella och fysiska symtom. Faktum är att cirka 63,8% av vuxna som upplevde minst en episod av allvarlig depression 2017 var allvarligt nedsatt av tillståndet.

Läkare har också kopplat depression till en blandning av biologiska, miljömässiga och psykologiska faktorer.

2. Läkemedel är alltid det bästa sättet att behandla depression

Antidepressiva medel kan förbättra hur hjärnan använder kemikalier som hanterar humör och stress, och läkare kommer ofta att ordinera dem för att behandla depression.

Antidepressiva medel är emellertid inte ett botemedel mot depression, och de fungerar inte för alla eller i alla situationer. Faktum är att läkare ordinerar vanligtvis antidepressiva medel tillsammans med psykoterapi och livsstilsförändringar för att hjälpa till att behandla depression.

3. Depression utlöses alltid av en traumatisk händelse

En rad faktorer kan öka risken för att utveckla depression, inklusive traumatiska händelser som stora livsförändringar, sorg och olyckor.

Traumatiska händelser är dock en riskfaktor eller potentiell utlösare för depression, inte grundorsaken till den.

Inte alla som upplever en traumatisk händelse kommer inte att utveckla depression. Villkoret kan också utvecklas när allt i någons liv verkar gå OK.

4. Depression är en normal del av uppväxten

Ungdomar kan vara en känslomässigt, socialt och fysiologiskt svår tid. Symtomen på depression kan likna effekterna av tonåren. Dessa inkluderar sömnlöshet, irritabilitet, pessimism och ångest.

Ungdomar verkar också uppleva en hög grad av depression. Uppskattningsvis 13,3% av amerikanska tonåringar i åldrarna 12–17 upplevde minst en större depressiv episod under 2017.

Men depression är inte en övergångsrit eller en biologisk händelse som en person måste gå igenom för att nå vuxen ålder.

Tonåringar som visar ”typiska tonårstecken”, särskilt minskat humör och problem med att klara skolans krav, bör söka hjälp så snart som möjligt genom att prata med en betrodd vuxen eller läkare eller genom att skicka SMS till TXT 4 HELP.

5. Alla kvinnor utvecklar depression efter förlossningen

Många kvinnor upplever "babyblues" i en vecka eller två efter födseln, vars effekter vanligtvis inkluderar mild ångest, trötthet och ett relativt nedsatt humör.

Cirka 15% av alla amerikanska kvinnor upplever en typ av depression som kallas förlossningsdepression eller major depressiv sjukdom med peripartum debut efter födseln. Detta tillstånd kan orsaka betydande depressiva episoder.

Forskare tror att postpartumdepression utvecklas av ett antal skäl, inklusive plötsliga förändringar av östrogen- och progesteronnivåer, sömnbrist och depression.

Kvinnor med postpartumdepression kan känna sig utmattade och extremt sorgliga i den utsträckning det gör det svårt för dem att ta hand om sig själva och sina barn.

De kan behöva behandling för att förhindra långvariga komplikationer. I extrema fall, utan ordentlig behandling, kan förlossningsdepression leda vissa kvinnor mot att skada sig själva eller sina barn.

Lär dig mer om hur du hanterar postpartumdepression här.

6. Män utvecklar inte depression

Kulturella och samhälleliga stereotyper har bibehållit myten att män inte eller inte ska utveckla depression. Som ett resultat av detta förbises många människor manlig depression under lång tid.

Även om depression verkar påverka kvinnor oftare än män, upplever män det, även om några av symtomen kan vara annorlunda.

Män kan verka arg eller aggressiva snarare än ledsna, och de kan också delta i högriskaktiviteter. Män tenderar också att vara mindre öppna för att prata om sina känslor och kan därför vara mindre benägna att söka hjälp.

Män med symtom på depression bör tala med en läkare eller mentalvårdspersonal så snart som möjligt för att förhindra allvarliga komplikationer. Män är också mer benägna än kvinnor att dö av självmord i samband med depression.

7. En person kommer att utveckla depression om en familjemedlem har det

Att ha en familjehistoria av depression är en riskfaktor för tillståndet, men det är ingen garanti för att någon kommer att utveckla det.

Genetik spelar verkligen en roll i utvecklingen av depression, men vanligtvis tillsammans med en kombination av andra miljömässiga, psykologiska och biologiska faktorer. Därför, bara för att en persons släktingar kan ha upplevt depression, är det inte ett säkert tecken på att de kommer att utveckla det själva.

Människor som utvecklar depression kan dock hitta extra tröst och vägledning från att prata med familjemedlemmar som personligen förstår tillståndet.

8. Att ta antidepressiva medel är ett livstidsåtagande

Det är sant att vissa människor med depression tar antidepressiva medel under många år för att hantera sina symtom, men läkare ordinerar mycket sällan antidepressiva för livet.

Det tar vanligtvis cirka 2–4 ​​veckor för antidepressiva att börja arbeta. Det är viktigt att påpeka att det inte är säkert för personer som tar antidepressiva att plötsligt sluta ta dem. Detta beror på risken för abstinensbiverkningar förknippade med vissa mediciner.

De flesta gör en plan med sin läkare eller mentalvårdspersonal för att sakta börja minska sin dos. Denna avsmalnande metod är vanlig praxis när en persons symptom har löst sig.

Vanligtvis skulle det vara efter att ha tagit medicinen i cirka 6-12 månader.

9. Alla upplever depression på samma sätt

Människor brukade definiera depression med några specifika symtom. Dessa inkluderade ett genomgripande deprimerat humör, sömnlöshet och minskat intresse eller nöje för vardagliga aktiviteter.

Men studier visar nu att människor kan uppleva ett brett spektrum av psykologiska, emotionella och fysiska symtom under depressiva episoder. Detta innebär att inte alla med depression upplever alla symptom som är associerade med det.

Människor kan också uppleva eller uttrycka depression på olika sätt baserat på faktorer som ålder och kön.

Detta kan också påverka vilken behandling som är det bästa alternativet. Det tar vanligtvis någon ett tag att ta reda på vilken medicinering eller andra behandlingsalternativ som fungerar bäst för dem.

10. Depression och sorg eller självmedlidenhet är samma sak

En del människor betraktade depression som en typ av extrem sorg eller självmedlidenhet. Så är inte fallet.

Depression är ett diagnostiserbart tillstånd, inte en specifik känsla eller känsla. Till skillnad från sorg eller självmedlidande orsakar depressiva episoder symtom som fortsätter i minst två veckor och kan på ett betydande sätt förändra hur en person tänker, känner och agerar.

11. Att hålla upptagen botemedel mot depression

Att få den rekommenderade mängden motion och spendera tid med familj och vänner kan hjälpa till att minska några av symtomen på depression.

Det är dock en myt att om någon kastar sig in i sitt arbete, startar ett projekt eller hittar en ny hobby, kommer det att hjälpa till att lindra deras depression.

Istället kanske människor vill fokusera på några av sina vanliga uppgifter under en depressiv episod. De bör försöka dela upp stora uppgifter i mindre, mer hanterbara och undvika att göra för många saker samtidigt.

Människor bör också skjuta upp fatta viktiga beslut eller åtaganden under depressiva episoder, så att de kan göra tydligare, mer objektiva val.

12. Depression utvecklas vid en viss ålder

Många människor upplever sin första depressiva episod i vuxenlivet, ofta någonstans i 20- eller 30-talen. Men depression kan utvecklas i alla åldrar.

Forskare vet nu att även ungdomar och barn kan uppleva depression, även om symtomen kan vara mycket olika. Hos barn kan depression till exempel manifestera sig genom symtom som irritabilitet och svår ångest.

13. Människor med depression verkar alltid ledsna eller visar uppenbara symtom

Många människor associerar depression med att vara ledsen eller tillbakadragen.Även om det är sant att ett depressivt humör kan göra att någon verkar ledsen, upplever inte alla depression på samma sätt eller visar samma tecken.

Till exempel kan män med depression verka mer arg eller aggressiv än ledsen. Många försöker också dölja eller diskreditera sina symtom, särskilt män. Å andra sidan kan barn och ungdomar med depression uppleva svår ångest och irritabilitet snarare än nedsatt humör.

Lär dig mer om dolda tecken på depression här.

14. Depression är en naturlig del av åldrandet

Hos äldre vuxna kan allvarliga medicinska tillstånd som cancer, hjärtsjukdomar och Parkinsons sjukdom ge upphov till depression. Vissa mediciner för allvarliga hälsotillstånd kan också orsaka biverkningar som ökar risken för depression.

Men depression är inte en naturlig del av åldrandet. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) upplever endast cirka 1–5% av äldre vuxna som bor utanför vårdhem och sjukhus depression.

Äldre vuxna med kroniska hälsotillstånd eller tecken på depression bör ändå prata med sin läkare om hur man kan minska risken för depression eller behandla den. Läkare kan ibland sakna symtomen på depression genom att förväxla dem som ett naturligt svar på svår sjukdom.

15. Att prata om depression gör det värre

En myt kvarstår att prata om depression kan göra det värre, till stor del på grund av stigmatiseringen förknippad med psykiska tillstånd. Det är inte sant. Faktum är att personer med depression bör försöka diskutera det, eftersom många kommer att behöva en form av hjälp utifrån för att må bättre.

Människor med depression kan försöka prata med någon de litar på, till exempel en icke-dömande vän eller familjemedlem eller en vårdpersonal.

Flera typer av psykoterapi, eller samtalsterapi, kan också hjälpa till att behandla depression, inklusive:

• kognitiv beteendeterapi
• problemlösningsterapi
• interpersonell terapi

16. Växtbaserade kosttillskott kan hjälpa till att behandla depression

I kombination med psykoterapi eller medicinering kan vissa kostförändringar ibland minska symtomen på depression.

Flera tilläggstillverkare hävdar att deras produkter kan hjälpa till att behandla depression. Få av dessa har vetenskapligt stöd, och en del av dessa kan faktiskt orsaka allvarliga hälsotillstånd, särskilt johannesört, vilket kan orsaka negativa interaktioner om en person blandar det med antidepressiva medel.

Andra obevisade populära naturliga tillskott för depression inkluderar:

• Omega-3 fettsyror
• S-adenosylmetionin
• vänderot

Även om vissa studier tyder på att dessa tillskott kan hjälpa till med depression, är bevisen otillräcklig. Människor som överväger att ta växtbaserade kosttillskott bör först prata med sin psykiatriska förskrivare.

Sammanfattning

Trots att det är ett mycket vanligt erkänt tillstånd finns det fortfarande många myter och missuppfattningar kring depression.

När forskare lär sig mer om depression och när samhälleliga, kulturella och medicinska uppfattningar om den utvecklas försvinner dessa missuppfattningar.

När ny forskning fortsätter att lyfta fram hur komplex, vanlig och genomgripande depression är, kommer även den nuvarande förståelsen av depression sannolikt att förändras.