10 naturläkemedel mot mjäll
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Mjäll är ett hudsjukdom som påverkar hårbotten och orsakar kliande, flagnande hud och feta fläckar.
Orsaker till mjäll inkluderar:
- seborrheisk dermatit
- torr hud
- allergiska reaktioner mot hår och hudprodukter
- andra hudåkommor, såsom eksem eller psoriasis
- diet
- överväxt av en jästliknande svamp som kallas Malassezia
Det finns många receptfria läkemedel (OTC) topiska mediciner och speciella schampon som behandlar mjäll. Men människor kan också hjälpa till att eliminera mjäll hemma med hjälp av naturläkemedlen nedan.
1. Tea tree olja
En person ska späda tea tree olja före användning.
Tea tree olja är en eterisk olja som kommer från Melaleuca alternifolia växt. Historiskt sett har människor använt tea tree-olja för att behandla olika tillstånd, såsom akne, fotsvamp och dermatit.
Tea tree olja innehåller en förening som kallas terpinen-4-ol, som har kraftfulla antimikrobiella egenskaper. Tea tree oljor som innehåller höga koncentrationer av terpinen-4-ol kan hjälpa till att minska mjäll genom att undertrycka tillväxten av svampar och bakterier i hårbotten.
Författarna till en studie från 2018 undersökte bakteriesammansättningen av 140 indiska kvinnors hårbotten och upptäckte att kvinnor med mjäll tenderade att ha mer Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) bakterier än de utan mjäll.
En genomgång från 2017 undersökte de antimikrobiella effekterna av olika eteriska oljor. Författarna föreslog att föreningarna i tea tree-olja effektivt kan kontrollera S. epidermidis bakterie.
Att applicera tea tree-olja direkt i hårbotten kan orsaka inflammation eller utslag, så människor som är intresserade av att använda tea-tree-olja för att behandla mjäll kan börja med att lägga till några droppar i deras vanliga schampo.
Alternativt finns schampon som innehåller tea tree-olja i vissa läkemedelsbutiker och online.
2. Citrongräsolja
Traditionellt har människor använt citrongräs och citrongräsolja för att behandla matsmältningsproblem, sänka blodtrycket och minska stress.
Citrongräsolja har antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska mjällsymptom.
Enligt resultaten från en liten studie som publicerades 2015 minskade hårfärgmedel som innehöll 10 procent citrongräsolja mjäll med 81 procent efter två veckor.
Liksom tea tree-olja kan citrongräsolja orsaka irritation eller allergiska reaktioner om en person applicerar den direkt på huden. Människor kan späda citrongräsolja med vatten eller blanda några droppar i deras vanliga schampo eller balsam.
Människor kan köpa citrongräsolja i hälsokostbutiker och online.
3. Aloe vera gel
Aloe vera är en suckulent växt känd för sina läkande egenskaper. Gelén i dess löv innehåller flera bioaktiva föreningar, såsom aminosyror och antioxidanter, som kan minska mjäll.
Författare till en granskning från 2019 undersökte 23 kliniska prövningar med Aloe vera. Resultaten av dessa studier tyder på att aloe vera gel kan förbättra fuktretentionen i huden och främja sårläkning.Aloe vera kan också minska inflammation, vilket kan hjälpa människor med mjällsymptom, såsom klåda.
Forskning från 2015 antyder att de antifungala och antibakteriella egenskaperna hos Aloe vera kan förhindra mjäll.
Författarna till en liten studie med 25 personer drog slutsatsen att en ny aktuell gel innehållande Aloe vera var effektiv vid behandling av en mjäll som kallas seborrheisk dermatit.
Människor kan använda aloe vera gel direkt från växten eller köpa gelén online.
4. Omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror kan sänka blodtrycket, öka de "goda" HDL-kolesterolnivåerna och stödja hjärthälsa och hjärna. En brist på denna fettsyra kan leda till negativa symtom, som mjäll, spröda naglar och torr hud.
Omega-3 ger flera hudfördelar, till exempel
- hantera oljeproduktion
- reglerande inflammation
- förbättra hydrering
- minskar tecken på åldrande
Livsmedel som innehåller stora mängder omega-3 inkluderar lax, makrill och valnötter. Människor kan också ta omega-3-tillskott.
National Institutes of Health (NIH) rekommenderar att de flesta vuxna konsumerar 1,1 till 1,6 gram omega-3-fettsyror per dag.
Omega-3-fettsyror finns i apotek, hälsokostaffärer och online.
5. Aspirin
Aspirin är ett OTC-smärtstillande medel som potentiellt kan minska mjällsymptom. Aspirin innehåller salicylsyra, en aktiv ingrediens som ofta används i mjällschampon.
Salicylsyra kan hjälpa till att exfoliera överflödiga mjällflingor, förhindra ansamling av olja och minska inflammation i hårbotten.
För att använda salicylsyra på mjäll, försök att krossa en eller två obelagda aspirintabletter i ett fint pulver och blanda kraften med en vanlig schampo.
Applicera blandningen på håret i duschen och låt den stå där i några minuter innan du sköljer ut den.
Människor kan köpa aspirin på apotek och online.
6. Bakpulver
Natriumbikarbonat, som många känner till som bakpulver, kan bidra till att minska mjäll. Bakpulver är en exfolierande som kan ta bort överflödiga hudceller och olja i hårbotten.
Bakpulver har också svampdödande egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa svampen som är ansvarig för mjäll.
Bakpulver har en mycket hög pH-nivå, vilket kan skada hårbotten om en person använder den för ofta. Att använda för mycket bakpulver kan ta bort håret från dess naturliga oljor, vilket kan orsaka torrhet eller irritation, så människor bör använda det med måtta.
Bakpulver finns i de flesta livsmedelsbutiker, hälsokostaffärer och online.
7. Zink
Zink är ett mineral som stöder kroppens immunsystem och främjar celltillväxt. Människor kan få zink från animaliska proteiner, nötter och fullkorn.
Enligt NIH har allvarliga zinkbrister associerats med håravfall, diarré, impotens och hudskador.
En omfattande genomgång från 2016 listar zinkbrist som en potentiellt bidragande faktor för seborrheisk dermatit och mjäll.
Många mjällschampon innehåller zinkpyrition eftersom det förhindrar svamptillväxt och tar bort överflödiga hudceller från hårbotten.
Människor kan köpa zinktillskott i apotek och online.
8. Kokosolja
Kokosolja kan hjälpa till att förbättra hydrering, minska irritation och förhindra svamptillväxt i hårbotten.
Resultat från en provrörsstudie visade att odlat kokosnöttextrakt sänkte inflammatoriska markörer i humana hudprover. En annan studie observerade liknande antiinflammatoriska egenskaper efter applicering av jungfru kokosnötolja på konstgjorda hudprover.
Enligt resultaten från en klinisk prövning ledde applicering av jungfru kokosnötolja till huden till en minskning av 68,23 procent av symtomen på atopisk dermatit i en grupp på 117 barn i åldern 1 till 13 år.
Dessa preliminära studier visar lovande resultat, men forskare måste utföra fler undersökningar för att utvärdera kokosoljans roll vid behandling av mjäll.
Människor kan försöka applicera kokosolja direkt i hårbotten innan de tvättas ut eller hitta ett schampo som innehåller kokosolja.
Kokosolja finns att köpa i livsmedelsbutiker, hälsokost och online.
9. Kostförändringar
Mat kan ha dramatiska effekter på kroppen. Mat kan inte vara grundorsaken till mjäll, men det kan förvärra symtomen.
Det finns för närvarande lite forskning om hur mat påverkar mjäll. En växande mängd forskning tyder emellertid på ett samband mellan diet och inflammatoriska hudsjukdomar, såsom seborrheisk dermatit.
Frukt och grönsaker innehåller många viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation.
Resultaten av en nyligen genomförd observationsstudie med 4 379 personer visade att individer som rapporterade att de äter mer frukt var mindre benägna att ha seborrheisk dermatit.
Resultaten antyder också att typiska västerländska dieter kan öka risken för seborrheisk dermatit hos kvinnor.
En granskning från 2018 visade att en biotinbrist kan leda till flera hudsjukdomar, inklusive seborrheisk dermatit. Biotin, även känt som vitamin B7, spelar en roll för att stödja friskt hår, naglar och hud. Biotinrika livsmedel inkluderar:
- lever
- äggulor
- nötter
- lax
- näringsjäst
10. Minska stress
Stress spelar en viktig roll i människans allmänna hälsa. Långvarig stress kan orsaka blodtrycksökningar, hjärtfrekvens och inflammation.
Även om stress kanske inte direkt orsakar hudsjukdomar kan det förvärras eller utlösa befintliga.
En japansk studie som publicerades 2014 undersökte sambandet mellan ångestinducerad stress och atopisk dermatit. Deltagarna med atopisk dermatit rapporterade högre ångestnivåer än de utan tillståndet.
Sammanfattning
Mjäll är ett hudsjukdom som orsakar kliande, flagnande hud i hårbotten. Detta tillstånd kan påverka en människas självkänsla och livskvalitet.
Medan få forskningsstudier specifikt har undersökt effekterna av naturläkemedel mot mjäll, har många av dessa läkemedel positiva anekdotiska bevis.
Inte alla hemmet fungerar för alla. Alla med ett underliggande hudsjukdom, som eksem eller psoriasis, kanske vill prata med en läkare innan de prövar ett nytt naturläkemedel.
